Ereyga "pilates" wuxuu u muuqday mahadsanidaha J. Pilates, oo soo bandhigay mashaariic kala duwan oo loogu talagalay jirka oo idil. Iyadoo gacan ka heleysa layliyadaas, Pilates waxay ka faa'iideysan kartaa jir kasta iyada oo la xoojinayo muruqyada, iyaga oo taageeraya codka. Ugu horreyntii, jihadaas waxaa loo abuuray dib u habeeynta askarta intii lagu jiray dagaalkii koowaad ee aduunka.
Pilates waa mid gaar ah, sababtoo ah inta lagu jiro jimicsiyada dhammaan muruqyada si buuxda ayay ugu lug leeyihiin. Fasallada Pilates waa mid aad u jilicsan, sidaa daraadeed waxaa badanaa lagula taliyaa kuwa iyagu fasax dheer ku maqnaa ciyaaraha. Farqiga ugu weyn ee kiniisiyaadka noocyada kale ee jirdhiska ayaa ah khatarta dhaawacyada oo hoos u dhacda, sida jimicsiga saxda ah, waxay ku dhowdahay in aan wax dhib ah naftaada u geysan.
Yaa ku tababaran kara Pilates?
Haween iyo gabdho badan oo si fiican u yaqaan jimicsiga ayaa ogaanaya waxa Pilates ah. Laakiin waxaa jira kuwa maqlay maqaal badan, laakiin ma oga waxa ay tahay. Waa in maskaxda lagu hayaa in qof kasta uu wax ku baran karo wakhti kasta oo habboon, iyada oo aan la kulmin wax dhib ah oo ka yimaada culeysyada. Dhakhaatiir badan ayaa xitaa kugula talin kara bukaankooda, oo qaba dhibaatooyin ku dhaca lafdhabarta, si buuxda u jimicsiga jimicsiyadaas.
Kadib uurka, waxay faa'iido u yeelan doontaa haweenka inay ka soo qeyb galaan layliyo noocaas ah si degdeg ah uga soo kabashada jirka kadib dhalmada.
Waa maxay Pilates iyo mabaadiida?
Pilates, sida jimicsi kasta oo kale ayaa leh anatomy, oo ku salaysan mabaadi'da qaarkood. Aan isku dayno inaan tixgelino kuwa ugu waaweyn:
- Fasalka waxaa loo baraa inay diirada saaraan fiirada, iyo sidoo kale inay dhexgalaan jidhkooda iyo maskaxdooda.
- Kobcin kartid awood u lahaanshaha "maqalka" muruqyadaada iyo jirkaaga, sameynta dareenka gudaha. Isku day inaad bedesho layliyada haddii ay jiraan dareen xanuun badan inta lagu jiro layliga.
- Si aad u dareento in aad dareentid xoojinta dhamaan xubnaha.
- Muuji shaqadaada muruqyadaada oo dhan, iyo sidoo kale horumarinta kartidaada iyo maskaxdaada.
- Baro in aad neeftaada siisid.
- Baro inaad si sax ah u fuliso dhamaan jimicsiyada.
- Isku day in aadan jebin jebin oo haku dhaqaaqo dhaqdhaqaaqyada.
Dabcan, gabar kasta, xirfadle Pilates ma aha oo kaliya faa'iido leh, laakiin sidoo kale waxay kuu oggolaaneysaa inaad gubto kalooriyo dheeraad ah. Waa lagama maarmaan in la fahmo in caafimaadku yahay mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee habka farxadda dhabta ah. Yaa doonaya inuu noqdo mid caafimaad qaba oo isku faraxsan isla waqti isku mid ah? Sidaa daraadeed, waxaad u baahan tahay inaad horumariso, ha joogin hana sii joogin, inaad sameysid qaab nololeed caafimaad leh , iyo sidoo kale inaad barato inaad isku dheelitirto maskaxda iyo maskaxda. Pilates waxay kuu ogolaaneysaa inaad dhiigga ku buuxiso tamar, iyo sidoo kale inaad ku dhiirrigeliso qofka in uu sameeyo waxqabadyo hal abuur leh iyo maskaxeed.