Dhawaan, marka cuntooyinka guriga lagu soo saaro ay sii kordhayaan oo laga soo saaro miisaskayaga by alaabta nadiifka ah, kuwaas oo si fudud oo degdeg ah loo diyaargaroobey, waxyaalla badan ayaa u soo baxa si aan loo iloobin. Mid ka mid ah sheygaas waa kalyaha doofaarka.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada kelyaha doofaarka
Aan aragno in kelyaha doofaarku ay faa'iido leeyihiin iyo haddii ay macno samaynayso in ay soo celiyaan suxuunta iyaga oo u adeega cuntadayada.
Markaad diyaarinaysid badeecadan, waxaad u baahan tahay inaad xasuusato dhawr farsamooyin yaryar. Kaligeed, badeecadani waxay leedahay ur aan caadi ahayn, taas oo si sahlan u garaaci karta xitaa saxanka ugu delicious. Si kastaba ha noqotee, haddii aad horey u qoyso kelyaha caanaha oo isticmaal qadar ku filan oo ah raashin iyo dhir udgoon, waxaad heli doontaa saxan delicious iyo delicious. Intaa waxaa dheer, cunista hilibka doofaarka toddobaadkii hal mar, waxaad xaqiijin kartaa in jidhkaaga uusan ahayn hanjabaad sababo la'aanta fiitamiin B , BB, iyo macdanta sida magnesium, potassium, sulfur. Iyo kelyaha waxaa jira waxyaabo badan oo ka mid ah asiidh dufan oo buuxa, taas oo ay ugu mahadcelineyso nooca noolaha.
Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow in kelyaha doofaarka kaliya ay faa'iido haddii xayawaanka si fiican loo koray. Kalluunku waa shey lagu nadiifinayo jidhka waxyeelo iyo daruuri aan loo baahnayn. Sidaa daraadeed, haddii wax soo saaraha aan dooneeyn ee hilibka doofaarka loo isticmaalo cuntada tayada liidata, doofaarku waxay yeelan karaan waxyaabo sarreeya walxaha sunta ah.
Waxyaabaha xasaasiga ah ee kalyaha
Kiniinnada naftooda qaas ahaan ma ahan qiyaas ahaan 100 kcal halkii 100 g. Laakiin saxanka diyaarka ah ee la diyaariyay ayaa badanaa u soo baxa inay noqdaan kuwo kaloori badan sababtoo ah isticmaalka caanaha, saliida ama saliidda cuntada iyo waxyaabaha kale.
Isla mar ahaantaana, oo ka hadlaya faa'iidada kelyaha doofaarka, waxaan mar kale marqaati u aheyn, inkasta oo ay ka kooban tahay kalooriyada yaryar, badeecadani waxay ka kooban tahay waxyaabo badan oo faa'iido leh. Isku dhafka waa mid aad u caan ah oo leh isticmaalka saxaradan, jidhku wuxuu dhaliyaa hababka kor loo qaado difaaca jirka , hagaajinta shaqada heeganka. Taageerada alaabtaasi waxay sii haysaa dhallinyaradeeda waqti dheerna waxay u xanuun badan tahay cudurada wadnaha.