Dabcan, dadka dhowaan yimid ayaa rajeynaya in tababarkooda koowaad ee ku saabsan hawshooda ay aad uga walaacsan yihiin farsamada ee orodka iyo iibinta kabo calaamadeysan oo ka badan tallaabooyinka ay tahay in ay dhab ahaan raacaan kaddib. Marka lugaha ay dhaawacaan ka dib markii ugu horeysay, waxaan u qori karnaa wax kasta oo aan isticmaalo aan caadi ahayn, daal, "lugaha ayaa loo tababaray", iwm. Marka, marka xanuunka uusan joojin todobaadyada (ka dib oo dhan, waxaan sii wadeynaa inaan si aad ah u shaqeyno), waxaa jira shaki iyo cabsi - "Lugahayga ma qaldami karaa?"
In aysan jirin xanuun
Inkastoo aan sii socono, caanaha caanka ah ee caanka ah ayaa si firfircoon u ururaya muruqyadeenna - badeeco tamar leh tamar iyo kala jajabiso dhaqdhaqaaqa jireed ee maskaxda muruqyada. Dabcan, joogitaankeeda muruqyadeena ma aha wax ugu badan ee caadiga ah ee jidhka, halkan waa muruqyada lugaha waxayna noqdaan kuwo bararsan, isku dayaya in laga takhaluso "qashinka". Taas waan ka caawin karnaa.
Hadda waxaad taqaanaa sababta lugaha u dhaawacmeen ka dib, iyo jawaabtani waxay noqon doontaa mid sax ah 90% kiisaska.
Si lactic acid ka baxdo muruqyada murugada leh, si dhakhso ah, ka dib markaan la joogno waa inaanan joojin oo aan hoos u dhicin, waa inaynu isku wadno oo aynu isku darsanno 10 daqiiqo oo kale si aan u dhigno lugaha. Adkeysiga, ma aha oo kaliya cirridka lactic acid, laakiin sidoo kale kordhiya qaabka muruqyada. Haddii aad dhab ahaantii si dhab ah u socoto (hal saac oo maalintii ah), laakiin aadan kala bixin, ka dib dhowr bilood ka dib muruqyadaada ayaa aad u kori doona oo u soo jiidaya wareega wareega lugahaaga. Xaqiiqdii, muruqyada ma korin. Waxay si fudud u noqdeen barar, laga bilaabo xaqiiqda ah in lugaha ay ka buuxsameen oo joogto ah oo lactic acid ah. Xanuunka murqaha markaad taabato oo aanad u eegin si quruxsan.
Intaa waxaa dheer, marka muruqyada lugaha ay dhaawacaan ka dib socodka, socodka iyo baaskiilka ayaa ku caawin kara. Ku soco kilomitir cagta cagta ah ama aad guriga ku tagto baaskiil, tani sidoo kale waa nooc ka mid ah jajabinta, waxa ugu muhiimsan waa in la sameeyo wax kasta oo qadar gaaban.
Waxa kale oo ay faa'iido u leedahay xaaladahaan si ay u qaataan qubays ah, isbedelka heerkulku wuxuu ka qaadaa bararka murqaha wuxuuna ka caawinayaa inuu keeno alaabta wax burburiya. Waxay noqon doontaa mid faa'iido leh in la sameeyo duugista iyo cagaha qaboojinta jel - laakiin, tani macnaheedu maaha wax ka soo horjeeda lactic acid, laakiin daal.