Haddii ay jiraan go'aan adag oo ah in ay noqdaan cunto cayriin, markaa u gudbinta cuntada ceeriin ah ma adkaan doonto. Waxay la mid tahay sida joojinta cabitaanka, sigaarka, ama jimicsi joogto ah. Cuntada la karkariyey iyo dhimashadu waa mid ka mid ah macaamiil badan oo qof oo la cafiyo, dhiirigelin culus ayaa loo baahan yahay. Haddii ujeedadani aysan jirin, ka dibna fahamsan sida loo beddelo cuntada caydha, iyo sidoo kale nidaamyada kale ee cuntada, waxay noqon doontaa mid aan ku filneyn, taas oo adkaynaysa yoolka.
Sidee loo beddelaa cuntada raashinka ah ee aan lahayn xanuun?
Haddii aad leedahay caadooyin xun sida khamriga iyo sigaarcabka, waxaa lagu talinayaa in la bilaabo iyaga. Kadibna waad iska bixin kartaa hilib. Kuwa raba inay u wareegaan cuntada caydha ayaa la filayaa in lagu nadiifiyo dhibaatooyinka. Waqtigan jirka ayaa jidhka ka takhalusi kara sunta iyo sunta. Nadiifintu waxay u muuqan kartaa mid qaabaysan qabow, finan, finan yaryar iyo wixii la mid ah.
Waxaa jira dib-u-habayn iyo cusbooneysiin dhamaan unugyada jirka. Tani waa in la isticmaalo loona horumariyaa. Jimicsiyada jimicsigu waa qasab, maaddaama muruqyada aan la isticmaalin ay daciifinayaan sabab la'aan.
Waa mamnuuc in la qaato wax daawo ah inta lagu jiro dhibaatada qalafsan, sababtoo ah qaar ka mid ah ma bogsan karaan, laakiin kaliya qarinaya calaamadaha cudurka, adoo jidhka ku xiraya sunta. Marwalba waxaa jiri doona jirdil cunno cunno ah, taas oo diidmo diidmo ah.
Sida loo beddelo cuntada caydhin?
Waxaa lagu taliyaa si tartiib tartiib ah oo loogu talagalay alaabooyinka si dabiici ah loo daweeyay. Waa lagama-maarmaan in la isku dayo in la fahmo, maxaa loo siinayaa cuntada guud ahaan, iyo waxa ay u fiicantahay. Maaddaama ay ka fiicantahay in la beddelo raashinka raashinka ee ceeriin ah, waxaa suurtagal ah in la beddelo cuntooyinka cayriin, tusaale ahaan, baradhada la shiilay. Kadibna falanqee dareenkaaga , iskuday inaad aragto waxa ku dhacaya jirka iyo wixii cunto ah ee aad dareemayso raaxo. Tallaabo tallaabo laga qaadayo alaabta cuntada ee aan ku habboonayn cuntada raashinka ah, ku bilaw sausages kala duwan, cuntada qasacadaysan, iwm, ka dibna iska ilaali cuntada kuleylka la daaweeyay, iyada oo lagama maarmaan u ah in la cuno cuntooyinka leh nuts, khudradda, geedo iyo miraha.
Sida loo beddelo cunto cayriin, waxa suxuunta lagu daro cuntadaada, qof waliba go'aaminayo naftiisa, laakiin kiis kasta, waxaad u baahan tahay inaad go'aamiso dhiirrigelinta iyo "u daadiso" talaabo aad u adag, sidoo kale ha ilaawin in go'aankan aan la qaadan karin adigoon la tashan dhakhtar ama qof xirfad ku leh farshaxanka.