Ogaanshaha sida loo cuno xanuunka caloosha ayaa ah mid aad muhiim u ah, tan iyo inta uu sii socdo cudurka iyo xaaladda guud ee bukaanku ku xiran yahay tan. Si aad u ilaaliso xuubka xuubka caloosha ee ka yimaada xayawaanka xad-dhaafka ah, waa inaad raacdaa cunto gaar ah.
Qodobka ugu muhiimsan ee cuntada
Dadka qaba cudurkaan, waxay xiiseynayaan sida ugu wanaagsan ee loo cuno caloosha . Oo maaha wax aan micne lahayn, sababtoo ah ka hortagga raasamaalka casiirka caloosha, xajinta cuncunka, waa muhiim in la siiyo cunto jajab ah - ugu yaraan 6 jeer maalintii.
Waxaa habboon in la fiiriyo xaqiiqda ah in cuntada ay ku lug leedahay cunniin adag. Waa lagama maarmaan in la sameeyo ugu yaraan 20 dhaqdhaqaaqa cuncunka - tani waxay fududeyneysaa habka dheef-shiidka sahlan oo yareyn kara culeyska. Marka calool-xanuunka la mamnuuco inuu cuno cunto culus, iyo sidoo kale cuntooyin aad u qabow iyo kulul.
Si aad u cuntid gustritis waxaa lagama maarmaan ah in suxuunta ay diyaariyaan siyaabaha caynkaas ah, sida cunto karinta, xakameynta ama ka shaqeynta by shuban. Oo waxaa fiicnaan laheyd haddii cuntada ay tahay dareeraha ama joogtada ah.
Cuntooyinka la oggol yahay iyo kuwa la mamnuucay ee leh xanuujo
Taasoo aan cudurku marin, waa lagama maarmaan in la ogaado waxa la cuno marka caloosha caloosha. Cunto-cuniddu waxay ka tarjumeysaa cunnooyinka roodhida ee roodhida cad, buskudka iyo buskudka qallalan, maraqyada iyo maraqyada caanaha leh, noocyada dufanka yar ee hilibka, digaaga iyo kalluunka ka dib markii ay ka saareen filimka, tendons iyo maqaarka. Sidoo kale, caanaha aan cagaarka ahayn, ukunta jilicsan ama caleemaha, siriyaalka iyo baastada, khudaarta cagaaran (beekhaamulku, xididdo, karootada, zucchini iyo bocorka), miro iyo miro macaan, caano iyo miro la miiray, subagga la dhalaaliyay iyo cabitaan aan dhammeystirneyn mamnuuc).
Markaad tixgelisey waxa ay suurtogal u tahay in la cuno calooshoodhka, waa muhiim in la ogaado cuntooyinka mamnuuca ah. Cudurkaan, waxaad u baahan tahay inaad diido inaad ka diido cuntooyinka cajiinka ah, rootiga cusub iyo rootiga, rootiga xoogga leh, kaabajka iyo ostroshki, hilibka dufanka leh iyo hilibka dufanka leh, waxyaabaha caanaha ka sameysan ee caanaha, labeen dhanaan , digirta, wixii pickle ah iyo waxyaabaha la cabbo. Sidoo kale waxaa laga helaa qoryaha yar-yar, galley, galley, khudradda, dabocase, daboolka, isbinaajka, sorrel, qajaarka iyo basasha, noocyada dufanka ee berry iyo miraha, jalaatada, shukulaatada, suugaanta dufanka iyo yaanyo, iyo sidoo kale xilliyada basbaaska, cabitaanka khamriga, iyo kvass.