Maanta, noocyo badan oo simulator ah ayaa laga heli karaa suuqa madadaalada cayaaraha, oo loo isticmaali karo guriga. Isafgaradka iyo sahlanaanta isticmaalka ayaa ah faa'iidada ugu weyn ee qalabkaas. Hyperextension - tijaabo-yare oo ku adkaada muruqyada saxaafadda, dhabarka, bararka. Waxaa loo isticmaali karaa tababarka shakhsi ahaaneed, iyo sidoo kale diirimaad ka hor inta aan la gaarin culeyska weyn. Kursigaani wuxuu ku dhow yahay dhammaan jimicsiyada, laakiin waad soo iibsan kartaa oo waxaad u isticmaali kartaa hawlaha guriga.
Sidee loo adeegsadaa jilidda jadwalka isku dhafan?
Waxaa jira fursado siman oo leexsan oo leh xagasha 45 darajo. Waxaad u xayeysiin kartaa simulatorahaaga si aad u gaarto. Raaxada iyo nabadgelyada, waxaa jira barkimo iyo duubo taageerada. Tijaabooyinka dhabarka "Hyperextension" looma qorsheynin tababbar xoog leh. Cadaadiska ugu weyn wuxuu ku dhacaa dhabarka hoose. Inta lagu jiro jimicsiga, culeyska ku yaala vertebrae waa 3 jeer oo ah qofka toosan.
Jirradu waa jimicsi aad u fiican si loo xoojiyo dhabarka hoose, sidoo kale waxay yareysaa khatarta dhaawacyada laf-dhabarka.
Talooyinka ugu muhiimsan ee loo adeegsado isticmaalka jilicsanaanta jilicsan ee muruqyada dambe:
- Xajinta tooska ah ee dhabarka ayaa halis u ah dhalinyarada.
- Laguma talin in lagu ordo qulqulka qadka tooska ah, maxaa yeelay culeysku wuxuu noqon doonaa mid yar, oo markaa, natiijadu waa mid aad u yar. Waxaa intaa dheer, waxaa laga yaabaa inaad dhaawacanto.
- Ma aha lagama maarmaan in la sameeyo layliyo kursiga keydka ee culeyska culeyska ah ee culeyska, maxaa yeelay waxaa jira culeys weyn, oo dhamaadka u horseedi kara muuqaalka hernia.
Jimicsiyada ku saabsan jilidda jimicsiga
Meelaha caadiga ah. Jooji joogsiga hoostiisa hoostiisa si aad uga hooseyso xariiqda qashinka ee jirida. Cagaha geli meerarka kuna hubso iyaga lafdhabarka. Raadi naftaada dhererka ugu sarreeya ee barashada miskaha. Caleenta waa kala baxsan tahay, laakiin gacmahaaga ha saarin qoorta guluujinta, tan oo markaa qoorta qoortu ku dhacdo culus weyn, taas oo keeni karta dhaawac. Qabo gacmahaaga si farahaagu u taabto qoorta. Hayso dhabarkaaga koontaroola, waa inay noqotaa mid toos ah inta lagu jiro shaqadaada. Ku dheji 4 xisaab, iyo waxaad u baahan tahay inaad tagto ilaa 3.
Dib uga noqoshada murqaha. U diyaari simulator wajiga. Samee dhererka si aad lugaha u lumiso. Si tartiib ah kor ugu qaad lugahaaga hana madaxaaga dib ugu celin. Neefsashada waa in la sameeyaa iyada oo hoos u dhigi doonta lugaha, oo markaad wax ku nasato markaad qaadid. Si aad u sameyso jimicsi noocan oo kale ah waa caawinta qof kale, maxaa yeelay waa inuu cadaadiyaa anqawga.
Sidee loo doortaa mishiinka dheeraadka ah?
Si aadan uga niyad jabin iibsashada, tixgeli talooyinka soo socda:
- Ha ka iibsan simulator internetka, haddii aadan arag,
sida badanaa ku qoran magacan waxaa lagu iibiyaa qalab aan dhammays tirnayn. - Dooro fursado leh naqshad awood leh oo ay wanaagsan tahay haddii simulator uusan lahayn xaddidaad miisaanka.
- Degganaanta dhismuhu waa muhiim. Inta lagu jiro jimicsiga, waa inaadan xoqin oo adkaado.
- Meelaha ay lugaha ku yaalaan waa inay ahaadaan kuwo ballaaran, si ay cagaha si buuxda u dhigaan. Laga soo bilaabo kor ku xusan waa in lagu daboolaa sharooto aan lahayn.
- Hubi walxaha jilicsan ee dheellitirka ah. Waa inay noqdaan kuwo cufan, laakiin ma ahan kuwa aan dhib lahayn.
- Sii dooro simulator kaasoo lagu hagaajin karo koritaanka. Goobta shaqadu waa inay sidoo kale si adag u taagnaataa si aysan u garaacin.