Maydhayaashu waa kuwo aad u faa'iido badan - bayaankan dad badanaa waxaa loo arkaa inay yihiin axsaab. Xaqiiqdii, miro ayaa ah wax soo saar cunto oo muhiim ah. Qiimaha nafaqada ee orange-ka ayaa sabab u ah mawduuca ka kooban hal-abuurkiisa. Sida wakiillada kale ee liinta, waxay ka kooban tahay qadar fara badan, sidaa darteed isticmaalka joogtada ah ee cunnada waxay gacan ka geysaneysaa in la hagaajiyo shaqada habka dheef-shiid kiimikaadka iyo hagaajinta tayada dheef-shiidka cuntada. Ayadoo ay mahaddeeda awood u leedahay inay xoqdo dufanka, waxay sidoo kale ka qaybqaadanaysaa habka miisaanka loo lumiyo, sida dufanka iyo cananaaska. Si kastaba ha ahaatee, marka laga reebo kuwa dambe, tirada qiyaasaha kaluunka ee oranjka waa wax yar, maxaa yeelay waxay leedahay xeryahooda carbohydrate yar. Laakiin waxaa ku jira xaddi weyn oo ah walxaha bayolojiga firfircoon iyo miiqyada. Hase yeeshee, kuwa doonaya in ay dib u helaan dib-u-heshiisiintooda oo ay tilmaantaan u sameeyaan cunto cunno ah, su'aasha ah inta ay le'eg tahay qiyaasta kaluunka ee liinta.
Daawada orantada dabiiciga ah
Miro kulul ayaa si aad ah loogu isticmaalaa daawooyinka dadweynaha iyo nafaqada. Macnaheedu waa ka hortagga hargabka, SARS, scurvy, atherosclerosis, urolithiasis. Waxyaabaha kalooriga ah ee 1 koob oo oranji ah waa 43-65 kcal oo keliya, laakiin qiyaasta ascorbic acid waa fudud "shoog" - 120 g Tani waa heerka caadiga ah ee fitamiin C qof caadi ah. Isla waqtigaas waxaa la keydiyay sida ilaha fiitamiineed ee dabiiciga ah uu noqon karo mid aad u dheer oo aan lahayn wax khaas ah oo khaas ah. Maydhayaasha waxaa lagu kaydin karaa dhowr bilood meel qalalan oo qabow. Ku dhowaad dhammaan gambarka guryaha ee faa'iidada leh waxay ka soo baxaan miraha cusub ilaa casiirka, haddii ay ku tuujinayaan xaaladaha guriga iyo hal mar inay ku isticmaalaan cuntada.
Waxyaabaha xasaasiga ah ee liinta 1 pc. waa yar yahay, laakiin liiska fitamiinada iyo walxaha raadraaca ee ka kooban qaybteeda waa mid aad u ballaadhan. Halkan waxaad ka heli kartaa fitamiin A, vitamin B, vitamin E iyo xitaa fitamiinada PP iyo H, iyo waliba beta-carotene. Sababtoo ah joogitaanka fitamiin B9 - folic acid, balaastig ayaa loo isticmaali karaa mid ka mid ah hababka looga hortago dhalmo la'aanta. Waxyaalaha kala duwan ee mirotitamiin ee miro waxay ka dhigaysaa argagax dhab ah oo ku saabsan yaraanta vitamin la'aanta. Ka dib oo dhan, miraha liinta waxaa laga iibsan karaa dukaanka waqti kasta oo sanadka ah.
Inta badan waa caadi in xaqiiqda ah in goygooyinku ay yihiin kaliya dukaamaysiga raad raac. Iyo ugu horreyntii, magnesium iyo potassium, lagama maarmaan u ah si loo fududeeyo nidaamka wadnaha iyo xididdada. Marka lagu daro walxahan firfircoon, walxaha liinta waxay ka kooban yihiin waxyaabo qiimo leh sida birta, manganis, fluorine, fosfooraska, sodium, boron. Qadar yar, midhaha waxaa ku jira iodine iyo zinc. Sidaa daraadeed, bangiyada ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa inay noqdaan il-duufis dhiig ah - si looga hortago da'da.
Immisa kaloori oo ku jirta 1 liishaan iyo xaggee bay ka yimaadeen?
Inta badan mugga miro waa biyo. Hal miro oo miisaankeedu yahay 100 g, waxay ku jiri kartaa 80-85 g. Iyo inta le'eg ee qiyaasta liinta ayaa lagu go'aamiyaa joogitaanka maaddooyinka kale, gaar ahaan carbohydrateska. Jadeecada noocan oo kale ah waxaa ku jira wax yar oo ka badan 8 g. Waxaa ku jira dufan aan bislaan lahayn - 0.2 g oo kaliya, waxaa sidoo kale jira borotiinno yar yar - 0.9 g. Laakiin waxaa jira fiyuusta cuntada - fiber - qiyaastii 2.2 g. Sidaa darteed, macdanta caloosha ee ilmaha caloosha waa dhexdhexaad waa qaali - 50-60 kcal. Waa shey aad u fiican oo loogu talagalay dadka riyadoodu is qabaan oo ay ku adkaato inay noqoto mid culus. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad cunto cunno khudrad ah - wax aan ka badnayn hal ama laba jeer maalintii, sababtoo ah waxay keeni karaan xasaasiyad iyo cuncun caloosha. Mudanayaasha laysku daro ee dadka ay ku jirto kiimiko sare iyo dulqaad shakhsi ah.