Qufac-xumada looma isticmaalo si loo helo culeys, kor u kaca murqaha ama miisaanka lumiyo, waxaa badanaaba loo isticmaalaa muruqyada. Dad badan ayaa u adeegsada jimicsiga si loo xoojiyo laf dhabarta iyo yaree halista dhaawaca ee dhexda. Jimicsi kale, sida dheellitirnaanta jirka, waxaa loo isticmaali karaa in lagu diiriyo oo loo diyaariyo muruqyada tababarka xoogan. Maadaama miisaanku helo lafdhabarka, waxaa lagama maarmaan ah in la bilaabo tababarka kaddib marka uu dhakhtarku baaro. Haddii aadan rabin inaad gasho jimicsiga oo aad go'aansatid inaad guriga wax ku barato oo aadan weli iibsan simulator, markaa waxaad sameyn kartaa jimicsi fudud.
Muruqyadu waxa ay ku shaqeynayaan dheellitirnaan:
- Silsiladaha;
- bowdada;
- murqaha dhabarka.
Waa maxay sababta loo baahan yahay dheecaan badan?
Tababarayaashu waxaa lagula talinayaa inay doortaan layligan dadka qaba dhibaatooyinka dhabarka. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad tababbarto si tartiib ah iyo kormeerka takhasusle. Layligani wuxuu yareeyaa halista dhaawaca ee lafdhabarta iyo lafaha. Faa'iidada qalafsanaanta waxaa lagu qadarin karaa dadka wakhti badan ku bixiya booska fadhiga, iyo sidoo kale istaagida. Waxaa lagu talinayaa in lagu sameeyo dhiig-karka oo leh osteochondrosis, scoliosis iyo hernia. Thanks to tababarka joogtada ah waxaad hagaajin kartaa xaaladda xaaladda dhabta ah iyo sameynta muuqaal qurux badan.
Farsamada macquulka ah
Waa caado ah in layladan lagu sameeyo simulator gaar ah. Waxay leedahay qaabka kursiga keydka ah ee looxyo iyo mashiinka cagaha. Waxaa lagama maarmaan ah in lagu dhejiyo kombiyuutarka si qaybta sare ee jirka looga lulmo. Lugaha geli meerarka, oo hagaajinta anqawyada qoryaha. Haddii aysan jirin qalab noocaas ah oo ku saabsan tijaabada, ka dibna weydii qof kale inuu cagahiisa hayo. Gacmahaaga saar laabtaada, oo kor u qaad dharkaaga illaa inta uu u barbardhigo dabaqa. Qaado neefta oo si tartiib ah u dego, hayso hal labaad, dib ugu noqo booska bilowga. Ha ilaawin inaad ku foorarsato bartamaha jidka.
Sidee habboon in la sameeyo jajab isku mid ah?
- Waa mamnuuc in dhaqdhaqaaqyo isdaba-joog ahi sameeyaan, iyo sidoo kale inay tababar ku qaataan xawaare degdeg ah. Xaqiiqdu waxay tahay in culeysku uu yar yahay oo dhaawici karo.
- Adigu ma qaban kartid gacmahaaga madaxaaga markaad tababarka sameyneyso, maxaa yeelay taasi waxay u horseedi kartaa inaad dhabarkaaga ku dhejiso. Haddii aad ku qoorto qoorta, markaa tani waa culeys weyn oo kudhaca qaybta ilmagaleenka, kaas oo keeni kara dhaawac.
- Ha kicin keeska ka sarreeya booska lagu taliyay, maadaama ay tani khatar u tahay dhabarka.
- Caadi ahaan, waxaa la aqbalaa in uu fuliyo ugu yaraan 3 qaybood oo ah 10 ku celcelis. Haddii aad si sahal ah u buuxin karto sicirka, waxaad dooran kartaa tirooyinka celceliska, tusaale ahaan, illaa 20.
- Marka muruqyada dhabarku ay sii xoogaystaan, waxaad bilaabi kartaa jimicsiga miisaanka, tusaale ahaan, adoo isticmaalaya faashad. Xasuuso inaad u baahan tahay inaad ka ilaaliso xabadkaaga.
Farsamooyinka farsamada ee guriga
Waxaa jira dhawr fursadood, sida aad u sameyn kartid
- Isticmaal kubbadda dharka . Uu bowdyo ku dhejiyo kubada, cagaha saar bacda ama alaabta guriga. Samee taayirada taayirada. Faa'iidada ayaa ah in aad jimicsiga ka dhigi doonto meel u dhow 45 digrii.
- Waxaad ku tababaran kartaa sariirta ama sariirta. Si aad u fuliso, waxaad u baahan doontaa caawimaad qof kale. Naftaada ku dheji in dharka xannibaadku hoos u dhaco. Samee jimicsiga, sida ku dhex simanaha.
- Nooca ugu fudud ayaa ah mid sare u kacsan dabaqa. Si aad tan u sameyso, fadhiiso calooshaada oo kor u qaad gacantaada iyo lugta kale ee isku mar.