Dad badan ayaa aaminsan in jimicsiga neefsashada ee miisaanka lumay aysan shaqeynin. Miisaanka culus ee maskaxda dad badani waxay la xiriiraan dhibaatooyin weyn: xayawaan adag, culus culus, kululaynta saacadaha iyo barafka iyo roobka. Dabcan, qof leh caqiido noocan oo kale ahi ma rumaysan karo in oksijiin ay caawin doonto xalinta dhibaatada. Si kastaba ha noqotee, haddii aad farsamadan eegto, waad fahmi kartaa qarsoodiga.
Miyuu jimicsiga jimicsiga jimicsiga miyirka lumay?
Jidhku had iyo jeer ma helo oksijiin ku filan. Jimicsiyada joogtada ah ee jimicsiga neefsashada waxay u horseedi kartaa saameyn togan ku leh xubnaha ugu muhiimsan: sanbabada, wadnaha, maraakiibta. Intaa waxaa dheer, difaaca jirka oo kor u kaca. Laakiin waxa ugu muhiimsan ee kuwa miisaanka yaraya waa kororka dheef-shiid kiimikaad.
Weligaa ma aragtay yoga oo dhamaystiran? Dhib la'aan. Tani waa sahlan tahay in la sharraxo: yoga waxaa ku jira jimicsi neefsasho, taas oo miisanku lumayo mid aad u muhiim ah, waxaa ugu wacan dardargelinta dheef-shiid kiimikaad. Heerka dheef-shiid kiimikaad sarreeya, inta badan jidhku wuxuu u baahan yahay tamar nololeed, kalooriyeyaashu waxay sii wadi doontaa iyada oo aan harsanayn isla markaana waqti isku mid ah waxay cuni doontaa kaydka kaydka ee dufanka! Iyada oo nafaqada saxda ah ama cunto yar-yar oo calorey leh jimicsiga neefsashada ee miisaanka lumay - jirdhiska, jirka oogada ama yooga - siin natiijo aad u fiican!
Dabcan, waa inaadan ku tiirsanayn hal metabolism oo keliya. Haddii aad cuntid wax macaan, bur ama dufan maalin kasta, ama aad caado u noqotid cunnooyin iyo habeenkii cunto, hal metabolism ma awoodi karto. Laakiin waxaa habboon in la beddelo cuntada saxda ah, iyo fallaadha miisaanku si deg deg ah hoos ugu dhaco.
Waxaa sidoo kale la aaminsan yahay in laylinta qorshaha noocan oo kale ah ay ka caawineyso in ay caadi u noqoto cuntada , taas oo horseedi doonta hoos u dhac qeybo ah waxayna kuu ogolaaneysaa inaad lumiso miisaan la'aan dareen joogto ah.
Jimicsiyada neefsashada ee miisaanka luntay: ka hortagga
Waa in la fahmo in argagaxisadu aanay jirin, sidoo kale jimicsiga neefsashadu sidoo kale waxay leeyihiin ujeedooyinkooda. First of all, waxay ka mid yihiin cudurada sanbabada, hargab, qandho, tabar-dari, cudurada lafdhabarta. Si aad u hesho kalsooni ah in barnaamijkaagu aanu waxyeelaynaynin, la tasho dhakhtar ugu yaraan latalin bilaash ah oo bilaash ah.
Dhaqdhaqaaqa neefsashada ee culeyska miisaanka
Tusaale ahaan, tixgeliyaan jimicsiyo badan oo neefsasho ah. Inta lagu gudajiro waxqabadkooda, si qoto dheer u neefso, xabadka oo dhan, adoo isticmaalaya caloosha iyo maskaxda.
Layli hore
U samee jimicsiga hab qiyaasi, wakhtigaaga qaado. Qaado neef qoto dheer, maskax ahaan xagga tirinta afar, ka dibna neeftaada ku qabo 4 xisaab, kuna soo jiido 4 xisaab. Samee layligan 10-20 jeer. Ugu haboon in la sameeyo tan midkood hawada furan, ama daaqad furan.
Labbiska labaad
Ka soo qaad calooshaada oo qaado neef qoto dheer. Si tartiib ah u dabool bushimahaaga, iyo si taxadar leh, adigoo ku dadaalaya in hawada qulqulo qaybo yaryar, dharbaaxo iyo nasashada caloosha. Tan ugu yaraan 20 goor maalintii.
Jimicsiga saddexaad
Ku fadhiiba kursi leh dhabo toosan, cagaha cadaadinaya dhulka, xagasha jilibka - 90 darajo. Ku neefso calooshaada, ka dibna dharbaaxi, ka dibna raaxeyso saxaafadda. Usbuuca koowaad, 10 ku celcelisku waa ku filan maalin kasta, ka dibna sii kordhiya lambarka 30.
Qaybta afaraad
Dhabarkaaga ku jiifso, jilbahaaga jilbahaaga saar, adoo cagaha saaraya si ay u taabtaan dabaqa. Gogolkaaga bidixdaada saar laabtaada, iyo gacantaada midig ee calooshaada. Neefta iyo neefta, si tartiib ah u cadaadis mid ka mid ah timirta labaad ee jidhka: jirka, adigoo si tartiib ah u cadaadinaya caloosha, oo si tartiib ah u riixaya - si tartiib ah u cadaadis laabta.
Waxaa jira fursado badan oo loogu talagalay jimicsiga neefsiga. Isku day inaad jimicsato jimicsigan - haddii aad jeceshahay, waxaad baran kartaa mashiinka oo dhan oo aad maalin kasta barato.