Macaroni for badan - wand-zashchalochka. Si aad si dhakhso ah u karisid, waxay u yihiin soodhad qurux badan oo ah hilibka ama badeecada badda, oo si fiican loogu daro suugo iyo dheelitir kasta. Si kastaba ha noqotee, waxaa la rumaysan yahay in baastada ay ku jirto qaybta cuntooyinka waxyeellada leh, laakiin xukunkan kaliya waa qayb dhab ah.
Macaroni - wanaagsan iyo xun
Waxyaabaha ugu muhiimsan waa in la xasuusto marka la dooranayo badeecadani waa calaamad saaran baakada, taas oo sheegaysa noocyada qamadiga ah ee loo isticmaalo geedi socodka karinta. Sidaa daraadeed, macaroni laga bilaabo fasalada adag (ama bur ka mid ah xoqan adag) waxaa ku jira walaxo waxtar badan oo faa'iido leh - fitamiinnada , macdanta iyo asiidhyada amino. Intaa waxa dheer, waxay leeyihiin carbohydrates adag oo adag, oo xasiliya heerka insulin, si tartiib ah u jajaban, oo dareemaya foorjirnimo mudo dheer. Macaroni noocan oo kale ah miisaanka lumitaanka dhab ahaan ma dhaawici doonto tirada, gaar ahaan haddii uu jiro cayaar nololeed.
Haddii baakadu ku jirto "baasto", hubso - badeecadani waxaa laga sameeyey noocyo siriyaale oo jilicsan, sidaa daraadeed waxaa jira wax ku dhawaad walxo waxtar leh iyo fiber oo ku jirta, laakiin carbohydrates fudud ayaa ku filan. Waa carbohydrateskan kuwaasi oo keena insulin ku dhufo oo kiciya dareenkooda gaajada. Waxay u keenaysaa baasto halkii ay waxyeello u geysan lahayd, faa'iidadooduna way yar tahay, hadday ahaan lahayd.
Talooyinka guud
Maanta, waxaad badanaa ka heli kartaa baastada iyadoo lagu darayo fiber, faa'iidooyinka iyo waxyeellada taas oo isku mid ah, kalooriga content wax yar ayuu ka yar yahay baastada caadiga ah. Macaroni noocan oo kale ah ayaa lagu aqoonsan karaa midab madow ah. Nafaqeeyayaal badan ayaa waxay ku talinayaan inay noqdaan cunto cunto oo buuxa.
Isku darka bakeeriyada dufanka xayawaanka ah ama karbohidratka sahlan - abuurnimadu waxay noqon kartaa mid xun ee shaxanka. Sidaa daraadeed qiyaastii caruurnimo tan iyo carruurnimada, waa in la nuugo hadhuudhka iyo sonkorta.
Waxaa ugu wanaagsan in la cuno baastada subaxda ama qadada, sida ugu wanaagsan ee loogu talagalay waa saladh ama khudradda qudaarta, laakiin ugu xun waxaa lagu cuni karaa cuntada borotiinka ah.