Dad badan ayaa xiiseynaya in aad lumiso miisaan la'aan iyo jimicsi. Dabcan, ma gaari kartid natiijooyin cajiib ah, laakiin ka takhalusidda laba kiilogaraam ayaa suurtagal ah.
Sida loola macaamili karo miisaan la'aan adigoon cunin?
Waxa ugu horreeya ee maskaxda qof walba la yimaado waa gaajo , laakiin habkani ma keenayo natiijada la rabay oo kaliya waxyeello u leh caafimaadkaaga. Miisaanka oo aan cunto lahayn iyo jimicsi waa suurtagal, sababtoo ah waxaa lagama maarmaan ah in la raaco talooyinka soo socda:
- Qaybi raashinka maalinlaha ah 5 cunto. Thanks to this, waxaad dardar-gelin doonaa dheef-shiid kiimikaaduna ma dareemi doono gaajo.
- Qeyb ka mid ah waa inaysan aheyn mid weyn, miisaanka ugu sarreeya waa 200g.
- Iskuday inaadan cunin carbohydrates fudud, u beddel kuwa ku adag. Ha cunin macaan, buruun, badeecooyin dhameeystiran iyo waxyaabo kale oo waxyeelo leh. Sidoo kale, ka ilaali cabitaannada kaarboonta leh ee cuntada. Kala bedel boorka, khudradda cusub iyo miraha, iyo sidoo kale digaaga iyo digaaga. Kaliya markaa waxaad lumin kartaa miisaan la'aan adigoon cunto iyo dheelitirneyn.
- Ha cunin ka hor intaadan seexanin, sababtoo ah inta lagu jiro muddadan muddada dheef-shiid kiimikaadka waa la yareeyaa, cuntada ayaa si aan fiicnayn loo dheefshiido oo wax-qabadkuna bilaabmaa. Sidaa darteed, cudurrada kala duwan ee mareenka caloosha iyo sunta ayaa muuqan doona, iyo sii deynta insulinta ee dhiigga ayaa hoos u dhigaysa habka gubida calories, taasoo keenta waqti ka badan miisaanka. Qorshaha cuntada ee ugu dambeysa 3 saac ka hor wakhtiga jiifka
- Sida loola macaamili karo miisaan la'aan iyada oo aan la cunin - biyo cab. Maalin aan ka yarayn 2 litir.
Waxaa lagula talinayaa in nus saac la cabbo galaas biyo ah si loo yareeyo cuntada. - Iska yaree xaddiga milixda.
- Ka saar raashinkaaga cuntada oo ku jira dufan badan, tusaale ahaan, subaga iyo sausage.
- Isku day inaad banaanka joogtid maalin walba, oxygen waxay caawisaa in ay kor u qaaddo dheef-shiid kiimikaad .
- Sonkorta waxaa gebi ahaanba lagu beddelay malab.
Hadda waxaad taqaanaa sida lumiyo miisaan la'aan jimicsi iyo xadidaad xaddidan ee cunista, laakiin waxay ku habboon tahay dadka miisaan culus oo badan, haddii kale, jimicsi iyo nafaqo haboon ayaa kaa caawineysa inaad lumiso miisaanka.