Guga hore, marka dhirta intooda badani xitaa aysan ka soo muuqan dhulka, bowdada xajmiga horay waxay noo farxisaa caleemaha cagaaran ee dhalaalaya iyo fursad ay ugu diyaariso saladhka ugu horreeya leh cagaarka beerta. Xaaladdan oo kale, sifooyinka faa'iido leh ee caleemaha iyo nalalka guluubka basasha ayaa si fudud u ah. Tani waa dukaanka dhabta ah ee fiitamiinada jirka oo daalan inta lagu jiro jiilaalka.
Vitamiin ee basasha Suufta
Cuntada waxaad cuni kartaa caleemo iyo nalalka labadaba. Waxay leeyihiin fitamiin badan iyo cusbada macdanta, taas oo sharraxaysa sifooyinka wanaagsan ee warshadan. Sidaa daraadeed, caleemo jilicsan waxaa ku jira fitamiin C, fitamiino B1, B2, iyo sidoo kale PP, waxay haystaan fara badan Ait (carotene). Intaa waxaa dheer, ha ilaawin in caleemaha basasha yihiin hanti dhab ah oo ka mid ah phytoncides aad u firfircoon iyo sonkorta dabiiciga ah (fructose, glucose, polysaccharide inulin). Haddii aan ka hadalno macdanta ku jirta caleenta basal-yar, waxay si gaar ah u qiimaysaa xasuusinta manganese, potassium, birta, zinc, nickel iyo molybdenum. Guluubka jilicsan sidoo kale waa mid aad u faa'iido leh. Waxaa ku jira saliidaha lagama maarmaanka ah, flavonoids, fitamiinnada kooxda B , iyo sidoo kale E iyo C.
Sidee buu faa'iido u yahay qaansada?
Isticmaalka burka basasha ayaa la tijaabiyey qarniyo badan, waxaana sidoo kale lagu xaqiijiyay daraasado badan. Si aad u hesho saameynta ugu sareysa, waxaad u baahan tahay inaad cuntid caleemaha cusub iyo basbaaska sida slugs. Waxaa intaa dheer, guryaha faa'iido leh ma aha oo kaliya ku beeray noocyada, laakiin sidoo kale basal-slizun duurjoogta.
- Si aad u bilowdo, waa in la ogaadaa in slugta basasha hagaajinayso difaac, waxay ku dhalataa jidhka leh fitamiin, taas oo ka caawisa sidii ay uga badbaadi lahayd avitaminosis ka dib jiilaalka, iyo sidoo kale in laga fogaado hargabka iyo cudurrada faafa. Maraqa basasha ayaa sidoo kale leh saameyn antimicrobial.
- Luukos-slime ayaa cadeeyay in ay tahay daaweynta cudurrada dheefshiidka iyo caloosha. Gaar ahaan, waxay faa'iido u leedahay in la cuno haddii ay dhacdo boog-caloolaji, iyo sidoo kale gastritis oo leh kiimiko sare. Dayactirka maadooyin badan oo faa'iido leh oo ku jira basasha ayaa xoojiya rabitaanka cuntada oo waxay ka caawisaa helitaanka cuntada.
- Isticmaalka cuntada basal-yar-yar-yar ayaa muhiim u ah shaqada hawsha wadnaha. Tufaaxyada ku jira halabuurka waxay horseedi karaan caadiyan cadaadiska.
- Waxaa lagula talinayaa in aad isticmaasho basal-yar-yar-yar si aad uga qaaddo sunta jirka, iyo sidoo kale inaad yareyso heerka kolestaroolka dhiigga.
- Suuska basasha waxay dedejisaa dheef-shiid kiimikaad, sidaas darteed waxaa la cuni karaa kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka. Intaa waxaa dheer, waxay hagaajinaysaa xaaladda timaha iyo ciddiyaha, iyo, ujeedooyinka qurxinta sida, waxaa loo isticmaali karaa ma aha oo kaliya gudaha, laakiin sidoo kale dibadda, samaynta cadaadiska iyo qubeyska caleenta basasha. Warshadani waxay sidoo kale gacan ka geysataa sameynta unugyada epithelial cusub, taas oo siineysa saameyn anti-gabow.
- Luukosku wuxuu leeyahay saameyn faa'iido leh oo ku saabsan qanjirka thyroid, maadaama uu ka kooban yahay riboflavin faa'iido leh.
- Warshadkan, oo laga heli karo beerta khudradda cagaarka ah ama cawska, sidoo kale waa qalab aad u fiican ee bogsashada boogaha iyo dayactirka unugyada dhaawacan.
- Waxaa lagu talinayaa in la cuno basal-yar-yar iyo ka hortagga cudurada qanjidhada, tan iyo markii dhirtaas ay ku jiraan fitamiin A iyo C.
Faa'iido iyo waxyeelo of slug basasha
Inkasta oo ay jirto qadar badan oo ka mid ah guryaha waxtarka leh iyo qaab qurux badan oo isku dheelitiran oo fitamiino, cusbada iyo walxo kale, sida wax soo saarka, slugta basasha waxay leedahay qaar ka mid ah khilaafaadka si loo isticmaalo in la ilaaliyo. Sidaa darteed, laguma talineynin in cuntada loo isticmaalo xaaladaha ba'an ee mareenka caloosha iyo mindhicirka, inkastoo xaqiiqda ah in inta lagu jiro muddada xasilinta ay jirto xakameyn iyo xitaa waa lagama maarmaan. Khilaafka kale waa shuruudaha dulqaad ee sheyga. Si kastaba ha ahaatee, waa dhif.