Smoothies - cabitaan qaro weyn oo berry ah iyo miraha oo lagu daro caanaha, yogurt , kefir ama casiir. Waxay markii hore u muuqatay 30-kii qarnigii ugu dambeeyay ee California. Mararka qaarkood waxaa sidoo kale lagu daraa oatmeal, ka dibna ma aha run ahaantii cabitaan, laakiin halkii, macmacaan dhadhan fiican oo cajiib ah. Waxay noqon kartaa quraac buuxa ama casho fudud. Tani waa doorasho aad u fiican oo loogu talagalay kuwa daryeesha caafimaadkooda iyo qaabkooda. Sidee loo sameeyaa strawberry- muuska smoothie , hoos ku akhri.
Banana-strawberry ayaa ku dhex jira blender - farmaajo
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Strawberries - 150 g;
- muuska - 1 xabbo;
- caano - 120 ml.
Diyaarinta
Cagaarshow iyo moosaska ayaa la jarjaray qeybo yaryar. Isku faafi midhaha ku jirta baaquli of blender, ku shub caanaha iyo qulqulka illaa iyo inta laga helayo lebis uniform ah. Ku shub hal galaas oo ku rid qaboojiyaha. Waxaan u shaqeynaa muuska madoow-strawberry ee foomka qaboojiyaha leh caws.
Banana-strawberry ayaa ku habboon kefir
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- muuska - 1 xabbo;
- Cagaarshow - 70 g;
- kefir dufan - 120 ml;
- kalluunka - 1 tbsp. qaaddo.
Diyaarinta
Banana waxay googooyaan qaybo kala duwan oo wadajir ah oo ay la socdaan strawberries ku rid shucaac, ku shub kefir oo isku daraan homogeneity. Ka dibna ku dar farcanka qoryaha, qaso, ku shub muraayada oo u adeega.
Sidee loo sameeyaa strawberry-muuska smoothie leh oatmeal
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- dhirta yaryar - 3 tbsp. qaadooyin;
- muuska - 1 xabbo;
- Strawberries - 200 g;
- caano - 200 ml;
- malab - 1 tsp.
Diyaarinta
Jajabka Cagaarka ah waxaa lagu jajabiyaa blender immersion. Ka dibna ku dar mooska la jarjaray, strawberries iyo waliba dhammaan wanaagga aan xoqnay. Ka dib markaa, ku dar malab, ku shub caanaha, mar walbana ku dar wax kasta oo fiican leh blender. Taas ka dib, waxaan ku siineynaa 10-15 daqiiqo. Tani waa si loo hubiyo in dufanku bararayo oo sariirtu ay yeeshaan cufnaan badan. Waxaan u adeegi karnaa muraayadaha ama kremankah, qurxinta waxyaallaha muuska iyo berry ee strawberries.
Muuska strawberry smoothie caano la'aan
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Strawberries - 150 g;
- muuska la jarjaray - 150 g;
- Caanaha dabiiciga ah ee dufanka yar - 150 ml.
Diyaarinta
Strawberry iyo muuska ayaa ah dhul ku jira shahwad ilaa ay ka siman yihiin, ku shub caano fadhi oo si fiican isku walaaq. Haddii suntu u muuqato mid aan macaan ahayn, ka dibna dhadhamin kartaa waxaad ku dari kartaa wax yar malab ama sonkor. Honey kiiskan, dabcan, waa la doorbidi doonaa. Dhaqdhaqaaq aad u fiican, iyo ugu muhiimsan macmacaanka waxtar leh waa diyaar. Cunto qabow!