Isku dayidda in ay kala qaybiyaan cuntadooda maalinlaha ah, gabdho badan oo fadhiisanaya cuntada ama qaabka ay u daawadaan, isku day inaad bedeliso nacnaca noocyada kala duwan ee miraha la qalajiyey. Qodobkani, waxaan ku noolaan doonnaa mid ka mid ah noocyada ugu caansan ee la qalajiyey ee miraha la qalajiyey - muuska la qalajiyay oo la ogaado waxa muuska la qalajiyay ee wanaagsan.
Qalabka waxtarka leh ee muuska qalalan
Waxaa haboon in la xuso haddii muuska la qalajiyey ay faa'iido leeyihiin haddii aan eegno tiradooda. Halkan, fitamiin B, dabiiciyan ah antioksidan - fitamiin C, iyo sidoo kale A, E, K, PP iyo beta-carotene. Maaddooyinka macdanta ee qalabka wax lagu qalajiyo waa floriin, Selenium, birta, manganese, potassium, sodium, magnesium, zinc iyo calcium. Noocyada noocan oo kale ah oo nafaqo ah ayaa xijaabi kara miraha badan.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelooyinka mooska la qalajiyey
Dabcan, thanks to ay ka kooban, muuska qalajiyey leeyahay faa'iido weyn. Iron-ka wuxuu ka caawiyaa horumarinta jidhka haemoglobin, fiilooyinka iyo fibre-nuucyada jirka waxay hagaajiyaan shaqada mareenka mindhicirka, la dagaallama caloosha, adoo sameeya saxarada. Sonkorta dabiiciga ahi waa isha tamarta iyo masuuliyad ka saarida maalin dhan. Potassium, wuxuu kor u qaadaa koritaanka muruqa, inta lagu jiro tababarka iyo jimicsiga. Taasina waa sababta ay tababarayaal badani ugu talinayaan qaybahooda si ay u cunaan 100 garaam oo ah mooska la qalajiyey maalintii. Thanks to content ee fitamiin C, waxaa jira xoojinta dabiiciga ah ee difaaca. Faytamiin E waxay hagaajineysaa isku dhafka, sidoo kale waa daaweyn dabiici ah oo loogu talagalay nafaqada.
Qiimaha tamarta ee muuska qalalan
100 g oo ah muuska la qalajiyay ayaa leh qiyaas dhan 604 kcal. Tiradani way ka weyn tahay wax soo saarka cusub. Ka dib markii la qalajiyo, 3.89 g oo borotiin ah, 1.81 g oo dufan ah iyo 88, 28 g oo ah carbohydrates waxay ku jirtaa sheyga.
Waxyeelada Qalabka Qalabka Qalalan
Haddii aan ka hadleyno cidda la qalajiyey ayaa ka soo horjeeda, kadibna kooxdan waxaa ku jira dadka qaba sonkorowga mellitus , sababtoo ah maaddada sare ee sukrose ee ka kooban. Intaa waxaa dheer, ma cuni kartid muuska la qalajiyey oo leh xajmiga, kordhinta xinjirta dhiigga, trombophlebitis, iyo sidoo kale ka dib marka uu kudhaco madax-dhiigfuranka iyo wadnaha.