Brazilka ayaa had iyo jeer caan ku ah qaababka quruxda badan iyo gaar ahaan barafka. Haween badan, tani waa jaangooyo gaar ah, laakiin waa wax lagu guuleysan karo, ugu muhiimsanna, waa ogtahay sida loo dhigo badhida Brazil ee guriga. Maadaama ay muruqyada badankoodu yihiin kuwo ballaadhan, ha sameynin maalin kasta, sababtoo ah waxay u baahan yihiin waqti nasasho iyo soo kabasho. Muddada tababarka waa inay ahaataa 40-60 daqiiqo. 15ka daqiiqo ee hore. waxaa lagama maarmaan ah in la isku daro diirimaadka, leyligana ujeeddadiisu waa mid ku haboon, tusaale ahaan, boodboodka ama ordaya. Ka dib markaa, tag jimicsiyada ugu muhiimsan, iyaga oo ku haya saddex waji 15-20 jeer.
Sidee loo tuuraa duufaanta Brazil ee guriga?
- Isku-dhejisyada leh culeys dheeraad ah . Marka aad joogtid guriga, waxaad isticmaashaa xumbo ama haddii ay jirto, ka dibna xajka. Isku toos si toos ah, cagahaaga u kala beddel. Squat adigoo quudinaya miskaha. Hoos u degso ka hor inta uusan uusku fuulin dabaqa. Hubso in jilbahaagu aanu ku dhaafin soodhadaada, dhabarkaagu waa mid toosan. Ka dib markaad dejisid booska ku yaal barafka, si tartiib tartiib ah ayuu u kici.
- Deyrta . Raadinta sida loo dhigo badhida Brazil, waa lagama maarmaan in la joojiyo feejignaanta layligan, taas oo ah saldhigga oo siinaya si aad u fiican. Si toos ah u istaag oo qaado tallaabo qotodheer hore oo hoos ugu dhaadhac si aad u qabato misigta lugta hore ee la siman dhulka. Waa muhiim in aad cagtaada ku hayso meel toos ah, iyada oo aan lagu aasin jilibkaaga. Markaas kaddibna isku day mar labaad. Waxa ugu wanaagsan in la sameeyo weerarrada sidoo kale miisaan dheeraad ah.
- Caleemaha Makhi . Si aad u sameyso jimicsiga soo socda ee loogu talagalay daboolka Brazil ee guriga, waxaad u baahan tahay inaad istaagto dhammaan afartanka. Samee hal lug oo hal lug ah, dib u soo jiido oo kor u qaad. Taas ka dib, jilibka u jiid laabta oo sameeya soo noqnoqashada soo socota.
- Kor u qaadida miskaha . Jimicsi wax ku ool ah oo loogu talagalay baraha Brazil, taas oo lagama maarmaan u ah inaad dhabarkaaga jiifsato oo jilbahaaga u leexiso. Hawshu waa inay kor u qaaddo miskaha kor u kaca si jidhku u noqdo mid toos ah. Taas ka dib, hoos u dhac, laakiin ha ku riixin badhida dabaqa. Si loo kordhiyo natiijooyinka, qaado miisaan dheeraad ah, tusaale ahaan, canqaaga ka soo geli bararka kuna hayso caloosha hoosteeda.
- "Iska xejin khaanadaha . " Qaado xarkaha gadaashiisa iyo dhabarkaaga gadaashiisa kursiga horteeda ama heer kale oo la mid ah. Iyada oo hal lug ah, horey u soco, oo qaybta sare ee cagaha saaran kursiga keydka. Ka ilaali cumbaraha hoose. Hoos u soco, jilbaha lafta lugta hore si aysan u dhaafin xariiqda lugta. Ciribta cidhibta dhulka, ku noqo FE.