Ducane cunto - marxalado

Aad u caan ah waa cuntooyinka borotiinka, oo ay soo saartay qiyaasta cuntada Faransiiska ee Pierre Ducant.

Cuntada Ducane waxay ka kooban tahay marxaladaha soo socda: "Weerar", "Cruise", "Iskuxidh" iyo "Xasilinta". Mid kasta oo ka mid ah ayaa ka duwan midkii hore waxaana uu ka caawiyaa sameynta cunto aad ku raaxeysan karto noloshaada oo dhan. Dhammaan marxaladaha cuntada Ducane, waxaad sidoo kale cuni kartaa cuntooyinka aan protein ahayn oo ay ku jiraan ugu yaraan carbohydrates iyo dufan, tusaale ahaan, shaah cagaaran, khal, qori, kafeeg iyo wax la mid ah.

Wajiga kowaad ee cuntada Ducane

Si aad u ogaato muddada "Weerarka" isticmaalida saamigaan miisaanka xad-dhaafka ah iyo tirada maalmaha:

• illaa 20 kg, marxaladdu waxay ku sii socon doontaa ugu badnaan 5 maalmood;
• laga bilaabo 20 ilaa 30 kg, markaa marxaladda aad ku jiri doonto 5 ilaa 7 maalmood;
• in ka badan 30 kg, markaa masraxa wuxuu soconayaa ugu badnaan 10 maalmood.

Waqtigan xaadirka ah waxaad awood u yeelan doontaa inaad hagaajisid xaaladdaada gudaha iyo inaad ka takhalusto 6 kg miisaanka xad-dhaafka ah. Xeerarka marxaladda "Weerarka":

1. Ha isticmaalin marxaladan muddo ka badan 10 maalmood, maadaama aadan awoodi doonin in aad gaarto natiijooyin wanaagsan.
2. Miisaanka luminta waxaa la socon kara afka qalalan, daciifnimo jireed iyo dawakh.
3. Waxaa lagu talinayaa in lagu daro iskuulada fitamiinada iyo macdanta.
4. Isticmaal maalinle ah oo ah 1.5 qaado. qaaddo xabbad canjeero ah.
5. Cuntada waa inay ka kooban tahay cuntooyinka borotiinka, oo ay ku jiraan dufanka ugu yar ee dufanka iyo carbohydrateska.
6. Cun intii aad rabto iyo marka aad rabto.
7. Ku kari dabka, foornada ama cunto karinta.

Liistada alaabta loo oggol yahay marxaladdan: Dufanka dufanka yar iyo hilibka digaaga ah, hilibka digaaga cad, bakaylaha, hilibka lo'da ama luqunta, digaaga ama hilibka lo'da, kalluunka; badeecada badda, caviar, jiis , dufan iyo caano-fadhi.

Marxaladda labaad ee cuntada Dukan

Muddada wajiga shilalka waa 15 maalmood. Mabda'a ugu weyn - isbedelka borotiinka iyo maalmaha khudradda. Tirada isbeddelka waxay kuxirantahay culeyska xad-dhaafka ee soo haray:

• haddii aad u baahan tahay inaad lumiso wax ka yar 10 kg, maalmaha borotiinka iyo qudaarta ayaa u baahan in la bedelo 1: 1 ama 3: 3;
• haddii uu jiro wax ka badan 10 kg oo miisaankiisu badan yahay, markaa isbeddelku waa inuu ahaado 5: 5.
• Marxaladdan waxaad ka saari kartaa ugu yaraan 4 kg miisaanka xad-dhaafka ah.

Xeerarka marxaladda "Cruise":

1. Haddii aad dareento raaxo la'aan aadna dareentid wax xun, ka dibna way fiicantahay in la gooyo muddada marxaladan.
2. Waqtigan xaadirka ah waxaad awoodi doontaa inaad gaarto miisaankaaga caadiga ah.
3. Isticmaal maalinle ah 2 qaado. malqacadaha dabacsan.
4. Waxaad cuni kartaa inta aad rabto iyo markaad rabto.
5. Liistada alaabta loo mamnuucay marxaladan: baradhada, badarka, baastada, digirta, avocados iyo saytuunka.

Ducane Cuntada Cuntada

Muddada "isku xirnaanshaha" mar walba waxay ku xiran tahay tirada kiilo ee aad horeyba hoos u dhacday, saamiga waa sida soo socota: 1 kg waxay la mid tahay 10 cisho marxaladan.

Xeerarka marxaladda "Isdhexgalka":

1. Marxaladdan waxaad tuuri kartaa qadar kugu filan miisaan xad dhaaf ah.
2. Marxaladani waxay kaa caawineysaa inaad ku xoojiso natiijada aad gaadhay oo aadan ku soo noqonin bilowga.
3. Maalin kasta waxay cunaan ilaa 2.5. malqacadaha dabacsan.
4. Marxaladdan, waxaad ku dari kartaa adiga cuntooyinka soo socda: 1 miro iyo gabal fadhi.
5. Waxaad cuni kartaa qayb ka mid ah cuntooyinka istaarijiga ah 1 jeer toddobaadkii, tusaale ahaan, baradhada, bariiska ama baastada.
6. Sidoo kale, toddobaadkii hal mar ayaad cuni kartaa cuntooyinka aad la jeceshahay. Tani waxay noqon kartaa midda koowaad, labaad iyo macmacaanka, qaybo kali ah waa inay ahaataa cabbirka dhexdhexaad ah.
7. Maalinta ugu horeysa ee usbuuca waa inaad cuntaa cuntooyinka borotiinka, sida marxaladda koowaad.

Marxaladda ugu dambaysa ee "Xasilinta" waxay dhammaan kartaa noloshaada. Marxaladaha cuntooyinka ee Pierre Ducane ayaa kaa caawin doona inaad ka takhalusto miisaan dheeraad ah oo jidhkaaga u keeno caadi.