Qaar badan oo naga mid ah ayaa xasuustaan caruurnimada, maaddaama ay ku fiicnayd inay boodboodaan xayndaab deyr leh, laakiin qaar badan oo naga mid ah ayaan u aragnaa shaygan sidii simulator inuu hoos u dhigo miisaanka xad-dhaafka ah. Haddii aad ka shakisan tahay in xayndaabku uu ka caawinayo inuu lumiyo miisaanka, ka dibna wax micno ah, sababtoo ah kharashka tamarta kor u dhaafaya xitaa socodka. Dhaqaatiirta wadnaha ayaa si gaabis ah u hubinaya in mawduucan fudud, waxtarkeeda, uusan ka yarayn qalabka qalabka wadnaha .
Xadhig loogu talagalay miisaan lumis
Kuwa ku qanacsan in aad miisaan ka dhigi karto xarig si dhakhso ah, waxaa kaloo jira warar weyn - boodboodku wuxuu gubi karaa 200 kcal ilaa 15 daqiiqo, haddii la hubiyo in xoogooda ay noqon doonaan 100 bounces daqiiqadii. Sidaa darteed, si joogto ah u barbar dhigi xitaa celcelis xajmiga, waxaad arki doontaa sida aad si tartiib tartiib ah u dhigi karto miisaanka.
Tababarkan noocan ah wuxuu u fiican yahay fududaanta iyo helitaanka. Dhamaan waxaad u baahan tahay inaad bilowdo waa inaad iibsato xadhig. Waxaad go'aamin kartaa goorta iyo meesha ay kugu haboontahay inaad tababarto: subaxda hawada ama fiidkii guriga. Waxa ugu muhiimsan waa inaad si joogto ah u sameyso iyo niyadda wanaagsan. Miisaan kale oo weyn oo miisaan leh oo xadhig leh ayaa ah in habkani uu ka fiican yahay kuwa kale si dhakhso ah looga saaro santimitirada xad-dhaafka ah lugaha iyo bowdyaha, xoojiyo murqaha muruqa waxayna kordhiyaan cufnaanta.
Marka lagu daro miisaanka, jimicsiyadaas waxay yeelan doonaan saameyn ku leh guud ahaan xaaladda caafimaadkaaga. Qodobbada xayiraad xadhigga ayaa kaa caawin doona inaad ka saarto jeexjeexyada jidhka, ka saarida dhacdooyinka joogtada ah ee lugaha iyo kicinta shaqada qalabka wadnaha iyo muruqyada.
Ka hor intaadan bilaabin tababarka leh xarig, waxaad u baahan tahay inaad mid sax ah u qaadato dhererkaaga. Dadka oo dhererkoodu ka sarreeyo 152 cm xarig ah ayaa ku habboon, 210 cm dheer, oo leh koror ah 152-167 cm
Sidee loo boodaa miisaan lumis?
Hadda oo aad dooratay qalabka saxda ah, waxay weli ku jirtaa barashada sida miisaanka loo lumiyo adigoo boodaya. Waxaad u baahan tahay inaad ku bilowdo boodhyo yar oo fudud, oo kaliya lugaha, armaajada iyo curcurku waxay ku lug yeelanayaan, jirkana waa inuu ku sii jiri doonaa meel aan lahayn. Ku bilaw boodboodka xawaare joogto ah oo si tartiib ah u kordhiya. Waxay ku filan tahay 10-15 daqiiqo maalintiiba leh xargaha isku laabaya si ay u dareemaan natiijada, laakiin sida ugu fiican jimicsiga waa in lagu soo celiyaa nafaqo haboon, ka dibna marwalba waxaad illoobi kartaa dhibaatada miisaanka xad-dhaafka ah.