Kalluunka Kookaha waa mid wanaagsan oo xun

Cocoa dhadhanka badan ee naga mid ah ayaa la xiriirta carruurnimada, waa inaan sheegaa inaanu cabitaankaan u jeclaaneyno wax aan micne lahayn, sababtoo ah budada kookaha ee laga diyaariyey waxaa ku jira fitamiin , macdan iyo waxyaabo kale oo waxtar leh. Marka la eego arrintan, qiimo badan iyo shukulaato leh qadar sare oo kookaha. Intaa waxaa dheer, subaga kookaha waxaa lagu daraa maaddooyinka kore ee qurxinta.

Cabbiraadda iyo sifooyinka kookaha

1. Waxaa lagu tijaabiyaa in cabitaanka cabitaanka kariimka ah uu caawin doono inuu yimaado tufaax iyo farxad. Dhamaan mahadnaqa joogitaanka walxaha budada kookaha ee kiciya soosaarka of endorfin. Dhexdhexaadiyayaashani waxay lagama maarmaan u yihiin howlaha caadiga ah ee maskaxda.
2. Inkastoo ay joogaan kaafeyn, kookaha waa cabitaan la oggol yahay oo xataa lagula taliyay dadka qaba hypertension. Dufanka digirta kookaha waa ili ah polyphenols - xeryahooda caawiya hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga.
3. Si aad u isticmaasho kookaha waxaa sidoo kale faa'iido leh maqaarka, sababtoo ah procyanidins ee soo galaya waxay siinaysaa midab iyo jilicsanaan, waxayna sidoo kale inooga dhigayaan kuwo adkaysi u leh cadaadiska kala duwan.
4. Cabitaan kulul oo ku saleysan budada kookaha waxay noqon doontaa mid waxtar u leh caabuqyada neefsashada iyo qufac adag. Theobromine, oo ku jira digirta kookaha, waxay ka caawisaa qufaca. Intaa waxaa dheer, xaruntan ma ogolaaneyso maraakiibta isha, taas oo gacan ka geysanaysa hagaajinta wareegga dhiigga.
5. Faa'iidada kale ee Kookaha ka hor cabitaanada kale waa content sare ee antioxidants. Dadka sida joogtada ah u ciriiriya kookaha ayaa hoos u dhigaya geeddi-socodka da'da ee jirkooda.
6. Noocyada faa'iidada leh ee kookaha ayaa sidoo kale sabab u ah xaqiiqda ah in budada kookheerta ay aad u hodan tahay fitamiinada iyo macdanta kala duwan, waxaa ka mid ah qumaatiga fitamiin, vitamiin B, folic acid, fluorine, birta, fosfooraska, potassium iyo magnesium.
7. Waxay ka kooban tahay kookaha iyo faylka, kuwaas oo ka caawiya in ay bogsiiyaan dhaawacyo on xuubka xabka. Marka la eego, cabitaanka kookaha waxaa lagula talinayaa dadka qaba gastritis ama boogta.

Goorma ayay faa'iido u noqoneysaa mid waxyeello leh?

Si kastaba ha ahaatee, kakawadu waxay leedahay labadaba faa'iidooyinka iyo khilaafaadka. Tusaale ahaan, sababta oo ah joogitaanka kaafeyn, laguma talineynin dadka qaba nidaamka habdhiska dareen-xumada, u nugul nornoses iyo hurdo la'aan . Waa inaad sidoo kale tixgelisaa joogitaanka kafateekinka markaad cabitaankan u gudbiso ilmo.

Dad badan ayaa xiiseynaya in ay kakadu faa'iido u leedahay haweenka uurka leh. Khubarada ayaa ka digay in ay ka hortagayso buuxda naqshadaynta kalsiyum, xaqiiqdaasna waa arrin muhiim u ah jirka koraya. Sidaa daraadeed, way ka fiicantahay inaad iska ilaaliso cuntooyinka kookaha leh ee waqtiga dhalada cunugga, laakiin marxaladda qorsheynta ee uurka, cocoa looma diidi karo, sababtoo ah waa hodan ahaan folic acid, taasoo hubinaysa in si caadi ah loo dhigo nidaamka dareenka marxaladaha hore ee koritaanka ilmaha.

Sidoo kale, qaar ka mid ah ayaa la yaabay in cocoa ay waxyeello u geysaneyso cunto. Xaqiiqdii waa lagama maarmaan cabo taxadar leh kuwa aad u culus ama qaba sonkorow. Boqol garaam oo budo ah ayaa ka kooban 400 oo kaloori, iyo haddii aad xisaabta ku darto in caanaha loo isticmaalo cabitaanka, badanaaba sonkorta, waxay soo baxdaa in ay jiraan kalooro badan oo koobi ah kookaha. Sidaas awgeed, subaxdii ugu fiican ayaa la cabbaa, ka dibna waxaad ku qaadataa masuuliyad ah iyo niyadda wanaagsan maalinta oo dhan waxaadna haysataa wakhti aad ku isticmaasho kaloriinta aad heshay.

Si aad u diiddo isticmaalka alaabada ay ku jirto kookaha, waxaa lagama maarmaan ah in dadka ku leh gout. Dufanka digirta kookaha ah waxaa ku jira sharoobada, taas oo kor u qaadaysa qulqulidda cusbada ee kudubyada.

Isticmaal yar yar ee kookaha kookaha ee tayada la isku waydiiyo, iyo waxyeellada uu keeno jirka, way ka gudbi kartaa dhamaan alaabta faa'iidada leh, markaa si taxadar leh u akhri halbeegga, waa inaysan jirin dhaylo ama waxyaabo kiimiko ah.