Nafaqeeyayaalku waxay kugula talinayaan miisaan lumis ah inaadan hoos u dhigin tirada canshuurta, laakiin si ay u yareeyaan nalalka kalooriga. Cun 5-6 goor maalintii, kadibna ma dareemaysid gaajo inta lagu jiro cuntada. Cunno si haboon loo xushay oo caawisa miisaanka - tani waa kala badh sidii loo rabay. Aynu ogaano waxa la cunayo si uu miisaanka u dhinto.
Carbohydrateska qallafsan ayaa darajada ugu horeysa liiska 10 badeecadood oo caawinaya miisaanka. Waa in la cunaa ilaa 14.00, marka metabolism carbohydrate ay ugu yaraan firfircoon tahay. Waxaa ka mid ah:
- osjanka (quraac qurux badan!);
- roodhida ka sameysan burka;
- makaroon laga bilaabo sarreenka oo dhan;
- Boorash kasta.
Protein - dheef-shiididu waxay kudartaa kharashka tamarta sare, taas oo macnaheedu yahay in ay muddo dheer sii joogi doonto. Habka diyaarinta ayaa sidoo kale ka ciyaara doorka: dubi, karkari iyo kariyo. Waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo doorbid:
- hilibka lo'da;
- digaag, turkey.
Cuntooyinka lactic acid waa isha tamarta, caafimaadka iyo quruxda. Waa qayb ka mid ah liistada liistada, cuntooyinka ay ku jiraan miisaanka. Isticmaal maalin kasta cunto cun gooni ah:
- caanaha;
- kefir;
- serum;
- dufcada.
Caanaha waa wax aad u sarreeya, laakiin waxay leeyihiin asiidh dufan oo muhiim ah. Xulo farmaajada jiiska ama feta, u ku dar miro khudaarta salad.
Shaah Green - badan ayaa la sheegay in ay faa'iido u leedahay miisaanka. Waxaa la ogyahay in haddii aad dooratid cuntada ay kaa caawineyso inaad lumiso miisaanka, markaa adigoon sameyn karin. Shaah Cagaaran ayaa gubta dufanka iyada oo loo marayo heerarka sare ee antioxidants iyo kafeyn. Bukaanno qarsoodi ah!
Grapefruit ma aha oo kaliya dufan baruur leh, sidoo kale wuxuu faa'iido u leeyahay qadhaadh ee beerka iyo xameeynta. Digirta iyo digirta - faa'iidooyinkoodu waa dheef-shiid kiimikaad badan, badan oo ah borotiino dhir ah iyo dareemid farsamo, ma aha hal saac.
Ukuntu aad ayay u sarreeyaa, laakiin ukunta ukunta waxaa ku jira qayb weyn oo fiitamiin ah, oo lagu daray - hal ukun ayaa lagu dabooli doonaa cuntada oo dhan.
Qajaarka - gaajada ku qanciya iyo, iyada oo aan dood lahayn, - Kaloori hooseeya. Haddii aad ku hawlan tahay xulashada alaabta aad ka lumiso culeyska, hubi inaad taxaddar u yeelatid qajaarka. Waxa loo yaqaanaa satelite diet, 90% waxay ka kooban yihiin cabitaan qajaar leh, waxay u sabab u tahay maaddada dareeraha ay ku fadhido. Cunto fudud iyo badeecad wanaagsan maalmaha soonka.
Khamriga cas - oo aan u fiicneyn nidaamka wadnaha, wuxuu xoojiyaa dheef-shiid kiimikaadka. Laakiin ha badin: hal galaas nus maalin ayaa ku filan.
Sidaa darteed, iyada oo la adeegsanayo alaabooyinka loo isticmaalo in lumiyo miisaanka, waxaynu ogaannay. Iyo sidee ku saabsan habka deegaanka? Tusaale ahaan, waxaad xiiseyneysaa waxa la rabo in la cuno si uu u gubo dufanka xad-dhaafka ah ee calooshaada. Kaaliyehaagu wuxuu noqon doonaa qori - dabiiciga ah ee dabiiciga ah, wuxuu kor u qaadaa dheef-shiid kiimikaadkuna wuxuu saameyn ku yeeshaa habka caloosha iyo caloosha. Badanaa dadku waxay rabaan inay nadiifiyaan caloosha, sababtuna waxay tahay mid murugo leh. Qoraalku wuxuu xakameynayaa dheefshiidka iyo dhibaatooyinka ka dhufashada iyo caloosha ayaa sii ahaan doona riyooyin xun.
Haddii aad xiiseyneyso waxa badeecadaha lugahaaga lumiyo, marka hore, marka hore, waa inaad ka saartaa alaabta,
La-taliyaha ugu wanaagsan ee doorashada cuntada waa adiga kuu gaar ah. Laakiin waa inaan baranno sida loo kala saaro codkiisa, laga bilaabo dabeecad xun, oo saameynteennu ka sii dartay sannad-sannad. Xulo cuntooyinka caafimaadka leh, ma jiraan cuntooyin dhakhso ah iyo raashin raaxo leh, laakiin waqti isku mid ah, ha xadidin naftaada inaad doorto wax dabiici ah: calooshu waxay ogyihiin waxa ugu liita.