Kordhinta: lacagta
Gogol-dhoobku waa hab caalami ah oo looga takhaluso dhibaatooyin badan hal mar. Wuxuu xoojiyaa nidaamka wadnaha iyo neefsiga, wuxuu kobciyaa oksijiinka unug kasta oo jidhkaaga ah, wuxuu kaa caawinayaa in aad iska ilaaliso sunta isku dhafka iyo dhidibada jirka ee heerarka oo dhan.
Intaa waxaa dheer, kareemku wuxuu leeyahay saamayn gubasho oo xoog leh, taasina waxa weeye waxa ugu fiican ee aad sameyn kartid si aad uga takhalustid kilograms-kaaga caloosha.
Intaa waxaa dheer, in ku dhowaad dhammaan muruqyada jidhka ee ku lug leh socodka, iyo sababo ka mid ah culeyska joogtada ah jirkaaga wuxuu u muuqan doonaa maalin qurux badan oo qurux badan maalintii. Gubashadu waxay noqon doontaa mid cufan, miskaha - dhoobo, iyo ta-jirid.
Gogol-dhoobka: Khilaafaadka
Xitaa cayaaraha sida dabiiciga ah ee qof u socdo, waxaa jira khilaafyo u baahan in la tixgeliyo. Xaaladaha qaarkood, waxaad u baahan tahay inaad la tashato takhtar, iyo kuwa kale - oo gebi ahaanba ka baxa tartanka ku haboon ciyaar kasta oo kale. Sidaa darteed, gucleyn ayaa ka hortageysa:
- kuwa ku xanuunsan arthritis iyo cudurrada kale ee wadajirka ah;
- kuwa qaba halyeeyga hormoonaya;
- dadka qaba xididdada varicose (oo ay sabab u tahay shoog cabitaan);
- Dadka qaba cudurrada kalyaha ee joogtada ah;
- kuwa qaba xanuunada wadnaha ee lagu dhasho iyo noocyada kala duwan ee arrhythmias ama mitral stenosis;
- bukaanka qaba glaucoma;
- dadka qaba dhiig karka;
- Dadka horay u soo gaadhay weerarka wadnaha ama istaroogga.
Haddii kuleylka caafimaadku aanu adiga kuu ahayn, laakiin aad rabto inaad la macaamisho - la tasho dhakhtarkaaga: wuxuu si xaqiiq ah kuu sheegi doonaa waxa culeyska ku fiican kiiskaaga gaarka ah.
Gogoolaji: sida loo habeeyo
Farsamada kululeyntu ma aha mid si joogto ah u dhaqdhaqaaqa. Si loo gaaro waxtarka ugu sareysa, waxaa muhiim ah in la hubiyo in tusahan tilmaamuhu si joogto ah isbeddelayo. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waxyaalo badan oo murugo leh, laakiin waxay yihiin kuwo aad u fudud:
- Fasallada, ka iibso kabo wanaagsan, oo hagaajiya anqawga oo ku qalabeeya nidaam qiimo leh oo qiimo leh - tani waxay sidoo kale muhiim u tahay labadaba treadmill iyo waddada wadada.
- Ugu horreyn waxaad u baahan tahay inaad bilowdo 10-15 daqiiqo oo socod ah oo si tartiib tartiib ah u socdo ilaa 30-40 daqiiqadood (tani waa waqtiga ugu fiicneyn ee dufanka gubanaya).
- Hawlgalku waa wax aan caadi ahayn, markaa hubso in aad marwalba haysatid muusikada cusub, muusikada lagu dhagaysto dhagahaaga, iyo jidka laftiisa ayaa isbeddelaya ugu yaraan 1-2 wiig kasta.
- Dhaqdhaqaaq, gacmahaaga geli, garaac gacmahaaga suxulkaaga adigana ka caawi, adoo ku riixaya markaad guurto.
- Ku bilaw socodka socodka, ka dibna tag tallaabada degdegga ah kadibna ka dibna bilaab. Ha ku ordin xadka fursadaha: waxaa fiican inaad bedesho xawaaraha qiyaasta oo leh jahawareer ku socota iyo talaabo deg-deg ah (kan dambe oo kaliya haddii daalku jiro).
- Wanaagsan haddii aadan ku socon kumbiyuutarrada (waxyeellada lugaha ee lugaha), iyo dhulka dabiiciga ah - jidka kaynta ee beerta ama dusha gaar ah ee garoonka.
- Ha haawin xayiraad - waa khatar aad u qalbiga!
- Wixii miisaanka lumay, waxaa ugu fiican in la bilaabo in la bilaabo subaxda, laakiin isla markiiba ka dib qaadista, iyo nus saac ka dib - ka dib marka aad maydho iyo koob oo qaxwada oo aan sonkorta iyo kareemka, kaas oo ku siin doona awood iyo siinayaa saameyn gubasho oo dheeraad ah.
Waa suurad wacan 4-5 jeer todobaadkii. 3-4 toddobaad ka dib fasallada noocan ah waxaad ku ogaan doontaa in ay bilaabeen inay dareemaan wanaag iyo in ay si fiican u eegaan!