Ma jiraan dad badan oo heesaya sumcada nacaybka ah ee sheygan, laga yaabee maxaa yeelay faa'idooyinka jiiska tofu lama yaqaan cid walba. Aynu isku dayno in aan saxno cilladahan oo aan fahamno dhismooyinkeeda, taas oo si toos ah ugu xiran tahay halbeegga sheyga.
Waxyaabaha kiimikada ah
Cheese waxaa laga sameeyaa caano soy ah, gaajo leh hab gaar ah, taasoo ka dhigaysa suurtogalnimada alaabta la dhammeeyey si loo ogaado:
- qiyaastii 11% borotiinka khudradda tayo sare leh;
- kakan oo ah asiidhyo amino oo muhiim ah iyo fitamiino;
- birta iyo calcium.
Dhakhaatiirta, nafaqada waxay ku calaamadeynayaan tiro ka mid ah waxyaabaha muhiimka ah ee alaabtan ay leedahay.
Waa maxay isticmaalka sheyga?
- Isticmaalkeeda waxay ka hortagtaa horumarinta dhiig-yarida, waxay xoojisaa qaabka timaha, ciddiyaha, ilkaha.
- Waxay ka caawisaa hagaajinta dheef-shiidka waxayna si gaar ah u tahay faa'iido leh kuwa ku xanuunsanaya cudurrada mareenka caloosha iyo mindhicirka.
- Waxaa la muujiyey xanuuno ka yimaada cudurrada nidaamka wadnaha iyo xididada, maadaama aysan ku jirin kiimikada mana fara galin socodka dhiiga caadiga ah.
Isticmaalka jiiska tofu ee haweenka
Qaadashada rasmiga ah waxay hoos u dhigtaa darnaanta marinka haweenka.
Laga soo bilaabo waqtiyadii hore, isticmaalka badeecadda ee kondomoolatiga waa la yaqaan. Shiineyska iyo jinsiyadaha jinsiyadu waxay si caadi ah u isticmaalaan jiiska iyada oo saldhig u ah maaskaro qurxin leh saliid saytuun ah si ay u noolaadaan maqaarka wejiga. Isticmaalkoodu wuxuu hoos u dhigayaa da'da jirka, wuxuu ku buuxiyaa tamar caafimaad leh.
Tofu waa mid aan lagama maarmaan u ah kuwa ku mashquulsan buurnaanta, maadaama qiimaha tamarta uu yahay 73 kcal / 100 g oo keliya. Waxaa loo yaqaan 'osteoporosis', taasoo ay ugu wacan tahay qadar weyn oo kalsiyam ah oo ka kooban qaybtiisa. Waxtarka iyo cilladda xasaasiyadda alerjiga ee caanaha.
Kakabka maaddooyinka oo ka kooban jajabka waa unugyo xoog leh. Waxaa intaa dheer, waxay awood u leedahay in ay xakamayso horumarinta neoplasms ee benigna iyo malignantoo, taasoo ka ilaalisa qofka bilawga kansarka. Waxa uu yahay badeecada ay jecel yihiin hilibka.
Xannibaadda isticmaalka alaabta
Maadaama badanaa guryaha aan la garanaynin, waxaa badanaa laga baqayaa in tofu suufka oo kaliya uusan waxtar yeelan karin, laakiin sidoo kale waxyeello ayuu u geysan karaa. Xaaladdan, halkii ay ku haboontahay, waxay ku haboontahay in laga hadlo, ma aha waxyeello, laakiin waxa ku saabsan xaddidaadda qaadashada alaabta, ma jiraan wax khilaaf ah oo soo dhaweynta ah. Maadaama ay xaddidan tahay lagama maarmaan in la tixgeliyo:
- dulqaad shakhsi ah;
- Cudurada qanjidhka qanjirada.
Intaa waxaa dheer, isticmaalka xad-dhaafka ah ee sheyga wuxuu keeni karaa shuban, iyo dhalinyaradu - inay saameyn ku yeeshaan isbedelada hormoonnada da'da ku salaysan.