Dhamaan takhaatiirta iyo macalimiintu waxay isku raaceen in lacag-bixintu ay faa'iido u leedahay jirka iyo jirka. Waxay ka caawisaa inay si dhakhso ah u toosiso, jidhka u nuugto, bilaabi kartaa dheef-shiid kiimikaad iyo dhiiranaan. Si aad u heshid subaxdii si ay u noqoto mid faa'iido leh oo wax ku ool ah, waxaa muhiim ah in la ogaado sida ugu fiican ee loo sameyn karo layliska iyo layliyada waa in lagu daraa. Waxaa muhiim ah in la fahmo in subaxnimadu ay xooga saari doonto natiijada la rabay.
Sideen u jimicsado?
Waa inaad bilowdid inaad dejisid ujeedooyinka, taas oo ah, go'aanso waxa aad u baahan tahay inaad hore u kacdo oo aad jimicsiga sameyso. Tusaale ahaan, qof ayaa sidan sameeya si uu u dhinto miisaanka, iyo kuwa kale si loo xoojiyo difaac.
Xeerarka sida loo sameeyo layliyada subixii:
- Qalabka waa inuu ka kooban yahay layliyo kooxo muruq oo kala duwan.
- Wakhtiga ku-dallaca waa inuusan ka badnayn 20 daqiiqo.
- Ku bilow casharka adigoo yar yar oo diirran si aad u diiriso muruqyada.
- Jimicsiga ugu fiican calool madhan, kaas oo ka caawin doona inuu bilaabo dheef-shiid kiimikaad iyo geeddi-socodka baruurta.
- Aad bay muhiim u tahay in aad si qoto dheer u neefsato inta lagu jiro jimicsiyada, kaas oo xoojiya wareegga dhiigga waxayna ka caawisaa in ay ku dhalato unugyada oksijiinta.
Sameynta jimicsiga miisaanka lumitaanka waa in si joogta ah loo qabtaa, maadaama tababarka "casriga ah" uusan keeni doonin wax natiijo ah.
Leyliso lagu dalacayo:
- Madaxda iyo jilbaha madaxa ee jihooyinka kala duwan.
- Dhaqdhaqaaqyada wareegsan ee gacmaha, garbaha iyo gacmaha, garbaha ku xiran.
- Jimicsi fiican oo jimicsiga jirka ah - riixid. Waxaad ka dhigi kartaa jilbaha.
- Wixii saxaafada, waxaa suurtagal ah in lagu qabto qaboojiyaha jirka sare. U jiifso dhabarkaaga, jilbahaaga ku dheji, oo adigoon qoorta qoynin, kor u fuuli si aad qoortaada u eegto.
- Si aad u foorarsato miskaha iyo badhida waxaad u baahan tahay inaad sameysid fadhiyo . Waxaa muhiim ah in cirbadaha aysan ka soo bixin dabaqa, jilbaha kuma dulmaraan miisaanka. Gacmaha ayaa lagaa qaadi karaa hortooda.
Ka bilow 10 jeer oo ku celcelis ah jimicsi kasta oo si tartiib tartiib ah u kordhi lacagta.