Sonkorta coconut - maaha alaabta ugu caansan, laakiin waqti ka waqti waxay noqon kartaa mid cidhiidhi ah. Waxaa intaa dheer, ma aha mid aad u la mid ah ciid ah dhaqameed, maxaa yeelay waxay leedahay midab madow iyo dhadhan macaan-caramel, ma cad. Iyo tan iyo inta badan dadka tani waa weli qalaad, ma aha mid aad u macquul ah si ay u bartaan faa'iidooyinka iyo waxyeelada sonkorta qumbaha.
Guryaha iyo glycemic index of sonkorta qumbaha
In kasta oo xaqiiqda ah in macaan ee sheygani uu ka hooseeyo sonkorta dhaqameed, waxaa ku jira si buuxda u muujiyay carbohydrates sahlan oo la kariyo . Kaliya taasi waxay ugu badnaan tahay mid aan saliid lahayn, laakiin sukrose waa glucose + fructose. Sidaa darteed, macdanta kalooriga ee macaan ee macaan ee macaan waa weyn - 381.5 kcal halkii garaam. Hase yeeshee, wuxuu leeyahay liiska glycemic oo ka mid ah alaabta la midka ah - 35. Laakiin weli uma qalantami in ay ku lug yeeshaan, gaar ahaan dadka qaba sonkorowga. Xitaa waxaa ku jira maaddooyin firfircoon iyo fitamiino, tusaale ahaan, birta, zinc iyo magnesium, fiitamiin B3 iyo B6, laakiin qadar yar. Qayb gaar ah ayaa go'aamisa faa'iidooyinka iyo waxyeelada sonkorta qumbaha.
Faa'iidooyinka Coconut Sugar
Iyo sidoo kale sida caadiga ah ee macaan ee macaan ee macaan, sonkorta caanaha dabiiciga ah waa isha tamarta. Si kastaba ha noqotee, ma laha wax bogsasho ah ama saameyn ku yeelanaya jirka. Faa'iidada ayaa loo tixgelin karaa, laga yaabee, kaliya dhadhan aan caadi ahayn iyo qumbaha ama dhadhanka nafaqada. Waxa kale oo uu u badan yahay in uu sababo xasaasiyad.
Waxyeelada sonkorta qumbaha
Waxyaabahaasi waxay keeni karaan cayil , sida rinjiyeynta caadiga ah. Waxaa intaa dheer, tiro miisaan xad dhaaf ah ayaa aad u dhaqsaha badan, sababtoo ah sonkorta coconut waxay u baahan tahay labanlaab in ka badan sidii caadiga macaan, sababtoo ah waa wax macaan. Laakiin waxaa fiican inaadan ku shubin shaah, sababtoo ah waxay ka dhigaysaa daruur dareere ah. Hase yeeshe, guud ahaan, wax khilaaf ah ma leh, marka laga reebo xasaasiyadda qumbaha.