Hadda dukaamo kasta oo ku yaal khaanadaha leh khudradda, ma aha oo kaliya yaanyada casaanka ah ee casaanka ah ee u yaqaan indhaha, laakiin sidoo kale kuwa huruud ah ayaa la qurxiyey. Maadaama badeecadani aysan u muuqan mid aad u dheer, dad badan ayaa bilaabay inay ka fekeraan sida yaanyada jaalaha ah ee faa'iido leh.
Faa'iidooyinka iyo dhaawaca jidhka ee yaanyada jaalaha ah
Sida ay u soo baxday, yaanyada midabka qoraxda ah ma aha oo kaliya raalli ahaanshaha isha, laakiin ka mid ah qaraabadooda ayaa ah kuwa ugu faa'iido badan. Waxay ka kooban yihiin boqolkiiba siyaado aad u sarreeya ee enzymes lycopene, taas oo hoos u dhigaysa hannaanka da'da.
Qaar badan oo yaanyo ah oo jaale ah waxay keeni karaan gabdho culus. Waxay u badan yihiin, laakiin waxay ku jiraan dareeraha wax yar. Yaanyadaasi waxay ku habboon yihiin cuntada, maadaama ay ka yar yihiin kalooriga marka loo eego casaanka caadiga ah.
Dadka, oo la xajisto aalado badan, iyo sababta oo ah waxay diidday inay cunaan yaanyo, waxay isku dayi karaan noocooda jaalaha ah. Yaanyada jaalaha ah waxay ka kooban yihiin astaamo ka yar kuwa ugu casaanka.
Cuntada joogtada ah ee yaanyada jaalaha ah, waxay si wanaagsan u saameyn doontaa aragtidaada, sababtoo ah waxay ku jiraan "retinol". Guud ahaan, yaanyada qorraxdu waxay yihiin khabiir dhab ah oo ah waxyaabo waxtar leh oo xoojinaya difaac iyo caafimaad.
Tamaandhada Yellow waa hubaal, laakiin waxay sidoo kale ku dhaawacmi karaan dadka qaarkood. Wax kasta oo ay ahayd, laakiin tamaandhadu weli waa yaanyo waana wax aan ku xirnayn midabada ay tahay. Sidaa daraadeed, isticmaalka xad-dhaafka ah ee cuntada waxay keeni kartaa xannibaad xiidmaha ah wuxuuna kordhiyaa sunta caloosha.
Laguma talinayo in la isticmaalo yaanyada jaallaha ah ee loogu talagalay dadka: oo leh xanuunka caloosha, caloosha caloosha, dhagxaanta kelyaha, dhagxaan kalyaha, arthritis iyo caabuqa duumada. Dumarka uurka leh waxay xitaa u baahan karaan inay cunaan yaanyada jaallaha ah, waxay ku jiraan xaddi badan oo fiitamiin iyo macdan ah kuwaas oo aad muhiim u ah uurka. Laakiin markaad naas-nuujiso, ka saar cunnada yaanyada, tk. Ilmuhu wuxuu la kulmi karaa colic, shuban ama xasaasiyad.