Cilmi-baarayaashu waa mid caalami ah, oo ugu muhiimsan, simulator qiimo leh oo natiijooyin fiican ku gaari kara guriga. Calaamadaha waxaa loo isticmaali karaa labadaba miisaanka iyo murqaha muruqyada. Muddada duruusta - ugu yaraan 30 daqiiqo. Waa inaad bilowdid diirimaad si aad murqaha uhesho muruqyadaada, ugu dambeyntii, samee xargo-jimicsi.
Leylisyo isku dhafan oo leh calaamadaha guriga
Waxaa jira jimicsiyo badan oo kala duwan oo leh caynkaas oo kale, aynu eegno fursadaha la heli karo oo caan ah si faahfaahsan.
- Kooxaha . Jimicsigu wuxuu kuu oggolaanayaa inaad ku riddaa dhammaan kooxaha muruqyada. Gacanta ku qabso gacantaada, kuna hay garbahaaga. Xaaladdan oo kale waa in xusullada hoos loo dhigo. Samee saxan, ilaalinta dhammaan xeerarka, taas oo ah, jilbaha waa inuusan ka dhaafin suufka, oo dhabarkaaga ku sii wado. Kordhinta jirridda kor u, samee cadaadiska xumbada. Ku celceli 20 jeer dhowr mar. Miisaanka lagula talinayo calaamadaha waa 3 kg.
- Saxaafadeedka . Si loo xoqo murqaha gacmaha iyo laabta ee haweenka waa in ay ku daraan layligan iyadoo la adeegsanayo afduubyo. Ku fadhiiso dhabarkaaga oo qaado qumbaha. Waxaa muhiim ah in dhabarka hoose uu xoqmo, garbaha garbaha waa la duubay. Gacmaha kor u qaad, ka dibna, u soo jiid laabta. Suxuunta tababarka, u jeed dhinaca dhinacyada. Gacmahaaga ku hay diyaarad qumman. Samee 15 jeer dhawr wajood. Miisaanka lagula talinayo muraayada ugu yar waa 5 kg.
- Ku dheji garka . Layligani wuxuu kuu ogolaanayaa inaad garbahaaga iyo shicbadaada u shaqeyso. Isaga toosan, oo adigana u tag. Xumuluhu waxay kor u qaadaan ilaa garka si ay suunka u eegaan. Waxaa muhiim ah in aad kor u qaaddo garbahaaga iyo xusulladaada marka hore. Samee 15 jeer dhawr wajood.
- Loot dhinaca . Layligani waxaa lagu dhejiyaa kumbuyuutarada dhismaha ee loo baahan yahay in lagu daro, oo raba in la gashado muruqyada caloosha iyo murqaha muruqyada. Xooga saar calaamada gacanta iyo cagaha. Kalluunka iyo jidhka ayaa miisaanka ku haya si ay u sameeyaan xariiq toosan. Qaado xarkada si aad u hooseyso hoosta dhexda, ka dibna kor u qaad. Waxaa muhiim ah in saxaafada la sii wado mar walba. Ka dibna bedel booska. Samee 16 goorba gacan.
- Dib u wareegga wareegsan . Jilitaan kale oo fudud oo leh calaamadaha, kuwaas oo lagu taliyey in lagu daro isku dhafka miisaanka. Si toos ah u istaag, u qaadan cumbbells oo gacmahaaga u kala bixiya. Imtixaanku wuxuu bilaabmaa inuu horey u soo maro wareeg ah, iyo dareenka soo noqoshada. Waa muhiim in aad gacmahaaga si toos ah u ilaaliso oo aadan hoos u dhigin. Si miisaanka loogu daro muruqyada kubka, waxaad u fuuli kartaa sharaabaadyada.