Tag farmashiyaha oo weydii noocyada fitamiinada. Waxaa lagu siin doonaa kaniiniyada, nuucyada, dhalooyinka marmalade, nacnac, kabsasho, xalka dareeraha iyo xitaa fitamiinada waxtarka leh . Waa noocyada danbe ee hadda la helo caan u gaar ah, iyo sababo dhowr ah. Noocyada noocan ah ee sii deynta walxaha waxtar leh ayaa looga doodi doonaa qodobkan.
Noocyada fitamiinada waxtarka leh
Faytamiinada waxtarka leh waa fiitamiino qaab kiniin ah, taas oo ah in la kala diro biyaha intaan la cunin. Waxay si fudud u kala macaamilaan, iyagoo dareemaya dabeecad - taas oo ah magacooda.
Wax qarsoodi ah ma aha in walxaha walxaha lagu qaato qaab xal loo helayo si dhakhso ah, maaddaama jirka jirka bini'aadanku yahay nooc ka mid ah nafaqooyinka kaas oo baranayey ilmanimada hore. Raashinka iyo dheef-miidhanka fitamiinada sida badan ayaa ka sarreeya kuwa caadiga ah. Waxaa intaa dheer, ikhtiyaarkan waxay tirtiraysaa wixii waxyeello ah ee ku dhaca mareenka caloosha. Haddii ka dib markaad qaadato kiniinno caadi ah dadka qaarkood waxay dareemaan lalabbo iyo falcelin aan fiicneyn, markaa way ku dhow yihiin gebi ahaanba.
Intaa waxa dheer, wax soo saarka vitaminiinta ugu fiicani waxay u dhigtaa mid dhadhan fiican leh, waana mid aad u fudud in la qaato, iyo xataa si ka badan sidaas - way sahlan tahay in lagu qanciyo inay qaataan ilmo.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhinac kale oo lacagta ah: Qaybaha kuwaas oo keena fitamiino in ay "dareemaan" inta lagu jiro kala dirista, waxaa ka mid ah asiidhyada - tusaale, liin. Isticmaalka joogtada ah maaha mid ammaan u ah cirridka ilkaha waxayna keeni kartaa in la dhaqo calcium, taas oo keeni doonta dhibaatooyin.
Faa'iidooyinka fitamiinada ayaa fiican?
Hadda waxaa jira xulasho hodan ah vitamins effervescent, iyo si loo ogaado waxa la soo iibsado, waxaa fiican in aan caajis ah iyo akhriyo ka kooban. Doorashadan, taas oo noqon doonta qiimaha ugu badan ee fiitamiinada qiimo macquul ah, iyo qiimeynta qaadashada. Waa lagama maarmaan in la qiimeeyo maaha oo kaliya liiska magacyada liiska, laakiin sidoo kale imisa mikrograms oo walax ah ayaa looga baahan yahay kiniin kasta.
Ka mid ah xulashooyinka caanka ah, waxaad ku qori kartaa Multifort (oo ah isku dheelitirnaan leh 13 fiitamiin iyo 10 macdan) iyo Supradin (12 vitamins iyo 8 macdan). Isticmaal kakoobyada noocaas ah si ka fiican gu'ga iyo dayrta si ay u ilaaliyaan awoodda difaaca jidhka.
Waxaa intaa dheer, waxaa jira sidoo kale fursado gooni u ah - tusaale ahaan, fitamiin B, ama fitamiin C Tani waa xulasho aad u fiican oo loogu talagalay kuwa la baaray oo ogsoonaanaya waxyaabaha ay ka maqan yihiin jirka.