Faa'iidooyinka cuntada cunugga waxaa la sheegi karaa wakhti aad u dheer. Xaqiiqda la yaabka leh waa in miisaan culus laga saaro cunnooyinka cunnooyinka cunugga , iyo cuntadan sida waxtar leh. Xiddigo badan oo Hollywood ah waxay ku dhajiyaan nidaamkan korantada si ay u ilaaliyaan tirada. Waxaa jira dhowr fursadood oo cunto ah oo loogu talagalay cunto cunista.
Sidee lumisaa miisaanka cunnooyinka ilmaha?
Haddii aad go'aansato inaad isku daydo inaad miisaan culus ku dhinto nafaqada carruurta, ka dibna ka feker xaqiiqda ah in qiyaasta caloric ee cunnooyinka ilmaha yar yahay. Celcelis ahaan, hal dhalo ayaa ku jira ilaa 75 kiiloomitir. Cuntadani, xaddidaadda cuntada maalinlaha ah waxaa lagula talinayaa 1200 kcal, sidaa daraadeed waa muhiim inaad xusuusato cuntada xusuus qor oo wax walba oo aad cuno maalintii. Cuntadani waa in la raaco laba toddobaad.
Xulo hal: dhakhso
Adeecista noocaan kala duwan ee cuntada, waxaad lumin kartaa ilaa shan kiilo garaam todobaadkii, laakiin xaddidaaddu way adag tahay. Cunnadu waa qasacadaysan, suxuunkuna wuxuu ka kooban yahay hal shey. Taasi waa, tusaale ahaan, dhalooyinka "digaag leh bariiska iyo khudradda" ma aad heli doontid. Sidoo kale, ma cuni kartid curds, casiir iyo firiley ah sababta oo ah waxay ku jiraan sonkorta.
Ka hor inta aadan tegin cuntadaas, la tasho dhakhtar. Miisaanku aad ayuu u baxaa, sidaas awgeed aad bay muhiim u tahay in la ilaaliyo cabbirka iyo dib ugu noqoshada nafaqada caadiga ka dib 14 maalmood. Laguma talin in la cuno cuntadan tan ka badan laba jeer sannadkii, sababtoo ah waxaad dhaawici kartaa jidhkaaga.
Maalin waxaa la oggol yahay in la cuno ilaa toban caano oo laga sameeyey khudaar ama hilib. Waxaad cuni kartaa caano fadhi la'aan. Waxaa lagula talinayaa in aad cabto inta ugu badan ee suurtogalka ah, shaah cagaaran oo aan sonkor lahayn. Qadada, waxaad ka dhigi kartaa maraq hilibka maraq hilibka dhalada leh iyadoo lagu daro sirta khudradda cagaaran.
Xulasho labaaad: isku dhafan
Qaybtan cuntadan ayaa loo oggol yahay saacadaha qadada ah ee isticmaalka maraqa cunnada, soodhaha hilibka dufanka yar yar iyo khudaarta. Wixii quraac iyo casho ah, waxaad u baahan tahay inaad cunteeysid cuntada ilmaha. Galabtii, waxaad diyaarin kartaa fuudka khudradda ah ama maraq, ka saar khudaarta. Naaska digaaga, la kariyay ama la dubay foornada, waa la ogol yahay. Cuntadani waa in la raacaa laba toddobaad.