Dadka intooda ugu badan waa cedar nuts maahan kaliya daaweyn aad u fiican, laakiin raad dhab ah. Waxaa la cuni karaa cayriin, la shiilay, lagu daray saladh iyo suxuun kale.
Faa'iidooyinka nuts, guud ahaan, waxaan maqalnay waqti dheer, iyo geed-lowska - ma aha mid ka reeban. Inta badan, waxa aan ka iibsan dukaanka waa miraha koonfureed ee geedaha Siberian. Waxay si fudud u heli karaan cunto fudud, qaadashada wadada, si ay u shaqeeyaan ama wax u bartaan. Marka la eego arrintan, dad badan ayaa xiiseynaya inta qiyaasood ee kalooriyadu ku jiraan geedo kedar ah, sida nafaqo leh iyo faa'iido leh ay tahay jaceylka uu jecel yahay dad badan? Waxaad ka heli doontaa jawaabaha su'aalahan maqaalkan.
Nooc of nuts geed
Aad bay u taajirsan tahay fitamiinada iyo walxaha raadraaca miraha geedaha waxay leeyihiin waxyaabo badan oo faa'iido leh. Si kastaba ha ahaatee, inkastoo tani ay tahay, kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaankooda waa in aan la qaadin iyaga, sababtoo ah nalalka calorie ee looska geedaha waa 673 kcal 100 garaam. Kuwaas waxaa ka mid ah 615 kcal oo laga helo dufan, taasoo saliidda kedar ah ku dhowaad saddex meelood labo meel.
Qiimaha nafaqada ee looska geedaha waa mid aad u sareeya, xaddiga dufanka ee 100 garaam ee badeecaddu gaarto 67 mg, borotiinka - 16 mg, karbohidrates - 9.4 mg. Sidaa daraadeed, ka dib cunto fudud, ma dareemayaan gaajo dhow.
Cedar nuts waxa ku jira fitamiino badan, oo ay ku jiraan fitamiinada A, E, iyo B, kuwaas oo gacan ka geysanaya hagaajinta indhaha, si loo dhejiyo nidaamka dareenka, si loo xakameeyo dheef-shiid kiimikaad, si loo xoojiyo ciddiyaha iyo in timaha loo siiyo cilad caafimaad leh.
Halabuurka macdanta ee geedaha cagaarka ah ayaa si farxad leh ugu riyaaqaya maaddada potassium , magnesium, iodine, fosfooraska, silicon, birta, calcium, zinc iyo kuwo kale oo badan. macdano kaleba. Miraha waxaa ku jira astaamaha amino iyo xayawaanka borotiinka ee muhiim u ah jirka iyo taas oo aad ugu fududahay jirkeena si uu u nuugo. Sidaa daraadeed, si joogto ah wax u cunida qaybo yaryar oo ah nuts, waxaad xoojin kartaa difaac, hoos u dhigi maqaarka maqaarka, nadiifinta dhiigga kolestaroolka iyo hagaajinta shaqada maskaxda, wadnaha iyo xididdada dhiigga.