Cunto loogu talagalay haweenka uurka leh ee miisaanka lumay

Waxaa jira fikrad ah in haweeneyda uurka leh ay tahay inay cunto nafteeda iyo ilmaheeda. Dumarka noocan ah laguma talin in ay cunaan, sababtoo ah taasi waxay si xun u saameyn kartaa caafimaadkooda iyo fayoobaanta ilmaha. Dumarka uurka leh, waxaa jira cunto gaar ah oo miisaanka lumay, taas oo ka dhigi doonta mid sahlan oo wanaagsan.

Waa maxay khatarta miisaanka xad-dhaafka ah ee booskan?

1. Nabaro dheeraad ah ayaa saameyn kara cadaadiska dhiigga. Waxaa jiri kara barar, iyo kaadida u muuqata borotiin .
2. Haweeneyda uurka leh, hawlaha xubnaha gudaha ayaa laga yaabaa inay carqaladeeyaan, iyo sidoo kale gabow gabowga ah ee mandheerta.
3. Uurjiifku wuxuu la kulmi karaa yaraanta oksijiinta.
4. Badanaa, miisaanka dheeraadka ah wuxuu gacan ka geystaa koritaanka ilmaha uurjiifka ah.
5. Si aad u dhaliso haweenkani waa mid aad u adag waxayna u badan tahay, in ilmaha caloosha ku jiri doono.

Si looga fogaado tan, waa lagama maarmaan in la raaco cuntada saxda ah ee miisaan lumis.

Miisaanka dheeraadka ah

Waa cad in haween uur leh ay heli doonto kilo dheeraad ah, laakiin inta badan ayaa loo arkaa inay caadi tahay. Dhaqdhaqaaqa dumarku waa shakhsi ahaan iyo miisaankiisu waa mid si kala duwan u muuqda. Celcelis ahaan, qiimahaasi waxay ku kala duwan yihiin 10-14 kg.

Cunto ku habboon haweenka uurka leh

Markaad soo diyaariso cunto shakhsi ah, tixgeli talooyinka soo socda:

1. Qadarka muhiimka ah ee borotiinku waa 110 g oo borotiin ah, taas oo 20 grams oo ka timid asalka, iyo inta kale ee xayawaanka, tusaale ahaan jiis, hilib iyo kalluun.
2. Dufanka waa in la cunaa illaa 100 g, oo ah 20 g waa inay noqoto mid ka mid ah dhirta.
3. Qadarka karbohidraatka loo baahan yahay waa 400 g Markaad uur leedahay, yaree qiyaastaas 300 g, cun cunno yar iyo sonkor.
4. Waxaad u baahan tahay inaad cuntid 5 jeer maalintii, qaybo waa inaysan noqon mid aad u weyn.
5. Tirada wadarta kaloriinta waa in loo qaybiyaa sida soo socota:

• quraac - 30%;
• quraacda labaad - 10%;
• qadada - 40%;
• for snack - 10%;
• Cuntada - 10%.

Tusaale cunto ku saabsan haween uur leh miisaan weyn

Isticmaalka maalinlaha ah ee soo socda:

1. Qadarka roodhida iyo dubista waa 150 g.
2. Waa lagama maarmaan in la isticmaalo suxuunta ugu horeysa, waxaa ugu wanaagsan in aad doorbido inaad marwalba ku darto maraqa, ilaa 200 g Cunto maraq laga soo qaado khudaarta cagaarka ama baastada. Waxaad ka buuxin kartaa labeen dhanaan iyo caleemo.
3. Qaddarka hilibka iyo kalluunka loo oggol yahay waa 150 g Marka hore markaa way ka fiican tahay karkarinta, kadibna kalluun ama diyaariya jello.
4. Haddii aad caadi ahaan qaadatid walxaha caanaha, markaa xaddiga la ogolyahay ee haweenka uurka leh waa 200 g. Sii aad doorbidayso alaabooyinka leh dufan yar.
5. Cun hilibka doofaarka, iyo sidoo kale baastada, laakiin kaliya tiro yar. U hubso inaad cuntid cagaarka, khudaarta iyo miraha. Waxa kale oo loo oggol yahay 2 ukun asbuucii.
6. Cab shaah, casiir dabiiciga ah iyo decoctions kala duwan.

Cunto qaadista cuntada dumarka uurka leh

Maalmaha la sii daayo ayaa lagama maarmaan u ah dumarka uurka leh, kuwaas oo si dhakhso ah miisaanka u kordhiya Waxaad isticmaali kartaa doorashadan 10 maalmood oo kasta. Noocyada noocan oo kale ah waa kuwo caan ah:

1. Soo dejinta kefir - maalin aad u baahan tahay inaad cabto 1.5 litir.
2. Kaadida tufaaxa - maalin kasta waxaa loo oggol yahay in uu cuno ilaa 1.5 kg.
3. Soo dejinta on curd - maalin maalintii aad cuni karto 600 g oo jiis ah iyo cabin 2 koob oo shaah ah.