Jadwalka 10 - Cunto Caafimaad

Waxaa jira dhowr miisas daaweyneed oo loogu talagalay in lagu wanaajiyo xaaladda qofka qaba cudur gaar ah. Jadwalka cuntada ee 10 ayaa loogu talagalay bukaanka qaba cudurrada wadnaha iyo wadnaha oo ujeedadoodu tahay inay kor u qaaddo wareegga dhiigga iyo hawlaha wadnaha iyo isdhexgalka, uuna caadiyan dheef-shiid kiimikaad hooseeya, culayska saaro kelyaha iyo beerka.

Astaamaha habka daaweynta ee nafaqada

Cunto la yiraahdo lambarka miiska tobanka lambar 10 waxay hoos u dhigtaa hoos u dhigida nuxurka caloric ah ee cuntada sababtoo ah hoos u dhaca dufanka la cuno, inta badan xoolaha, iyo carbohydrateska la kariyo. Si aad ah u yareeyey miisaanka miis fadhiga: waxaa lagu talinayaa in lagu daro cunto karinta. Intaas waxaa dheer, dhakhtarradu waxay ku talinayaan in ay isticmaalaan dheecaan ka yar, iyo sidoo kale walxaha dhiirigeliya nidaamka wadnaha iyo neerfaha, xawaashka iyo dhirta, kuwaas oo leh waxyeello cuncun leh beerka iyo kelyaha. Miiska cuntada 10 ee khadadka daaweynta ayaa bixisa dhimista culeyska habka dheef-shiidka, korodhka cuntooyinka hodanka ah ee potassium, magnesium, maadadaha lipotropic.

Waa wax macquul ah inay leeyihiin saameyn alkalinin ah. Way adag tahay in la soo dhejiyo cuntada waa laga reebay, habka loo doorbiday ee karinta waa karkaraya. Heerkulka shuruudaha gaarka ah looma soo bandhigin, laakiin hoos loo dhigo meeldhexaad farsamo dhexdhexaad ah.

Cuntada lagu taliyay iyo kuwa la mamnuucay

1. Roodhiga waxaa lagu talinayaa inuu isticmaalo darajada 1aad iyo 2aad, ka fiican shalay ama la qalajiyey, iyo sidoo kale cunto. Waxaa loo oggol yahay kukiyadaha caafimaadka aan fiicnayn - jubilee, oatmeal, "caanaha caanaha" iyo buskudka, laakiin waxaa la mamnuucay dubista iyo dubitaanka cusub.
2. Kuwa xiiseynaya in aad cunto kartid lambarka 10, waxay u qalantaa in ay ka jawaab celiso maraqa cunnada iyo maraqa, iyo sidoo kale caanaha. Dufanka, maraqyada hodanka ah, oo ay ka mid yihiin digirta iyo boqoshaada, ayaa laga reebay.
3. Hilibka iyo digaaga waa noocyo dufan yar oo la dubi karo ama la dubay kaddib marka la kariyo. Waxaa ka mid ah bakayle, digaag , lo'da, turkey. Maadooyinka fatu, sausages iyo alaabyada la cabbo, waxyaabaha laga soo saaro waa laga reebay, laakiin mararka qaarkood waxaa la heli karaa sausada cuntada, tusaale ahaan, dhakhtar la karsado.
4. Kalluunka dufan-yar, oo ay ku jiraan hake, salool, casaan, caleemaha cagaarka ah, cod, madoow, maqaayad, iwm. Fat, cusbayn iyo sigaar cabbin cuntada oo dhan, sida qasacadaysan, rash.
5. Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxay noqon karaan wax kasta oo cusbada iyo dufan leh.
6. Ukuntu jilicsan oo la karkariyey - ilaa 3 xabbo toddobaadkii, gawaarida xaddidan, iyo ukunta adag-la kariyey waa la reebay.
7. Dalagyada oo dhan waa suurtagal, laakiin bariis, cambe iyo baastada ayaa xadidan. Bacaha waa laga reebay.
8. Khudradda - ee la kariyey, la dubay, qaabkoodu yar yahay, laakiin waxa ku jira asiidh iyo saliida lagama maarmaanka ah. Tani waa dabocase, sorrel, toon, basasha, isbinaajka. Ha ku rid miiska miiska la kariyay iyo khudaarta la kariyay.
9. Miraha waxay cuni karaan wax kasta oo cusub iyo dubi, kariyo jelly, xajmiga, waxsoosaarka, jelly. Shukulaatada waa laga saaray.
10. Suugo iyo dhir udgoon sida mustard, malayga, basbaaska aan la cuni karin.
11. Cabitaankoo dhan waa laga reebaa kafeega iyo kookaha.
12. Butter, hilib iyo dufan nafaqo ayaa lagu beddelay saliidda cuntada.

Miiska cuntada ee lambarka 10

1. Quraac marka hore : Boorash kasta oo la qalajiyey miraha la qalajiyey, oo la door bidayaa khudradda. Shaaha leh rooti iyo jiis.
2. Quraac labaad : midho cusub.
3. Qadada : Maraq qudaar leh rooti. Baradhada la jeexay iyo burcad-badeedda cufan . Salad ka soo khudaarta cusub, compote.
4. Cunto qaadashada subaxnimada : Casserole jiis iyo jelly.
5. Casho : kalluunka - la dubay ama la kariyey, khudaarta. On saxan dhinaca - siriyaal kasta, tusaale ahaan, qoryaha luul.
6. Ka hor intaadan sariirta seexin : galaas oo caano fadhi ah.

Jadwalka caafimaadka ee xayawaanka №10 waxaa loo qoraa todobaad, laakiin ugu yaraan 2-3 toddobaad, iyo dadka qabo cudurrada joogtada ah waxaa lagula talinayaa in ay adkeeyaan nolosha oo dhan.