Banana - miro diirran oo sarre leh, maaddaama ay taasi jirto waxaa ku jira cuntooyinka muuska kaas oo kaliya kuwan miraha huruudda ah ee dibada laga helo. Iyo maaha wax, sababtoo ah waxaa jira wax badan oo fiber, macdan iyo fitamiino. Hal miro ayaa ku jira heerka caadiga ah ee fitamiin C iyo ku dhawaad dufan la'aan. Waxaan soo jeedinaynaa in lagu diyaariyo quraac quruxda badan ee canjeelada ku saleysan miro cajiib ah, iyo xataa iyada oo aan ku darno bur.
Qodobka macmacaanka muuska oo aan lahayn bur iyo sonkor
Tani waa weedhka ugu fudud uguna dhaqsaha badan ee soo jeedinta ee qodobkan.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- ukunta - 2 qaybood;
- qumbaha qumbaha - 50 g;
- muuska - 3 xabbo;
- malab - 45 ml;
- qorfe ama vanilf;
- Soodhaha - 5 g.
Diyaarinta
Waxaan u baahan nahay laba taangiyo yaryar. Mid ka mid ah waxaan ku garaacnaa ukumaha, iyo fargeeto labaad, waxaan kudajirnaa muuska galay gruel. Ka dibna ku dar iyaga oo ku dar shaashado qumbaha, malab, dhir udgoon iyo soodhada. Wax kasta oo aan si fiican isugu qallajinno oo isku shiil digsi kulul, oo aan ku darno saliid yar oo khudradeed. Dhadhanka canjeelada ayaa u soo baxaya si aad u qabow oo si daacad ah dhexdhexaad ah iyo mahadsanid tani waxa aad u maleyn kartaa wax lagu daro iyo soo gali kara midabo cusub oo dhadhan ah.
Jooniska iyo burcadka muuska aan lahayn bur
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- ukunta - 1 xabbo;
- muuska - 2 qaybood;
- sonkorta - 50 g;
- farmaajo - 210 g;
- budada dubista - 10 g;
- manga - 60 g;
- sabiibka - 20 g;
- vanilj.
Diyaarinta
Waa suurad wacan inaad ku shubdo sabiibta horay biyo kulul, ama ugu yaraan biyo biyo ah. Ukunta waxaa lagu garaacaa sonkorta iyo manga oo ka baxa wax yar. Waxaan jajabnaa buraashka iyo farmaajada fargeeto ah ama waxaan ku dhexjirnaa blender. Isku qas dhamaan maaddooyinka iyo canjeelada sida caadiga ah ama kariyo foornada. Ku darso labeen dhanaan, macaanka ama malab.
Bananada macaan ee kefir oo aan lahayn bur
Cuntadani waa jaho iyo aromatic, inkastoo xaqiiqda ah in khamiir aan loo isticmaalin
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kefir - 250 ml;
- muuska - 3 xabbo;
- oat bran - 100 g;
- ukunta - 2 qaybood;
- sonkorta - 30 g;
- cusbo iyo soodhaha - 5 garaam;
- vanilj.
Diyaarinta
Foornada caanaha waxaa lagu bedeli karaa adoo lagu shiiday bacarshaha bunka kafeega oo leh jajab dhaadheer. Waxaan u buuxin karnaa kefir, si ay u bararaan oo u jilciyaan. Kefir looma isticmaali karo macmacaanka ugu horeeya, ma saameyneyso dhadhanka, sidoo kale waxa fiican in la diiriyo, sidaas daraadeed waa jilicsanaan badan. Dhanka kale, muuskaa ku dar shaaha, ku garaac ukunta sonkorta iyo soodhaha, ku dar milix iyo vanilj. Isku qas wax kasta oo aad u diyaarsatid canjeelo cajiib leh, waxtar leh oo dhadhan leh leh digsi iyo qadar yar oo subagga ah, si taxadar leh u darso adeeg kasta oo qaaddo.