Dhammaan jimicsiyada ka hortagga cagaha

Dad badan ayaa raba in ay u fakaraan in cagaha cagaha uu yahay cudur fudud, taas oo keenaysa dhibaatooyin yar yar oo ah xulashada kabaha. Xaqiiqda, cawaaqibta isbedelka cagtu waa mid aan laga fogeyn, waxayna awood u leedahay in ay wax ka qabato cuduro badan. Intaas waxaa dheer, cagaha tooska ah ayaa aad u sahlan in laga hortago, halkii laga daweyn lahaa. Haddii qof qoyska ka mid ah uu leeyahay lugta cagaha, waxaa muhiim ah in la qaado tallaabooyinka ugu sarreeya si uusan cudurku u soo saarin carruurta.

Tallaabooyinka ka hortagga fudud

Cudur kasta, gaar ahaan carruurnimada, waa sahlan tahay in laga hortago, marka loo eego daaweynta dambe. Goobaha cagaha ah, wax walbaa waa isku mid. Waxaa jira xeerar sahlan oo loogu talagalay carruurta iyo dadka waaweyn kuwaas oo kuu oggolaanaya inaad lugahaaga caafimaad qabtid oo waligoodna ha u baahnin inaad sameysid jimicsi ka horjeeda flatfoot. Sidaas, liiska tallaabooyinka fudud:

1. Ka doorto kabaha shaashadda ee sahlan, ma aha qurux. Dhib halis ah iyo cirib ka sarreeya 6 cm, oo gebi ahaanba u fariisto, sida dharbaaxada. Xitaa haddii aad nuugtay kabaha noocaas ah, ku dar suufyada silikooniga gaarka ah ee laga iibsan karo farmashiyaha iyo dukaamada orthopedic. Si kastaba ha noqotee, cagajuglayaasha aan loo baahnayn ayaa la gashan karaa dhawr jeer bishiiba biladaha dhowr saacadood.
2. Doorashada kabaha ee dukaanka, ma daawato oo kaliya mabaadii'da modelka laftiisa, laakiin sidoo kale waxaad u leedahay dareenkaada: cabirku waa inuu ahaadaa mid aad u adag, mar dambe maahee, kabna waa raaxo. Xaaladdan, waa inaysan jirin dareeno ah iskuulid ama riixid.
3. Jimicsiyada ugu fiican ee ka hortagga flatfoot waa cagajiid joogto ah, noocyo kala duwan, carrada dabiiciga ah, iyo guriga oo isticmaalaya maro khaas ah. Xitaa haddii aad ku rido musqusha oo aad ku istaagi doonto, wakhti yar inta lagu jiro dhaqidda iyo hababka nadaafadda kale, waxay weli noqoneysaa isticmaalka.
4. Ka dib maalin adag, markaad dareentid daal xagga lugahaaga ah, hubso inaad cusbo cusbo ku sameysid oo aad cagahaaga xejisid, iyaga oo ku dhajiya. Ma aha wax xun in laga faa'iidaysto kareemo fiican ama subag.
5. Markaad guriga joogtid, ha baxo caleenta, ama xayawaanka lafdhabarta leh meeshi yar.

Tallaabooyinka noocan oo kale ah ayaa kaa caawin doona inaad ka badbaadiso daaweynta flatfoot , iyo inaad ku darto layliyo si looga hortago, si buuxda ayaa loo ilaalin doonaa.

Dhammaan jimicsiyada ka hortagga cagaha

Ka soo horjeeda caqiidada caanka ah ee cagaha gogosha ee horayba loogu arkay caruurnimada, sida cudurkan waxaa laga heli karaa da 'kasta, gaar ahaan haddii aad taagan tahay. Caadada ah xirashada quruxda leh, laakiin aan kabo badan oo raaxo leh ayaa sidoo kale saameynaya xaaladda lugaha waa dhimasho.

Jimicsiga noocan oo kale ah ee loogu talagalay ka hortagga iyo daaweynta cagaha cagaha waa in la mariyaa maalin kasta ama maalin kasta. Waxay qaadan doontaa waqti aad u yar:

1. Iska ilaali, cagaha si toos ah, toosan, gacmo taageerada. Isku taago duleelka, tiri ilaa 5 iyo hoos u dhac. Ku celi 10 jeer.
2. Ku fadhiista kursi, cagahaaga ka soo qaad dabaqyada yar, 10 jeer cagaha kasta.
3. Ku fadhiista kursi, lugahaaga oo si ballaaran u fidi, adigoo cagahaaga saaraya cagahaaga, ka dibna cagahaaga kuugu soo dhawee, ka dibna ka soo jiid naftaada. Ku celi 10 jeer.
4. Ku fadhiista kursi, lugaha, cagaha wadajir. Jilbahaaga u jeedi dhinaca dhinacyada, jeexa cidhibta dhulka, ka dibna xidh xayndaabka. Ku celi 10 jeer.
5. Daqiiqo daqiiqo ah oo ku wareegsan qolka ku yaal dariiqa ku wareegsan, daqiiqo - daboolka, daqiiqo - cagaha gudihiisa iyo daqiiqad - dibedda.

Xitaa jimicsiyada fudud ee hagaajinta iyo ka hortagga xannibaadda waxay kaa caawineysaa inaad cagahaaga caafimaad qabtid. Waxay si fiican u qabsadeen dhamaadka maalinta - dhammaantood si fiican ayay u nastaan.