Sababta qaar, dad badan ayaa hubiya in miisaanka lumay lumay aad u baahan tahay inaad adigana xaddiddo inaad cunto, ama xitaa ka sii fiican - kaliya bilaabi gaajo. Inkasta oo nafaqo-yaqaanka si joogto ah u sheegaan in tani aysan sidaa ahayn. Waxaa lagama maarmaan ah in aan lagaa joojin cuntada, taas oo ah, lagama maarmaanka u ah hawlaha muhiimka ah ee borotiinka, xeryahooda carbohydrate iyo fitamiinada, laakiin si aad u dooratid cuntooyinka saxda ah ee aad lumiso miisaanka.
Muddo dheer ayaa la caddeeyay in soonka xagjirka ahi aanu waxtar u lahayn bogsashada, liddi ku ah, taas oo keenaysa waxyeello aan loo baahnayn qof, taas oo horseedi karta anorexia iyo xataa dhimasho. Habka fudud ee loo kala qaybiyo miisaan dheeraad ah, oo la heli karo qof kasta, waa in la cuno si fiican. Qof kasta ayaa go'aan ka gaari kara cuntooyinka loo baahan yahay in la cuno miisaanka. Liiska qaybaha cuntooyinka caafimaadka leh waa mid aad u ballaaran, sidaa daraadeed liiska miisaanka loo yareeyo miisaanka ayaa la samayn karaa labadaba iyo mid aad u dhadhan.
Cunno noocee ah ayaa kaa caawineysa inaad miisaanka uhesho dhakhso
Dadka mudda dheer u hoggaansanaa qaab nololeed caafimaad leh, waxay ogaadaan sida cuntada ay u caawineyso in ay miisaanka si degdeg ah u lumiso. Tani waa xayawaan , cananaaska, xididka xididdada, qorfe, kareemka iyo alaabta caanaha-yar-yar. Wixii miisaanka la yareeyo, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo maalin kasta, ka dibna waxay kor u qaadayaan firfircoonida dufanka fatahaada waxayna ka hortagayaan muuqaalka cusub. Kadib, dhammaantood waa badeecado dardar-gelinaya dheef-shiid kiimikaad hooseeya. Si aad miisaan u hesho gargaarkooda, waxaad u baahan tahay inaad ku darto jadwalka maalinlaha ah iyo jimicsiga suurtogalka ah. Kadibna kiilogaraamku laba jeer ayuu aadayaa.
Dhakhaatiirta jawaabtooda u gaarka ah su'aasha ah waxyaabaha aad lumiso miisaanka. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in ka badan qaybaha kor ku xusan waxaa ku jira hilibka maalinlaha ah ee la kariyey hilibka cagaaran iyo kalluunka, khudradda cusub iyo miraha , gaar ahaan broccoli iyo tufaax, sidoo kale cagaarka.