Hilibka ama cajiinka hadhuudhku waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan oo caan ah. Kashu waxaa ka yimid awoowayaasheena fog waxay jecel yihiin in ay "callar" u wacaan midab qurux badan. Iyo weheliyeyaasheena mararka qaarkood waxay ka hadlayaan "digaag", sababtoo ah waxay inta badan la kariyaa sida cuno dheeri ah oo loogu talagalay shimbiraha yar yar ee sii kordhaya. Nafaqada iyo dhadhanka jilicsan, oo si fiican loogu daro waxyaabaha caanaha laga sameeyo, boorashka caanaha ayaa waxaa jecel carruurta iyo dadka waaweyn. Inkasta oo dad yar ayaa runtii ka fikiray waxa gaarka ah ee muusiga iyo waxyeelladu waxay noqon kartaa. Laakiin kooxdani waxaa loo tixgaliyaa inay noqoto nafaqeenta mid ka mid ah kuwa ugu qiimaha badnaa cuntada.
Waxyaabaha kiimikada ee masago
Noocyada nafaqada ee gaarka ah ee badeecadani waxay ku xiran tahay ka kooban dhirta. Badanku waxa uu ku faani karaa heer sare ah noocyo kala duwan oo bayooloji firfircoon. Ugu horreyntii, waa in la ogaadaa in badarka siriyuhu uu aad u sarreeyo ee kalooriyeyaasha, sida siriyaalka kale - waa deyn karbohidraat ah oo adag. Laakiin xayawaannada noocan oo kale, liddi ku ah, ayaa loo arkaa kuwo aad u faa'iido leh, sababtoo ah waxay si tartiib tartiib ah u dheefshiidaan, abuuraan dareen daa'im ah oo ficil ah oo u adeega ilaha asaasiga ah. Kaliya cunnada Boorash laga sameeyo subaxdii, qadar dhexdhexaad ah iyo isku-darka alaabta dufanka yar iyo kuwa aan qallalan: caanaha lafaha, jiiska, bocorka la kariyey ama miraha la qalajiyay.
Sidoo kale dalagyadaas waxaa jira qadar badan oo ah borotiinka iyo saliidaha khudradda qiimaha leh, iyo weliba walxaha raadinta: fosfooraska, birta, potassium, magnesium, iwm. Miyuu ku jiraa pshene iyo fitamiino: Kooxda V, fitamiinada iyo D, vitamin RR. Iyo in qeyb ka mid ah badeecadda aad ka heli kartaa fiber iyo amino acid compounds. Thanks to qayb ka mid ah qani ka mid ah, muusiga si xushmad leh u soo jeediyaa takhasus u leh alaabta cuntada, waxaana lagu talinayaa in lagu daro cuntada maalinlaha ah.
Faa'iidooyinka iyo waxyeellada masago
Sida firi kasta oo kale oo ka kooban fiber, masago ayaa saameyn ku leh faa'iidada xiidmaha. Waxay ufududaysaa shaqadeeda, waxay yareeysaa calool-galinta, waxay kor u qaadaysaa nadiifinta sunta iyo microflora waxyeello leh. Sidoo kale boorashka caanaha ayaa caawiya dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa muhiimka ah ee habka dheefshiidka ka dib kooraska antibiotics. Isla markiiba waxay si fiican u hagaajinaysaa difaaca dabiiciga ah waxayna xoojineysaa. Sidaa daraadeed, waxaa badanaa loo qoraa sidii daaweyn loogu talagalay dadka xanuunsan ama kuwa qaada daaweynta dib u celinta.
Faa'iidada masago ayaa ku jirta saameynteeda faa'iido leh ee nidaamka wadnaha. Magnesium iyo potassium oo ka kooban halbeegga ayaa si weyn u yareeya suurtagalnimada wadnaha wadnaha iyo ka caawinta sidii uu ula qabsan lahaa cilladaha hadda jira. Dhallinyaradu waxay sidoo kale saameyn ku yeelaneysaa jidhka, kobcinta muuqaalka iyo xaaladda timaha, ciddiyaha, maqaarka. Waxay wax ka tareysaa nidaamka dheef-shiid kiimikaadka iyo kor u qaadida ka saarista walxaha shucaaca jirka. Waxa kale oo ay gacan ka geysataa kala qaybinta kaydka dufanka, sidaas darteed waxaa lagula talinayaa
Waxaa jira masago iyo wax ka horjeeda. Waxaa aad loogu talinayaa inaadan wax cunin inta badan dadka qaba hargabka qabow ee caloosha. Sidoo kale, dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in aysan ku darin cuntada dumarka uurka leh. Khubarada qaar waxay aaminsanyihiin in borotiinka caanaha si aan fiicnayn loogu dhejiyo alaabta iodine-ku leh, wuxuuna ka hortagayaa isugeynta saxda ah ee qaybtaas raadadka. Sidaa daraadeed, laguma talin in lagaa cuno tiro aad u badan bukaanada qaba cudurka thyroid. Mararka qaarkood waxaa jira dulqaad shakhsi ah oo maskaxda ku jira iyo xasaasiyad, sidaas darteed waa in aad maskaxda ku haysid.