Sidee lumisaa miisaanka sariirta - su'aashan badanaa waa mid xiiso u leh haweenka u baahan maalmo yar si ay uga takhalusaan dhowr kiilo. Cuntadani ma aha mid aad u adag, laakiin waxa ay leedahay waxoogaa riwaayad ah iyo xitaa iska horimaad.
Sidee dhakhso ah ugu badin karaa culeyska sokorta?
Ku dhajinta ukunta ukunta ee madaxaaga, waxaad si fudud u lumin kartaa 2 maalmood illaa kiilogar nus ah. Inta ugu badan ee mono-dietku waa sida maalmo aan xannibneyn, laguma talinayo in la sii wado wakhti dheer, laakin waad ku soo celin kartaa waqti ka waqti.
Cunnadu waxay ku jiri kartaa nooc kasta, laakiin ukunta cayriinka waxay noqon kartaa halis sababtoo ah halista salmonella, oo la shiilay ayaa ka badan kalooriga. Sidaa darteed, xulashada ugu fiican - saxan la kariyey ama la kariyey. Waxaa sidoo kale muhiim ah in la tixgeliyo isweydaarsiga alaabooyinka, sababtoo ah gaddaradu waxay noqon doonaan saldhigga nafaqada, hase yeeshee waxay si fiican u nuugaan waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro khudaarta cagaaran, miraha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo oo leh waxyaabo dufan yar. Carbohydrateska, rootiga, dufanka xilliga cuntada waa in si buuxda looga saaraa miiska. Tusaalooyinka maalinlaha ah waxay noqon karaan sidan:
- quraac - 1 la kariyay qajaar, shaaha aan sonkorta lahayn;
- qadada - kefir, shaaha malab;
- Cuntada - 2-3 sabbah, khudradda cagaaran, jiis iyo cagaarka;
- Shaahkii galabta - 1 soodhada, 1 midho kasta, shaah aan sonkor lahayn;
- casho - 2 xabbo, khudaar, kefir.
Sidee baa loo badbaadiyaa miisaanka sariirta ukunta?
Dumar badan ayaa sidoo kale jira
- Ha u qaadin in aad qaadato oo aadna adkeyso caynkaas oo kale;
- laguma talinayo in dadku u nugul yahiin xasaasiyad;
- waxaa lagama maarmaan ah in jirka la siiyo fitamiinada , cab biyo badan;
- waxaa lagugula talinayaa in aad la tashatid takhtarkaaga ka hor si aad u ogaato sida dhabta ah haddii ay jiraan wax khilaafaad ah.