Wakhti dheer qofna shaki kuma jiro faa'iidooyinka tufaaxa caafimaadka dadka. Waxay dhadhanka u yaqaanaan qof kasta oo ka yimi carruurnimada hore. Tufaaxyada, marka lagu daro dhadhanka, waxay leeyihiin waxyaabo gaar ah oo bogsiinaya. Sababtoo ah macaamilada cusbada birta, miro badani waa daaweyn heer sare ah oo ku saabsan dhiig-yaraanta dhiig-yaraanta iyo dhiig-yaraanta. Waxa loo adeegsan jiray ujeedooyin caafimaad waqtiyadii hore, wali waxay isticmaalaan maanta. Tufaaxu waa waxtar u leh caafimaadka carruurta iyo dadka waaweyn. Laakiin waxaan si gaar ah ugala hadli doonaa faa'iidada miro-dhala ee haweenka.
Waa maxay sababta tufaaxu waxtar u leh haweenka?
Qodobbada waxtarka leh ee tufaaxa waxaa bixiya ka kooban hal-abuurkooda fitamiin. Vitamiin C , A, B, B, kuwaas oo ku jira miro kuwan, jidhka ka dhig mid u adkaysta cudurada. Isticmaalka gawaarida haweenka ayaa ku dhex jira folic acid iyo pantothenic acids, biotin, oo hagaajiya xaalada maqaarka, xoojinta ciddiyaha iyo timaha.
Haweenka naas nuujiya waxay si fiican u yaqaanaan marka dillaacuhu uu ka muuqdo ibta naaska ka dibna waxaa caawin doona tufaaxa. Dalbashada isku darka dufanka hilibka doofaarka iyo gruel ka soo tufaax cusub, waxaad si dhakhso ah uga takhalusi kartaa dhibaatadan.
Haweenka casriga ahi waxay si fiican u yaqaanaan in tufaaxu ay kaa caawineyso in laga takhaluso miskaha dheeraadka ah ee miskaha iyo dhexda, haddii aad bedelaysid cashada tufaaxa oo aad u isticmaasho cunto fudud.
Qalab aad u fiican waa tufaax iyo ka hortagga kansarka. Isticmaalka joogtada ah, khatarta ah inuu ku dhaco kansarka mindhicirka iyo gumaarka, burooyinka curyaanka ah ee naaska iyo beerka ayaa yaraaday. Xummadaha laysku haysto ee ku jira saxarka tufaaxa ayaa yaraynaya heerka kolestaroolka, dufanka firfircoon ee xayiraya. Gaar ahaan dumarka waxaa lagu taliyaa in ay isticmaalaan tufaax haweenka postmenopausal. Miraha bislaaday waxaa ku jira boron iyo flavonoid floridzin, taas oo kordhisa cufnaanta lafaha iyo xoojinta.
Faa'iidooyinka tufaaxa wax lagu cuno ee caafimaadka
Tufaaxa qoyan waxay saameyn ku yeeshaan jidhka bini'aadamka, sababtoo ah maadada korodhka ah ee ascorbic acid iyaga oo markaa la qooyey noqdaan dhowr jeer weyn. Maaddaama ay ka kooban tahay fitamiin C tiro badan, tufaax la qooyay waxay jidhka ka dhigaysaa mid u adkaysata caabuqyo kala duwan, waxay leeyihiin saameyn ka hortag ah. Marka si haboon u diyaargaroobaan, waxay kiciyaan rabitaanka cuntada, dardargelinta dheecaanka casiirka caloosha, waxay kordhisaa dufanka caloosha. Isticmaalka tufaaxa wax lagu duubo ayaa sidoo kale lagu sharaxay content sare ee kalsiyum iyaga.