Dhammaanteen waxaan mar hore maqalnay awoodda mucjisooyinka ah ee dheellitirka nafaqada ee qarsoodiga ah, in ay hoos u dhigaan da'da, maqaarka maqaarka iyo shucaac leh, timuhu xoog yeeshaan, jidhkeena dhexdana nabarkuna ugu dambeyn ayuu ku guuleystaa. Dhamaanteen waan ognahay arintan, si kastaba ha ahaatee, marka ay timaado go'aaminta waxa dheeraadka ah ee cuntada dheeraadka ah, waxaa jira iska hor imaadyo.
Waa maxay "BAD"?
BAA waa nafaqo firfircoon oo firfircoon, oo aan ahayn dawo, markaa xirmada aad u badan tahay waxaad ku arki kartaa qoraalka: "Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo ka dib marka la tashado dhakhtarka?"
Ujeedada isticmaalka noocyada dheeraadka ah waa in la buuxiyo maqaallada qaarkood ee jirka, ka soo kabashada qalliinka, jirrada, maskaxda ama culeyska jirka, iyo (taas oo naga mid ah, haweenku, waxa ugu muhiimsan) - jilicsanaanta muuqaal aan fiicnayn inta lagu jiro xilliga caadada iyo menopause . Taasi waa cuntada dheeraadka ah ee haweenka - waa gebi ahaanba kala duwan oo ah macdanta, dufanka polyunsaturated, amino acids, iwm, oo aan u muuqan sida cuntada lagu daro "xusuusta", "hurdada hurdiga", "ciyaartoyda cayaaraha" iyo kuwa kale.
Qaabdhismeedka
Dhammaan wixii nafaqo ah ee haysta liisanka ku haboon waxay ka kooban yihiin macdanta badda, xayawaanka xayawaanka, alaabada dhirta, dhirta dhirta, fitamiinada la macmalay. Si kastaba ha ahaatee, waxtarka cuntada ee ugu waxtarka badan kuma koobnayn walxaha synthetic, laakiin waxay ka kooban yihiin qaybaha dabiiciga ah. Waxaa intaa dheer, wax lagu daro waxaa loo arkaa faa'iido ay ku jirto antioxidants - waxay ka caawiyaan la dagaallanka geedi socodka gabowga, amino acids kaas oo caadi u ah hawlaha jirka oo dhan, iyo biflavonoids, oo leh saameyn togan oo ku habboon nidaamka wareegga.
Waa maxay cuntada dheeraadka ah?
Si aad u fahamto sida cuntada dheeraadka ahi u shaqeyso iyo caawinta, waxaa lagama maarmaan ah in laga hadlo khilaafaadkooda. Waxaa jira ugu yaraan saddex kooxood oo dheeraad ah oo nafaqo ah: Nutraceuticals, parapharmaceuticals, and probiotics.
Nutraceuticals , sida erayga laftiisa, oo laga helo nuxurka nafaqada, waa cunto dheellitiran oo ka kooban minerals, fibreer, fiitamiin iyo waxyaabo kale oo raadraac ah, waxaana loogu talagalay in lagu najaxo cuntadeena maadooyin wax ku ool ah. Waxa iska cad waa in nafaqada ugu badan ee naga mid ah aysan aheyn kuwa ugu faa'iido badan. Badanaa waxaan jecelnahay cuntooyinka fudud, halkii casho buuxa ah, oo cuna qabatadani waxay ka kooban tahay hamburger, bar, boodh iyo soodhad. Sidaa daraadeed, faa'iidooyinka nafaqada ee noocan ah waxay ka koobnaan doontaa caadigeynta nafaqo-darradayda.
Walxaha daawooyinka waa kuwa walxaha bayolojiga firfircoon, oo aan inta badan ka helno shelf oo leh magac macno leh - "dumarka dumarka". Waxay ka caawiyaan sidii ay ula qabsan lahaayeen cudurrada takhasuska leh iyo habka xun ee menopause. In ay ka kooban yihiin waxaan la kulmi doonaa dhirta dhirta, xayawaanka badda. Waxay koontaroolaan asalka hormoonkeena, oo isbeddel deg-deg ah oo ku yimaada cudurrada kala duwan iyo kuwa dabadheeraad ah oo isu muuqda.
Probiotics waxaa ku jira bifido- iyo lactobacilli, cellulose waxayna xaq u leeyihiin in lagu magacaabo musqulaha haweenka si ay u nadiifiyaan jirka. Dhamaanba, dhaqamada bakteeriyada nool ayaa ah waxa aan u baahannahay
Kaalmooyinka haweenka uurka leh
Dhanka kale, aan ka hadalno baahida haweenka ee xaaladda. Inkastoo xaqiiqda ah in dumar badani aaminsan yihiin in hadda ay u baahan yihiin in ay cunaan "laba", tanina ma khusayso mareellada. Cabbiraadyada haweenka uurka leh ayaa ah sababta ugu wacan ee khilaafka u dhaxeeya dhakhaatiirta. Xaqiiqdu waxay tahay in marka la qaato cuntooyinka nafaqada ah, waxaa suurtagal ah in hooyada mustaqbalka ay ku dhegto maadooyinka, marka lagu daro, tallaabada qaarkood, dadka aan waxba galabsan, goosashada hore, dhirta, waxay keeni kartaa dhicin. Sidaa darteed, sida loo qaato cuntada dheeraadka ah ee uurka inta lagu guda jiro uurka iyo haddii ay tahay inay haboon tahay in la sameeyo, waxay dhihi kartaa dhakhtarka kaliya. Ka dib wax walba, waxa ugu muhiimsani maaha inay waxyeello u geystaan.