Dad badan oo doonaya in ay lumiyaan miisaanka, way ka walaacsan yihiin su'aasha, haddii aad miisaanka dhumin kartid. Tani maaha wax la yaab leh, sababtoo ah mirahaas ayaa aad u dhadhan fiican leh, si fudud ayaa laga heli karaa dukaanka, waana qaali jaban, sidaas darteed haddii aad miisaankiisu hoos u dhigi karto tufaax, ragga iyo dumarka badan ayaa si farxad leh u raaci doona cuntadaas.
Miyuu miisaan karaa miisaanka?
Si aad u hesho jawaabta saxda ah ee su'aashan, aan u jeedno fikradda nafaqada. Khubarada ma ahan in ay mamnuucaan cunista mirahaas, sida tufaaxu ku yar yihiin kaloori, waxay ku jiraan waxyaabo badan oo fiitamiin iyo fiber ah . Sidaa darteed, kuwa doonaya in ay lumiyaan buunshaha dheeraad ah, cunaan miraha kuwan oo waa in la cunaa. Hase yeeshee, ma gebi ahaanba beddeli karaan cuntooyinka kale ee cuntada, maxaa yeelay jidhku ma heli doono nafaqeeyayaalka yar yar, borotiinka iyo dufanka ee lagama maarmaanka u ah, iyo haddii aad qirto xaaladdaa oo kale, miisaan maaha oo kaliya, lakiin sidoo kale carqaladeeyo dheef-shiid kiimikaad.
Sidaa daraadeed, haddii tufaaxu ku caawiyo in lumiyo miisaanka wuxuu ku xiran yahay sida cuntada oo dhan loo dhisi doono, iyada oo la bixinayo in mirahaas ay joogi doonaan. Nafaqeeyayaalku waxay ku talinayaan isticmaalka tufaaxa inay noqdaan cunto fudud ama qayb cunto oo casho ah, laakiin maaha inay cunaan maalintii oo keliya. Sidaa darteed waxaad yareyn kartaa tirada kaloriyadaha la isticmaalo maalin kasta, laakiin ha u diidin jidhkaaga maaddooyinka lagama maarmaanka ah.
Fursad kale oo loo isticmaalo tufaaxa miisaanka luminta, waa maalmo aan la shaacin . Haddii aad cuntid 1 maalin asbuucii oo kaliya tufaax iyo caano-fadhi, waxaad dardargeli kartaa habka luminta kiilogaraamyada, hase yeeshee ha ku dhaawacin caafimaadkaaga. Hase yeeshee, waxaa haboon in la xusuusto in habkani aanu ku haboonayn dadka qaba xanuunka caloosha ama boogaha, sida tufaaxu waxay leedahay aalado sarreeya, natiijaduna waxay keeni kartaa xanuun caloosha ama sii xumeynaya cudurka.