Fiiriyaasha caanka ah ee loo yaqaan "fartboylayaasha faafka ah" waa kuwo aan helin waqti dheer. Aragtooda aan caadi ahayn waxay soo jiitaa aragtida dad badan oo iibsadey, iyo dhadhanku kama tago qof aan wax danbi ah lahayn. Ilaha kala duwan waxay u dhigantaa miraha quruxda badan ee loo yaqaan 'properties useful', iyo ma aha wax aad u badan.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada fershoyinka
Dhab ahaantii, fersken kuwaas, inkastoo mararka qaarkood lagu magacaabo berde, waxba kuma laha miro. Sida walaalaha ay jecel yihiin, ferskenkan waa caloric, nafaqo iyo hodan ku ah fitamiino kala duwan. Si kastaba ha noqotee, way ka qaalisan yihiin sida caadiga ah. Iyo waxaan dhihi karnaa qiimo sarreeya waa mid la ogolyahay iyadoo la joogayo guryaha kale ee faa'iido leh. Jawaabta su'aasha waxay tahay haddii fangasta faafa ay faa'iido leedahay iyo waxa, si buuxda, u soo bandhigi doona ka kooban kiimikadooda. Qodobbada waxtarka leh ee fershedyada caamka ah waxaa bixiya joogitaanka ka mid ah waxyaabaha sida:
- birta;
- potassium;
- magnesium;
- zinc;
- fosoorka;
- manganese;
- Selenium;
- sukrose;
- carotene;
- acids (citric, malic, tartaric);
- fitamiin C, A, E iyo K;
- miraha miraha waxay ku jiraan saliid muhiim ah iyo fiitamiin B 17, oo loo isticmaalo in lagu nadiifiyo unugyada kansarka ee kansarka.
Isticmaalka ferskenkan waxay gacan ka geysaneysaa in si dhaqso ah loo nadiifiyo microflora mindhicirka, ka takhaluska caloosha, iyo xoojinta nidaamka difaaca jidhka guud ahaan. Farshaxanada faahfaahsan ayaa si gaar ah faa'iido u leh carruurta. Waxay ka caawin doonaan dadka ka cabanaya gaasaska xad-dhaafka ah ee mindhicirka. Sidoo kale waxay u qalantaan isticmaalidda marka:
- Ku xadgudubka nidaamyada dheef-shiid kiimikaad ee xuubka mindhicirka;
- ku xadgudubka beerka;
- kufsiga kelyaha;
- cudurrada wadnaha;
- xadgudubka nidaamka cholagogue.
Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in lagu daro cuntada inta lagu jiro uurka, maadaama maadooyinka habeysan ee isticmaalka mirahaas ay keenayaan in si degdeg ah looga saaro sunta sunta ah iyada oo ay ka saarto lallabadda isla markaana si dhakhso ah u buuxiso dheellitirka fitamiin ee jirka haweeneyda.
Iyada oo ay ku xiran tahay heerka sare ee magnesium, isticmaalka ferskenaaga sirta ah waxay ka caawisaa in ay yareyso xiisadda dareemayaasha ah iyo in la tirtiro cawaaqibyada ay ka midka yihiin xanaaqa iyo xanaaqa.
Marka la eego waxyeelaynta fersasyada saafiga ah, waxaa kaliya oo la sheegi karaa in adeegsigooda aan lagu talineynin dhacdooyinka shakiga ah ee shakhsi ahaaneed, iyo sidoo kale diabetes iyo xasaasiyad.