Xilliga jiilaalka, marka dad badani ay u nugul yihiin hargabka iyo cudurrada faafa, toonta ayaa ku yimaada gargaarka, taas oo leh saameyn lid ku ah bakteeriyada. Waxaa la cunaa labadaba cusub oo la kariyey. Sidaa awgeed su'aashu waxay soo baxaysaa sida xumbada loo tolo u fiican. Xaqiiqdu waxay tahay in lagu daaweeyo kuleylka dhaqanka khudradda looma lumiyo hantidiisa gaarka ah. Isticmaalka toonta la kariyey waa in uu leeyahay dhadhan jilicsan, iyo feejignaanta faytoncides ee aan ka yareynin cusub. Waa iyaga (phytoncids) in toonta ay leedahay dulqaadka iyo urta gaarka ah. Sidoo kale walxahan waxay leeyihiin saameyn liddi ku ah bakteeriyada, taas oo faa'iido leh oo la kariyey.
Qodobo waxtar leh oo toon ah
Marka laga reebo guryaha lidka bakteeriyada, toonta waxaa lagula talinayaa dadka qaba baruurta sare ee dhiigooda. Hoos u dhigidda heerka, toonta waxay ka hortagtaa muuqaalka dabeecada "cholesterol".
Taabici ah oo la kariyo oo xanuunsan, oo ka cabanaya cunto cunno oo ay sababtay cunto xumo. Toonti yar ayaa kicinaysa dheecaanka casiirka caloosha, kaas oo keena cunto xumo.
Dhaqanka khudraddan sidoo kale wuxuu u fiican yahay ka hortagga cudurada wadnaha. Toonta la mariyey waxay leedahay wax kaloriga yar , 46 calories oo keliya boqol garaam, taas oo macnaheedu yahay waxaa lagu talinayaa dadka ku jira cuntada. Laakiin waxaa haboon in la xusuusto waxyeellada keeni karta caloosha xad dhaafka ah ee toonta sida. Maaddooyinka firfircoon ee dila bakteeriya cudur halis ah ayaa si xun u saameeya unugyada jidhka bini'aadamka. Waxay ka xanaajiyaan xuubka xabka, taas oo keeni karta gubasho.
Tirada badan, walxahan, ee saameeya unugyada maskaxda, waxay sababi karaan in la joojiyo dhaqdhaqaaqa maskaxda. Si loo tolo waa in lagu daaweeyaa daawo ka hortag ah, sidaa daraadeed, ha ka badin qiyaasta.