Marka da'da tiknoolajiga sare, marka kombiyuutarada ay daadiyeen dunida oo dhan, marka aan qalab elektaroonik ah mar hore u suura galin in la qiyaaso nolosha caadiga ah ee qof caadi ah. Marka dhamaan wax soosaarka warshadu ay kala badh yihiin, ama xitaa gabi ahaanba u wareegaan wareega shaqada. Waxay ahayd qarnigii qarnigii sidan oo kale oo ku hadhay dhulka, kaas oo ku jiray xaalad aan isbeddel lahayn kumannaan sano - waa jidhka aadanaha.
Dabcan, ka dib kumanaan sanadood, dadku way isbeddeleen: waxay noqdeen kuwo dheer, qallafsan, xoog badan, laakiin waxaa jiray hal qayb oo ka mid ah jirka aadanaha oo aan bedeli karin horumarka sayniska iyo farsamada - nidaamka cuntada, kaas oo jidhku u baahan yahay nolol buuxda iyo jir walax Maaddooyinkaas oo loo baahan yahay jirka ayaa la bixiyaa inta lagu jiro isticmaalka cuntada. Sidaa darteed, hadda, marka tiro badan oo ka mid ah walxo waxyeelo leh oo dunida ka muuqda, kuwaas oo leh saameyn aan khasaare aheyn oo kaliya jidhka bini'aadamka, laakiin sidoo kale bay'ada, su'aasha waxay u egtahay sida loo cuno si habboon oo caafimaad leh.
Sida loo cuno xaq u yeelashada caafimaadka?
Xasuusta dadku waxay leedahay: "In jir caafimaad qaba - maskax caafimaad leh!" Waxaa mahad naqa jir caafimaad qaba in fekerka qofku helo fekerka lagama maarmaanka ah, farxad ka timaada jirka, muuqaalkiisa, qofku ma dareemo caajis , wuxuu diyaar u yahay helitaan cusub, wuxuu diyaar u yahay inuu qaato wax shaqo jireed oo aan imtixaan lahayn daalka inay sii wadaan shaqadooda. Sidaa awgeed, soo-saarkiisa korodhka waxsoosaarka, wuxuu noqonayaa mid isku dheeli tiran oo deggan, oo dhanna waxay u sabab tahay nafaqo haboon.
Sidaas, sida loo cuno si caafimaad leh. Xeerarkii ugu horreeyay maaha mid cunnooyin. Ka dib markii dhan, marka cuno cunto aad u badan, taas oo ahayd mid aan macquul ahayn in aan la caloosha caloosha iyo si fudud u bilaabaan inay qudhuntaan. Sidaa darteed, qaabab jilicsan, waxay ka boodi doontaa jirka caloosha ilaa mindhicirka yar. Iyo meel kasta oo ku socota waddada ay ku socoto jirkani wuxuu ka tagi doonaa raad-raaca bakteeriyada cudurada iyo jeermiska.
Intaa waxaa dheer, marka cuncunku ku fido caloosha, taas oo ka qayb qaadata dufanka xad-dhaafka ah ee jirka iyo natiijada, cayilku wuu soo baxaa. Sidaa awgeed, buurnaanta, dyspnea wuxuu dhacaa, sanbabada, wadnaha, beerka, kelyaha, xubnaha jirka oo dhan oo xanuunsan, iyada oo aan la fulin hawlgal guul ah kaas oo ah dhaqdhaqaaqa si dhakhso ah uga baxa amarka.
Xeerka labaad waa jadwalka marka la cunayo. Waxa ugu muhiimsan waa inaad si fiican u dhisto maalinta shaqadaada, si quraacda, qadada iyo cashada si sax ah loo rinjiyo saacadda. Haddii tani dhacdo, markaa jirku si dhakhso ah ayuu u habeyn doonaa cuntada saxda ah isla markaana si sax ah u qeybin doonaa dhammaan kalooriyada ay qaadatay waqtiyada cuntada oo dhan maalinta oo dhan.
Waxa la cuno aroortii, si ay caloosha caafimaadkeeda u caafimaad qabto?
Qof kastaa wuu ogyahay in cuntada ugu muhiimsan ay tahay quraac. Qaar ka mid ah buuxinta jirka maalinta oo dhan maaddooyinka lagama maarmaanka ah iyo mareellada. Sidaa darteed quraac waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo borotiinka iyo karbohidratka oo hodan ah. Ujeedadaas, ukumaha digaaga ama digaaga, cayayaanka kala duwan ee firileyda (bakeeriga, qajaar, barley, bariis) ayaa ku habboon, waxaadna cabi kartaa cabitaan casiir leh.
Marka lagu daro xaqiiqda ah inaad u baahan tahay inaad cuntid mid sax ah, waxaad kaloo u baahan tahay inaad hogaamiso qaab nololeed caafimaad leh . Cuntada ka dib, xitaa haddii aad rabto inaad jiifto oo aad nasatid, waxaad u baahan tahay inaad ku qaadato ugu yaraan nus saac oo cagahaaga ah. Tani waxay sii kordhineysaa sida ugu wanaagsan
Sidee loo cunaa cunto caafimaad leh?
Tani ma jiraan wax adag oo aan dabiici ahayn. Waa lagama maarmaan in si fiican loo calaliyo cuntada. Inta badan cuntada cunta, waxay sahlan tahay in caloosha la dhigo. Si dhakhso ah ayay nafaqadu u heli doontaa dhiigga isla markaana dhaqso u gaarsiiyaan jidhka oo dhan.
Waxaad kaloo u baahan tahay inaad doorato cuntada saxda ah, waxaa lagugula talinayaa inaadan ku iibsan dukaamada iyo dukaamada, laakiin suuqyada, soo dejinta, badeecadaha. Sidaa darteed, waad iska badbaadin kartaa xaqiiqda ah in cuntada ay noqon doonto noocyo kala duwan oo kiimiko ah oo waxyeelo leh.