Canabku wuxuu u egyahay mid soo jiidasho leh, waana mid caan ku ah inuusan kudhicin wax la yiraahdo, banaanbax la'aan ma sameyn karto. Dadka isku dayaya in ay lumiyaan miisaanka, badanaaba waxay u fiirsadaan miraha sida munaasabadaha noocan oo kale ah, iyaga oo tixgelinaya inay yihiin kalooriga ugu yaraan. Laga soo bilaabo maqaalkan waxaad ku ogaan doontaa inaad qaadaysid dufan ama miisaanka culeyska.
Waxyaalaha calories ee canab
Canabku waa caloric isku mid ah miraha sida mooska iyo mangoes. Dhammaantood waxay leeyihiin kaloori-sarre sare waxaana laga mamnuucay cuntooyinka badankooda miisaanka. Waxaa habboon in la ogaado in tani aysan ku xirnayn noocyada kala duwan - su'aalaha ku saabsan in canabka cagaaran uu helayo dufan, jawaabtu waxay la mid tahay isla markii la waydiin karo nooc kasta oo kale.
100-garaam oo canab ah (oo tan, iwm, aad u yar, qiyaastii 8-12 gooyn, iyadoo ku xiran cabbirka iyo kala duwanaanshaha) 65 kcal, taas oo 16.8 garaam oo karbohidraat ah, ayadana, inta badan, waxay ku badan yihiin sonkor. Qaadada iyo dufanka ay ku yar yihiin - 0.6 g iyo 0.2 g siday u kala horreeyaan. Marka la eego in canabku ay jecel yihiin inay cunaan farabadan oo dhan oo raaxo leh waqtigaan, waxaa fiican in aan xataa bilaabin.
Maxay xayawaan uga soo baxaan canab?
Canab, sida midho kasta oo macaan iyo macmacaan guud ahaan, laguma talinayo in la isticmaalo gelinka dambe. Haddii qeybtii ugu horeysa ee maalinta isticmaalka dhexdhexaadka ahi aanu ku siin wax culus oo isbeddel ah, ka dib qadada ka dib qaddar-ku-beddelashada dheef-shiid kiimikaadku wuxuu bilaabmayaa inuu yareeyo, jidhku wuxuu u baahan yahay tamar yar oo waxqabad muhiim ah. Markaad quudiso qayb ka mid ah karbohidraatka, jidhku ma haysto wakhti uu isticmaalo oo ku dukaamo jirka oo qaab unugyada baruurta leh.
Anaguna kama hadleyno waxyaabahan khayraadka ah ee sheygan, laakiin ku saabsan geedi socodka dabiiciga ah. Cuntadu waxay u tahay shidaalka oo keliya jidhkaaga, xitaa haddii adiga kugu habboon tahay inaad naftaada isdifaacdo.
Ma waxay ka soo baxaan canab?
Ma jirto jawaabo aad u culus oo su'aashan ah. Waa wax aan macquul aheyn in la yiraahdo canabku wuxuu helaa dufan ama ma helin baruur - waxay ku xiran tahay sida aad u isticmaasho. Haddii aad si xad dhaaf ah u cunto (marka la eego content calorie) oo aan lahayn canab , canabku waxay sii xumaynaysaa xaaladda. Haddii aad cunto cuno, miisaanka waa mid xasillan, yar, aan korin - ka dibna canabku waxba kuma yeeli doono, gaar ahaan haddii aad si dhexdhexaad ah u isticmaasho.
Sidaas awgeed, tusaale ahaan, wuxuu cunay 100-200 garaam oo canab ka hor qadada ma beddeli karo xaaladda, laakiin cunnida fiidkii waxbuu samayn karaa waxyeelo badan.