Xasaanaddu waa nidaam ah unugyo, unugyo iyo unugyo, waxqabadka muhiimka ah ee looga golleeyahay ilaalinta jidhka laga soo qaado jirrada, fayrasyada, caabuqyada, unugyada burooyinka, labadaba dibadda iyo gudaha. Si loo sameeyo unugyada difaaca jirka, waxaa jira baahi buuxda oo fitamiino iyo macaadiin ah loo baahan yahay, laakiin synthesis ma aha doorka fitamiinada ee difaaca jirka. Waxaa jira fitamiino fara badan oo ka shaqeynaya habka difaaca jirka iyo in la dedejiyo jawaabta dhacdo kasta oo "qalad" jirka ah.
Nidaamka difaaca ma laha unug dhexe, shaqadiisu waxay ka dhacdaa millimitir kasta oo jirkeena ah. Taasi waa sababta kaliya, fitamiinada difaaca jirka ee leh saameyn kakan waxay noqon kartaa mid wax ku ool ah.
Aynu tixgelinno waxa ay fitamiinadu yihiin mudnaanshaha difaaca jirka:
- Vitamin A , ugu horreyntii, waxay mas'uul ka tahay difaaca jirka "dibadda", shaqooyinka ay sameeyaan maqaarka. Wuxuu ka qaybqaataa soo saarista unugyada borotiinka iyo difaaca jirka. Iyadoo ay yar tahay, hargabka iyo cudurrada faafa noqdaan kuwo joogto ah.
- Vitamin B lafteeda ma soo saaro unugyada difaaca jirka, laakiin waxay u adeegtaa sidii firfircoon dhammaan hababka difaaca. Dhammaan fitamiin B waa mid aad u muhiim u ah difaaca jirka, maadaama ay ka qayb qaataan borotiinka iyo dheef-shiid kiimikaad, dardar-celinta jirka ee antigens, xoojinta qanjidhada thyroid, qanjirrada adrenal, samee shaqada ugu muhiimsan ee unugyada difaaca oo si wax ku ool ah u shaqeeya - nuugista iyo isticmaalka bakteeriyada.
- Faytamiin C - Qofka la yaqaan ee ku jira habka difaaca jirka, ayaa mas'uul ka ah caabbinta jirka ee caabuqyada.
- Faytamiin E - wuxuu ku hawlan yahay soo saarista unugyada difaaca jirka, wuxuu kiciyaa jawaabtooda. Iyada oo ay yar tahay, hargab badanaa ayaa bilaabmaya.
Ma ogtahay ...?
Xasaasiyadda waa wax aan fiicneyn habka difaaca jirka. Jirku ma awoodi karo in lagu xakameeyo maqaallada jirrada keena gudaha iyo snot, hindhisada, casaanka indhaha waa calaamada ugu horeysa ee aad u baahan tahay fitamiino wanaagsan oo difaac leh.
Sidee loo aqoonsan karaa khasaaraha?
Habka ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo waxa fitamiinada loo baahan yahay difaacaaga waqtigan xaadirka ah waa inaad eegto astaamahaaga:
- sinusitis, qabow, qabow - waxaad u baahan tahay fitamiinada PP, C, A, B;
- dhibaatooyinka caloosha, boogta, xanuunka caloosha - H, B2, B12;
- infalawansada, infekshinada, nabarrada liqitaanka ah - A, E, C;
- maqaarka qalalan, cuncun, timo jilicsan - A iyo E;
- quudhic ah oo dufanka maqaarka ku jira qaybo kala duwan oo jirka ah - fitamiinada kooxda B.
Sida kor ku xusan, shaqada loogu talagalay difaaca jirkeena wuxuu u baahan yahay kakan buuxa oo fiitamiin ah. Hawshan waxay naga caawin doontaa inaan xallino tallaabooyinka fitamiinada ee adag ee difaaca jirka:
- Foormooyin badan - marka lagu daro fiitamiinada, waxa kale oo ka mid ah macdanta lagama maarmaanka u ah nafaqeynta fitamiinada naftooda. Waxay taageertaa waxqabadka difaaca, waxay kicisaa qalabkii difaaca jirka, waxay kor u qaadeysaa dheef-shiid kiimikaad.
- Centrum - ku jira hal-abuurka fitamiinada A, E, C, B. Waxaa loogu talagalay xoojinta xilliyada difaaca, waxay taageertaa hawsha difaaca jirka inta lagu jiro maamulka antibiotics iyo daaweynta qalliinka ka dib.
- Aevit - waxaa ku jira fiitamiinada A iyo E, waxay nadiifisaa xididdada dhiigga, waxay caadi u tahay shaqada habka dheef-shiidka, waxay aad u muhiim u tahay maqaarka, timaha iyo ciddiyaha.
- Tan waxaa ka mid ah fitamiinada B, A, C, E. Tan iyo qayb ka mid ah qaybaha dhirta iyo kakan ee macdanta, daroogada ayaa loo isticmaalaa ma aha oo kaliya in ay dhaqdhaqaaqaan difaac, laakiin sidoo kale in lagu daaweeyo cudurada wadnaha, mindhicirrada caloosha, xanuunka nerwada.
Gaar ahaan haweenka
Dumarka, waxaa jira saddex fitamiin oo muhiim u ah difaaca jirka:
- Iyo - iyada oo aan vitamin this maqaarka, timo iyo ciddiyaha noqon doonaa duqayaga ka hor indhahayaga. Vitamin
Iyo sidoo kale muhiim u ah soo saarista antibodies. - E - Haddii uu yaraado, habka difaaca jirka ee haweenka ayaa ku fashilmi doona, gaar ahaan fitamiinkan ayaa lagama maarmaan u ah inta lagu jiro caadada, sababtoo ah waa waqtigaan si sahlan u jiran karo.
- Iyadoo - naga difaaci doona oo kaliya fayraska, laakiin sidoo kale ka imanaya burooyinka.
Waxaa jira laba ilo oo fiitamiin ah: dabiiciga (cuntada) iyo dabiiciga (daawooyinka). Ha ilaawin in fiitamiinada ugu wanaagsan ee difaaca jirka aad ka heli doontid miraha iyo khudradda, sababtoo ah jirka ayaa kuu sheegi doona marka uu ku filan yahay. Qaadashada farmasiyada waxay keeni kartaa hypervitaminosis.