Wadanka ka mid ah raaxeysigan macaan, qaar ka mid ah saynisyahannada waxay aaminsan yihiin koonfurta Afrika, halkaas oo uu weli ku kulmo duurka. Xasuuso buugaagta Haggard iyo Boussinar, halkaas oo geesiyaalkii ku jiray cagaarka Kalahari laga badbaadiyey harraad by watermelons. Laga soo bilaabo halkaas oo ah miraha qaraha ayaa u yimid Masar, ka dibna Bariga Dhexe iyo Cawaduus, iyo weliba waddamada koonfurta Yurub. Ilaa hadda, watermelons ayaa koray adduunka oo dhan, halkaas oo ay jirto cimilada ku habboon ee this - xagaaga kulul iyo qallalan. Xilliga xagaaga roobka waa cadowga ugu weyn ee qaraha, ma noqon doonto mid macaan.
Waa maxay faa'iido leh qaraha?
Fitamiin badan oo macaan leh, waxaa jira fitamiino badan: A, B, PP, E. Waxaanu si gaar ah u fiirsanaa fitamiin B9 ( folic acid ), iyada oo aan jirka jidhku si caadi ah u kobcin karin. Aad ayey muhiim u tahay haweenka uurka leh, maadaama ay saameyn ku leedahay horumarka ilmaha caloosha ku jira.
Isticmaalka qaraha, dabcan, iftiinkeeda, laakiin halabuurka hodanka ah. Waan ku raacsanahay, tani waa dhajinta, ka dib cunista gabal, casiir leh, macaan iyo, xitaa, badbaadin, kulaylka xagaaga.
Ka mid ah waxyaabaha macdanta ee qaraha waa badan oo kalsiyum, magnesium, sodium iyo badan oo potassium. Qaadku waa mid waxtar leh oo lagu xoojiyo muruqyada wadnaha, ka hortagaya horumarinta atherosclerosis, samaynta dhagxan iyo ciid ee kelyaha. Waxaa habboon in la ogaado awoodda ay u leedahay in radionuclides laga saaro jirka. Waxyaabaha kale, waxyaabaha saxda ah ee watermelon waa antidepressant aad u fiican, taas oo kor u qaadi doonta codka waxayna kuu ogolaaneysaa inaad illowdid niyadjab iyo hurdo la'aan. Watermelon u bislaaday si aad u faa'iido leh carruurta loogu talagalay macmacaanka, wuxuu nadiifiyaa kelyaha iyo kordhiyaa difaac. Fiitamiinada iyo macdanaha ku jira daawada qashinka waxay ka dhigtaa midka ugu fiican ee lagu buufiyo - siyaabo badan, waxay noqoneysaa mid suurtagal ah, sababtoo ah maadada ugu sareysa ee potassium.
Guryaha waxtarka leh iyo ka hortagga qaraha
Waa in la xusuusto in cabsida ay tahay mid si cad u dhiganta dadka qaba sonkorowga - qaraha , oo ka soo horjeeda hantida faa'iido leh, sidoo kale waxaa ka mid ah khatarta.
Qodobka xasaasiga ah ee watermelon - waa 25 kcal oo keliya, taas oo ka dhigaysa wax soo saar cunto oo aad u fiican. Cagaaraha qaraha ama "gaajo qarxinta" - 3-4 maalmood daawada qashinka ah iyo rootiga madow waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaan yar oo dheeraad ah, halka nadiifinta kelyahaaga, tan iyo sheyga, sida aan hore u soo sheegnay, waa kan ugu fiican iyo waqti isku mid ah, .
Waxyeellada watermelon waa shaqada dadka. Aad bay muhiim u tahay inaad ogaatid tirada tirada
Si looga hortago tani inay dhacdo, isku day inaad iska ilaaliso miraha hore, shaybaarka waxyeellay, iyo, haddii ay suurtogal tahay, miraha laga keeno. Haddii aad ku nasanayso koonfurta, waxaa lagugula talinayaa in aad si toos ah uga soo iibsato qaraha qashinka, ugu yaraan isku day inaad hubiso in ay tahay miro asal ahaan. Haddii aad haysato saaxiibo aagga wax soo saarka watermelon, weydii in ay u gudbaan tikidhada tareenka dhowr ka mid ah "qurxoon" maxaliga ah, waxay noqon doontaa jaban waxayna kaa badbaadin doontaa inaad isticmaasho alaabooyin su'aal ah.