Maalinta nasashada ee bariiska - fursadaha ugu habboon

Xitaa dadka aan haysan miisaan xad dhaaf ah, nafaqo yaryar ayaa lagula talinayaa in ay sameeyaan cunto yaryar oo toddobaadle ah , kuwaas oo caawimaya in ay nadiifiso jirka sunta iyo sunta. Natiijo fiican ayaa la bixiyaa maalin sooman oo bariis ah, waxaa jira noocyo kala duwan oo cunto ah, taas oo ay fududahay in la doorto ugu habboon.

Sidee loo bari karaa bariiska maalinta soonka?

Maalinta la xaddidanayo bariisku waxay u fiicantahay in hal maalin ay lumiso ilaa 1 kiilo, iyada oo aan lahayn rabitaan xoog leh oo la cuno iyo daal. Waxa ugu muhiimsan waa in la cuno unhurlyly, adoo cunaya cuntada si sax ah. Bariisku waa nasiib wacan, wuxuu ka reebayaa uunka, laakiin sidoo kale dareeraha xad-dhaafka ah. Cuntada, siriyaalka ka soo baxa ugu badnaan wuxuu nadiifin karaa: brown ama bariis duurjoog ah. Waxaa loo ogol yahay in uu karsado bariiska midabka cad, laakiin ma dhicin. Maalinta soonka bariiska ah ee aan lahayn cusbadu waxay saameyn fiican ku yeelaneysaa haddii si sax ah loo kariyo. Waxaa jira saddex ikhtiyaar oo laga doorto:

1. Afar cisho ka hor cuntada, galaas ka mid ah firileyda ku shub biyo qabow, maalin walba cusboonaysii. Ka hor inta aanad karin, adigoo jaqsiinaya waa in la dhaqaa oo ku shub qayb ka mid ah hal ilaa laba. Karkari ilaa uu hadhuudhku jilicsan yahay, ka dibna ka baxayo ilaa nus saac.
2. Qaado bariis iyo biyo karkaraya, hal ilaa labo, waxaa la kariyaa ilaa toban daqiiqo. Ka dibna baddeli biyaha oo wax kariya ilaa diyaar.
3. Qabo croup habeenkii. Ka dibna baddel biyaha, oo wax kariya ilaa inta uu jilicsan yahay miro.

Maalmaha la sii deynayo bariiska miisaanka luminta

Maalinta Bariiska ee Biyaha, oo la dhigo cunto leh, waxay u baahan tahay raacitaan adag oo ah xeerarka cuntada, haddii kale saameyntu waxay noqon kartaa mid toos ah. Shuruudaha waa sahlan:

1. Bariis marwalba waa la dhaqaa.
2. Saliid, sonkor iyo dhir udun ma lagu dari karo.
3. Cab maalinta dhexdeeda ku saabsan laba litir oo biyo ah.
4. Ka fogow khamriga.
5. Cuntada waxaa lagu kululaa oo kaliya in ay tahay mid diiran.
6. Si aad u cabto shaaha caloosha jilciya, bariisku wuxuu noqon karaa calool adag.
7. Cuntada ilaa dhowr saacadood ka hor sariirta.
8. Iska ilaali jimicsiga jidhka ah.
9. Bisii oo dhammaatay ayaa isla markiiba loo qaybiyey dhowr qaybood.
10. Haddii cuntada la qorsheeyo maalin kasta, waxaa fiican inaad doorato maalintaa go'an ee todobaadkan.

Bariis maalinle ah oo laga soo qaado Margarita Koroleva

Sida loo isticmaalo maalin aan la iibin bariis laga bilaabo Margarita Koroleva, maanta ma yaqaanno "xiddigaha" oo kaliya, talooyinka dhakhtarkan cilmiga ah ayaa caawiyay dad badan. Talooyinka iyo macmalka waa mid aad u fudud, waxa ugu muhiimsan waa in ay si cad u dhejiyaan:

1. Ka hor maalinta cuntada ku shub 250 garaam oo bariis ah habeenkii oo biyo qabow ah.
2. Ku dhaq subaxdii ilaa ay biyuhu ka dhamaadaan.
3. Ku dar laba koob oo biyo ah, kari ilaa 15 daqiiqo.
4. Qaybi 6 qaybood.
5. Casho samee ugu dambeyn 8da galabnimo.
6. Cab hal maalin ilaa laba litir oo biyo ah.
7. Waxaad cuni kartaa saddex jeer shaaha oo malab ah, gaar ahaan bariiska.

Mucaaradka oo maalin walbana laga soo daayay Malysheva

Raashinka daadinta ee bariisku wuu wanaagsan yahay sababtoo ah dalagga waxaa ku jira saamiga ugu fiican ee potassium iyo sodium. Sodyiyadu waxay daahisaa dheecaanka jirka, potassium ayaa sii daaya dareerahan. Maaddaama potassium ee bariisku yahay shan jeer ka weyn, saameyn aan fiicneyn ayaa la gaarey. Cuntada waa mid nafaqo leh, sidaas darteed ma jirto rabitaan xoog leh oo wax cuno. Cunnadooda waxaa bixiya dhakhaatiir kale oo khibrad leh, maalin aad u firfircoon oo bariis ah Malysheva waa mid aad waxtar u leh:

1. Karkari hal koob oo bariis ah laba litir oo biyo ah, ha cusbo.
2. Qaybi 8 qaybood.
3. Si aad u cuntid amarkan: adeega bariiska, kadib saacad kadib - 250 garaam oo biyo ah, iyo marmar bariis ah.

Maalinta la sii deynayo bariiska duurjoogta ah

Waa wax ku ool ah in maalin walbana la saaro bariis cas, sababtoo ah badeecadani waxay ka kooban tahay fitamiin badan iyo fiber. Waxaa sidoo kale loo yaqaannaa antioxidant xoog leh, kaas oo yareynaya khatarta kansarka. Bararka xiidmaha, waxay si buuxda u qancinayaan gaajada. Maadaama ay bariiska casaanka aan la daboolin, waxay u baahan tahay in la xalliyo si ay uga takhalusaan buunshaha, si fiican u biyo raaci. Waxaa loo diyaariyaa si aad u fudud:

1. Hal galaas oo firir ah ayaa ku shub laba koob oo biyo ah.
2. Marka uu karkariyo, yareeyo kuleyl, ka saar xumbada.
3. Karso ilaa 30-40 daqiiqadood ilaa ay ka soo baxaan midhaha jilicsan.
4. Ma'aha lagama maarmaan in la cusbo, saliid saytuun ah oo yar ayaa la oggol yahay.
5. Qaybi 6-7 jeer.

Nafaqeeyayaal ayaa lagula talinayaa in ay doortaan soo kabashada maalin sooman oo ku saabsan bariis brown, kaas oo sidoo kale loo yaqaan brown. Diyaargarayntu maaha mid ku filan, marka loo eego noocyada hore:

1. Ka hor inta aanad karin, ku shub 2/24 saac.
2. Biyo raaci dhowr jeer.
3. On galaas bariis ah waa 2 koob oo ah biyo karkaraya, la kariyey ilaa abuurka noqdo jilicsan.
4. Waxaa loo oggol yahay in ay ku ridaan walxo sisin ah sisin ah oo leh cagaar ama cows, laakiin aan lahayn milix.
5. Qaybi 6 jeer, cab shaah cagaaran ama macdanta aan macdanta lahayn.

Maalinta nasashada maalinta bariiska iyo tufaaxa

Kuwa aan u rooneyn bariiska ama aysan sameyn karin cusbo buuxda, waxaa la siiyaa dheecaan dheeri ah bariiska. Mid ka mid ah waa bariis tufaax. Waxyaabaha ku jira koobka siriyaalka la kariyey waxay u qaybsan yihiin saddex qaybood, inta u dhaxaysa cunista cabitaanka cabitaanka tufaaxa ama ay cunaan tufaax cusub, aan ka badnayn saddex goor maalintii. Dareemku waa mid aan xad lahayn. Kuwa loogu talagalay markii ugu horeysay ee maalinta qorraxda, fursadaha macquulka ah ayaa la sameeyey:

1. Aroortii, cun labo tufaax oo la dubay oo bariis ah. Isticmaal siiriyaal soodhawr ah, waxaad ku rushaysaa qori.
2. Galabnimada - salad bariis ah iyo midho.
3. Fiidnimadii, isku dar ah "bariis iyo dhir la shiiday oo laga sameeyey tufaax la dubay." Waxaad ku dari kartaa qanjaruujin.

Maalinta nasashada maalinta bariiska iyo biyaha

Maalinta Bariiska Bariiska ee ugu adag waxaa loo tixgeliyaa in ay ku adkaato biyaha. Dalagyada waa in lagu kariyaa mashiinka cadaadiska, biyaha - macdanta kaliya ama la nadiifiyey, cab 15 daqiiqo cuntada ka hor iyo 30 - ka dib. Bixinta maalin kasta waxay u egtahay sidaan:

1. Subaxdii, cun cun qayb ka mid ah bariiska la kariyey.
2. Galabtii galinta basasha iyo maraq tiir leh, on galaas ah 2 qaado oo bariis ah ayaa lagu daray.
3. Fiidkii - bariis, oo la jarjarey iyo gawaarid madow.

Maalinta nasashada ee bariiska iyo khudaarta

Way sahlan tahay in la beddelo cuntada bariiska iyadoo la isticmaalayo khudradda, badanaa xitaa waxay door bidaan cuntada sida caadiga ah ee cuntada. Sidee loo sameeyaa maalinta soonka bariiska ee khudaarta? Maqalka:

1. Quraac: bariis dubi leh yaanyada, xawaashka iyo cagaarka. Waxyaabaha ay ka kooban tahay - 5 illaa 1, dubi ilaa 15 daqiiqo.
2. Galabnimada - salad ah qajaarka, avokado, arugula iyo bariis.
3. Cuntada, kariyo basbaas la kariyey, wax ka badan laba qaybood. Waxaad ka samaysaa hilibka duqadda ah ee bariiska, dabacasaha iyo cagaarka, waxaad ku dari kartaa dhar qoyan. Dubo ilaa 15 daqiiqo.

Maalinta la sii deynayo bariiska iyo qajaarka

Mana aha wax cadeeya inay noqoto maalin sooman, sida cunto ku jirta bariiska qajaarka. Tan iyo khudraddan waa 95% biyo iyo 5% saafi saafi ah, waxaad cabi kartaa dareere yar. Qorshaha tamarta waa mid sahlan:

1. Karkari koob oo bariis ah, u kala qaybi 5-6 qaybood.
2. Mid kasta oo adeegaya hal qajaar ayaa lagu dabaqayaa, maalintii ayaa loo oggol yahay in ay isticmaalaan illaa nus kiilo.
3. Cabbitaanka shaaha cagaaran iyo weli macdanta macdanta.

Maxaa ku siinaya maalin sooman oo bariis ah? Sababaha nadiifinta jirka waa sida tan:

• Bariisku wuxuu soo saaraa sunta iyo dheecaanka xad-dhaafka ah;
• nafaqooyinka laga helo dalaggu waxay xannibayaan rabitaanka cuntada;
• bariis waxaa jira borotiinno iyo karbohidraat kuwaas oo gacan ka geysanaya gubida baruurta ;
• Maalin kasta waxaa la lumiyaa hal kilo;
• oo ku saabsan cuntada bisil, beddeleysa cuntada, waxaad ku fariisan kartaa waqti dheer, iyada oo aan waxyeello caafimaad.