Murqaha xubinta taranka waxay u baahan tahay tababar, sida dadka kale. Waxaa jira jihada khaaska ah, taas oo loogu talagalay mawduucan - xoqdo . Tababbaradu waxay ka caawisaa daaweynta dhibaatooyinka qaarkood, tusaale ahaan, waxaa lagu talinayaa in laga tago ilmo-galeenka iyo kaadida kaadida. Hase yeeshee, jimicsiyadan ayaa keena murqaha laf dhabarta ah, sidoo kale waxay diyaariyaan naagta noocyada kala duwan. Waa wax aan suura gal ahayn in la ogaado saameynta wanaagsan ee tayada nolol bulsheed, tanina ma aha kaliya dumarka, laakiin sidoo kale ragga.
Sidee loo xoojiyaa muruqyada hoosta haweenka?
Waxaa jira jimicsiyo aan u baahnayn diyaarinta jidheed gaar ah, haweenkuna waxay awoodi doonaan inay la qabsadaan iyaga. Wali, khabiiro waxay ku talinayaan inay socdaan cidhibta, sababtoo ah waxay cadeeyeen in raadinta cagta ay ka soo gasho xagasha 15 darajo oo dhulka ah, waa nooc tababar ah muruqyada hoosta haweenka. Si aad u fahamtid jimicsiyada ku lug leh jimicsiyada inta badan, waa lagama maarmaan inta lagu jiro kaadida iyadoo la adeegsanaayo muruqyada murqaha si loo joojiyo diyaaradda, iyada oo aanad lugahaaga ku wareejin.
Jimicsiyada xoojiya muruqyada hoosta haweenka:
- "Is-hoos-u-dhigid". Si tartiib tartiib ah u samee murqaha, oo joog intaad awood u leedahay 10 ilbiriqsi, ka dibna naso. Waqtigaas waa inaad timaadaa 5 daqiiqo. Samee 20 soo celin. Ha qaban neefta inta lagu jiro layliga.
- Raadinta sida loo xoojiyo derbiyada hoosta haweenka, waxaa habboon in la xuso laylinta noocaas ah sida riixitaanka, kaas oo la samayn karo xitaa inta lagu jiro galmada. Hawsha waa in la sameeyo dhaqdhaqaaqa riixista iyadoo la adeegsanayo muruqyada hoosta haweenka. Inta lagu jiro tani, waa muhiim in la dareemo farqiga u dhexeeya muruqyada gudaha iyo muruqyada.
- Dhaqdhaqaaqa xiga, ku dheji lugaha garbaha garbaha si ay cagaha loo rogo dhinacyada. Gacmahaaga saar dhinacaaga dhexda. Samee jaranjaro tartiib ah, jilbahaaga ku sii fidi dhinacyada. Marka ugu hooseysa, ku hay dhawr ilbiriqsi, ka dibna tartiib tartiib ah
ku noqo booska bilowga.
Kuwa jecel sida loo xoojiyo hoosta haweenka, waxaa jira xeelad aad u fudud oo laga qaban karo xitaa shaqada ama gaadiidka.
Layli jimicsi 1 . Iskuday muruqyada hoostaada, sida haddii aad rabto wax aad soo qaadato. Inta lagu jiro dhererka ugu badan, hayso 5 ilbiriqsi. oo naso. Samee ugu yaraan 20 jeer.
Jimicsiga jimicsiga 2 . Samee cadaadiska iyo nasashada ugu dhaqsaha badan. Ka bilow 10 jeer isla mar ahaantaana kor u qaad tirada tirada celceliska ilaa 50.
Jimicsiga jimicsiga 3 . Shaqadu waxay la mid tahay jimicsigii hore, ka dibna waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho muruqyada dabada.