Dad badan oo doonaya in ay lumiyaan miisaankooda, ka fikir sida ay u diidaan rabitaanka cuntada. Ilaa hadda, waxaa jira dhawr qalab iyo habab kuwaas oo aad ku gaari karto saameyntaas. Takhasusiyeyaashu kuma talinayaan isticmaalka daawooyinka kala duwan, laakiin isticmaalka cuntada cuntada.
Dhir daawooyinka garaaca cuntada
Si aad u bilowdid, isku day inaad kala badh cunto saacado ka hor cunto si aad u cabto faleebo cusub. Qalabkani wuxuu fududeynayaa inuu yareeyo jahawareerka cuntada, marka lagu daro, caloosha ayaa ka buuxsami doonta dareeraha, sidaas darteed, dareenka gaajadu wuu yaraanayaa.
Haddii habkani u shaqeyn waayo sabab qaar, waxaad ku dhajin kartaa shaah kula xididka sinjiga . Ma aha oo kaliya delicious, laakiin sidoo kale cabitaan wax ku ool ah, taas oo sidoo kale ka caawisaa in ay iska caabin rabitaanka cuntada. Qof kastaa wuu qaban karaa. Qiyaas ahaan 2-3 qaado shaah ah, ku dar qadar isku mid ah oo xidid la jarjarey. Waxaad cabi kartaa cabitaanka ka hor iyo kadib cuntada.
Wax saameyn ah ma laha waa faleebo qallafsan. Waa in la qaato 2-3 jeer maalintii. Sida ugu dhakhsaha badan dareenka gaajadu wuxuu noqdaa mid xooggan, waxaad cabi kartaa shaaha. Sidaas awgeed waxaad yareyn kartaa xanaaqa si aad wax u cuntid wax kaloori ah iyo "waxyeelo".
Waxyaabaha ku garaacaya rabitaanka cuntada
Haddii qofku rabo inuu miisaanka dhinto, waa inuu cunaa cuntooyin borotiin ah oo badan. Waxyaabaha noocan oo kale ah ayaa si fiican u buuxsamay oo dareenka gaajada muddo dheer ma dhibayso. Waxaad cuni kartaa naaska digaagga la karkariyey, jiis jeexjeex ah oo dufankiisu hooseeyo. Cudurka borotiinka waxaa jidhka ku jira muddo dheer, taas awgeed waa sababta oo ah gaajada ma muuqato wakhti dheer kadib casho ama casho leh suxuuntaas miiska.
U hubso inaad ku darto alaabta caanaha ah ee caanaha. Kefir, caanaha qallalan ama caanaha ayaa sidoo kale kaa caawin doona in si deg deg ah loo saturate. Kaliya dooro alaab aan badneyn oo aan ku darin malab ama sonkor. Cabbitaanka koob oo ah yogurt ayaa kaa caawin doona in lagu nuujiyo rabitaanka cuntada mana siin doono dareenka gaajada ah inuu kugu qaado.