Cuntooyinka badankood ee ku xayeysiiya telefishanka iyo warbaahinta ayaa ah hab ay ku kasbato lacag iyo iibiyaan hababka aan fiicnayn iyo cuntada dheeraadka ah. Mid ka mid ah sheekooyinka ugu caansan ee lumista miisaanka waa habka Tatyana Rybakova. Imtixaannadu waxay isku dayeen habkan maaraynta miisaanka, ugu fiican. Muxuu yahay nuxurka habraaca?
Taariikhda Tatiana Rybakova
Sheekada sheekada miisaaniyadda, geesinimadu waxay u muuqatay telefishan si aad uhogasho ah. Wareejinta ayaa u oggolaatay inay sheegaan, taas oo ay ku xiran tahay sheekada, sheekooyinka khiyaaliga ah ayaa lagu falanqeynayaa, iyada oo lagu daabacay sawirada Tatyana Rybakova u xaqiijisay dadka daawadayaasha ah ee runta ah ee dhibkeeda. Sidee khafiif ah Tatiana Rybakova loo yaqaano qof kasta oo xiiseynaya farsamadaan iyo taariikhdiisu maaha mid cusub.
Da'da 14 jirka waxay miisaantay in ka badan 100 kg., Ka dib markii ay isku dayeen farsamooyin badan iyo macne, waxay ku noqotay mid aad u murugo badan. Dulqaadku wuxuu u riixay inuu barto suugaanta, baahiyaha jirka, sababaha hoosta ee kordhinta baruurta. Ugu dambeyntii, iyadu waxay soo saartay cuntada iyada u gaar ah, habkeeda gaarka ah ee miisaanka lumisa, Si lumiso badhkeeda waxay qaadatay qiyaastii afar sano.
Farsamooyinka luminta miisaanka Tatiana Rybakova
Tatiana waxaa loo qaaday tallaabooyin culus oo ah dhibaatooyin caafimaad iyada oo ku saleysan miisaanka xad-dhaafka ah. Sida aad ogtahay, miisaan culus oo miisaankiisu aad u culus wuxuu keenaa dhibaatooyin cusub oo la xidhiidha boogta maqaarka iyo muuqaalka calaamadaha fidsanaanta. Nidaamka miisaanka lumista, taas oo Tatyana Rybakova u soo bandhigtay, ma khusayso tallaabooyinka miisaannada degdega ah, laakiin, liddi ku ah, waxay ku lug leedahay geedi socod dheer iyo si tartiib ah. Gaabinta miisaanka jirka oo lumay, waa ka sii fiican. Xaaladdan, waxaad iska ilaalin kartaa waxyeelada.
Dhimista miisaanku waa qiyaastii 4-8 kg bishii waxayna kuxirantahay xoogga culus ee jidhka. Marka ugu horeysa ee booguhu si dhaqso ah u daadi doonaan, markaa geedi socodka ayaa hoos u dhigi doona, laakiin wuxuu noqon doonaa mid si joogto ah u socda, iyada oo jidhku u isticmaali doono hab cusub oo nolosha ah.
Nuxurta farsamada ee ah xannibaadda waa mid fudud - dhaqdhaqaaq jireed iyo nafaqo habboon. Si kastaba ha noqotee, wax kasta oo u muuqda sahlan marka hore ee gadaashu waxay u muuqataa in ay adag tahay. Habka loo tirtiro miisaanka Tatyana Rybakova waxa ay qeexaysaa xeerar muhiim ah, taas oo loo hoggaansamayo rabitaanka ah in lagu gaaro natiijo macquul ah:
- Tirada cuntada waa in loo qaybiyaa 7. Cuntada ugu danbeysa waa in la qorsheeyaa saddex saacadood ka hor wakhtiga hurdada si cuntada loo dheefshiido. Sida laga soo xigtay Tatiana, waxay qorshaysay cuntadeeda si ay cuntada ugu weyn u yeelato in ka badan 300 kcal, cuntooyinka fududna waxay ku koobnaayeen 100 kcal.
- Quraacdu waa inay ku jirtaa borotiinka, waxay noqon kartaa Boorash iyo ukunta. Qadada, waxay ka fiicantahay inaad doorbido carbohydrateska adag - sidoo kale firileyda iyo hilibka cad, iyo asiidhka dufanku ku badan yahay ayaa la doorbidi karaa, waxay noqon kartaa kalluun ee qurxinta leh khudradda. Inta u dhaxeysa cuntooyinka waxaad heli kartaa cunto fudud oo leh miro
iyo khudaarta, lowska iyo miraha la qalajiyey. - Qayb aad u muhiim ah oo ka mid ah hababka Rybakova waa layliyo. Si aad u xoojiso muruqyada oo aad sameysid qiyaasta saxda ah ee jirka, Tatyana waxay soo booqatay qolka jimicsiga saddex jeer usbuucii, labbo karti leh , si firfircoon u dhaqdhaqaaqa, subaxa, baaskiilada iyo barafka. Beauty waxay runtii u baahan tahay allabari.
- Qodobka ugu muhiimsan ee habka loo adeegsado waa nidaam. Marka hore, nidaamka Tatyana Rybakova wax cusub ma ahan oo adag. Si kastaba ha noqotee, ma fududa in la ilaaliyo caynkaas oo kale oo aan ka dhigin tababarka, laakiin maqnaanshaha edbinta natiijadu way lumaysaa.
Dad badan oo qaba buurnaanta ayaa sugaya natiijooyin culus oo degdeg ah. Si kastaba ha noqotee, miisaanka si degdeg ah lumisku waa halis culus jirka. Cunto cusub iyo hab nololeed cusub waa in si tartiib tartiib ah loo bilaabo, tallaabo tallaabo, u oggolaanaya jirkaaga inuu la qabsado oo la isticmaalo.