Haddii toban sano ka hor, alaabta qalaad ee ku yaala dukaamada dukaamada ayaa ah mid aad u tiro badan, hadda ma dhihi kartid sidaas. Wakhti kasta oo sanadka ah waxaad ku fili kartaa noocyo kala duwan oo wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, wax badan kama ogaanno faa'iidooyinka iyo waxyeelada badan ee iyaga ka mid ah, oo ay ku jiraan mangoes. Iyo ka dib oo dhan ka dhigi casiir cajiib ah, baradho, macmacaanka, iwm. Waxaa intaa dheer, ma qof kasta awoodi doonaa inuu iska caabiyo caraf udgoon ee miro qalaad.
Waa maxay sababta mambarka loogu talagalay jidhka?
Ugu horreyntii, waa shaki ku jiro in la ogaado in miro badani ay faa'iido u leedahay kuwa haysta wax kasta oo ka sii daraya caafimaadka oo la xidhiidha aragtida. Waxaa ku jira qadar badan oo retinol ah, taas oo ah, marka laga reebo, wuxuu saameyn ku yeeshay xaaladda xajiyaha iyo hunguriga indhaha.
Ma noqon doonto mid aad u macquul ah in la ogaado in alaabta faa'iido leh ay muujinayaan oo kaliya haddii aad u isticmaasho badeecada xaddidaadda la oggol yahay.
Sidoo kale mango waxay u dhaqantaa sidii looga hortagi lahaa cudurrada indhaha ah sida: indhoole habeenkii ah, qallafsanaanteed.
Miro ayaa ka yimaada Hindiya. Waxaa jira caan ku ah hantida daawooyinka. Waxaa loogu talagalay dadka qaba cudurada habka jimicsiga. Markaad ku jirto cuntadaada, waxaad illoobi kartaa cudurka pyelonephritis, urolithiasis. Liiska liiska bogsashada guryaha quraacda martiqaadka ah ma noqon doonto mid aad u macquul ah oo lagu daro in ay yareyso halista cudurada qanjidhada.
Iyada oo la tixgelinayo su'aasha ah in munaasibku faa'iido leedahay, waxaa muhiim ah in la yiraahdo inta lagu jiro weerarka hargabka iyo dhammaan noocyada hargabka ee jirkeena, waa qiimo weligeed ah. Waxaa ku jira xaddi badan oo vitamin C ah. Ascorbic acid wuxuu ka yareeyn doonaa cudurada mudada dheer iyo dhibaatooyinka afka.
Waxay ka kooban tahay fitamiino ka mid ah kooxda B, oo leh saameyn difaac ah oo ku saabsan nidaamka dareenka aadanaha. In adduun maalin walbahaar ah - tani aad bay muhiim u tahay.
Dumarka, isticmaalka mambarka ayaa ku jira xeerka iyo caadigeynta shaqooyinka taranka ee jirka. Waxa loo yaqaanaa awooddiisa inuu koro
Nafaqeeyayaal ka kala socda adduunka oo idil waxay ku talinayaan kuwa raba in ay helaan shakhsiyad ku habboon mararka qaarkood waxay u beddelaan cuntadaas. Kadib dhan, waxaa jira 70 kalori oo ku jira mango. Waxay si fiican u nadiifisaa mindhicirrada walxaha sunta ah ee kala duwan.
Ma aha oo kaliya faa'iidooyinka, laakiin sidoo kale waxyeello miro mango
Dhakhaatiirtu kuma talinayaan inay u adeegsadaan hooyooyinka mustaqbalka. Sababtoo ah xaqiiqda ah in uu ku jiro fitamiin A , taas oo kicin karta muuqaalka muuqaalka malawadka. Laakiin dadka u nugul xasaasiyad, waa inay nadiifiyaan maqaarka ilmaha caloosha. Intaa waxaa dheer, midho aan qaangaarin ayaa ka horjeeda xitaa qof caafimaad leh.