Baaskiilku wuxuu si dhaqso ah u noqon karaa qaabka quruxda dumarka - gabdhaha intooda badan oo ku baahsan adduunka ayaa ku bedelaya gaadiidka noocan ah, oo horeba u soo baxday nimco yar. Gaadiidka xajmiga, oo bixiya safar bilaash ah xaafadda, sidoo kale wuxuu ku dadaalayaa inuu kaa caawiyo hagaajinta qaababkaaga - si fiican, miyaad iska caabin kartaa?
Faa'iidooyinka baaskiilka luminta culeyska
Waxaa jira tirakoobyo, sida waafaqsan, si joogto ah baaskiil wadid, inta lagu jiro sanadka, iyada oo aan la beddelin cuntada , waxaad lumin kartaa 6-8 kg. Tilmaamayaasha si weyn ayaa u kordha, haddii faa'idooyinka socodka baaskiilada ay ku daraan cunto dheellitiran oo dheellitiran. In kastoo, mabda 'ahaan, wax aan la yaab lahayn in baaskiilku si muuqata u hagaajin karo khadka hip, qaabka badhida, waxay xoojisaa saxaafadda waxayna ka dhigtaa dhasleyda khafiif ah, maya. Kadib, waxaad si taxadar leh u fuushan tahay saaxiibkaaga laba-curyaanka ah, oo ka shaqeeya qaybta hoose (ugu dhib badan) qaybta jirka.
Si aad u isticmaasho baaskiilka ee sawirka, sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah, waa inaad raacdaa talooyinka qaar:
- Inaad raacdo baaskiil ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii 45 daqiiqo;
- waa in lagu daro nidaamyada xawaaraha bedelka ah, sida haddii ay isu diyaariyaan tababarka isqabaarka ;
- Gawaarida istiraashka waa in la dhigaa heer isku mid ah sida adkaanta - tani waxay caawisaa gubista kalooriyeyaasha.
Caafimaadka ama quruxda?
Laakiin adigoo raadinaya baaskiil aad u qurux badan, ha ilaawin caafimaadka. Laga bilaabo baaskiilka, marka hore, waa in ay jirtaa faa'iido caafimaad, taas oo macnaheedu yahay, ha iloobin sharciyada badbaadada:
- Gacmuhu waa inuu jiraa gacmo-gashi-ilaalin - iska ilaali iyo wicitaanada, iyo xargaha kabaha dharka dhuxusha;
- jilbaha - jilibka jilibka;
- madaxa - koofiyada;
- Jidhku waa inuu marba hore u gudbiyaa marka uu gaariga kaxeynayo - sidaas awgeed iska caabinta madaxa dabayshu hoos u dhacdo;
- Ha raacin wadooyinka - iyo inaad ka fogaato ka qayb qaadashada shilalka, iyo inaadan qiiqin qiiqa qiiqa.